Nga Kai e Whakatairanga ana i te Ora Oral Hauora
Mena kei te ngana koe ki te tohu i nga tohu tohu i to wahanga o te niho, i tua atu i to maakete me to maatai, ko nga kai e hoatu ana e koe i roto i to mangai ka tino whai kiko ki te hauora ora.
E mohio ana matou he maha nga kai e rere ana ki te kai e taea ai e nga niho te pakaru. Ko te Sugar ko te kaipupuri matua, me te tapiri rawa atu, ko te huka maeneene. Ko nga kai katoa e whakanui ana i to hua o te huka pai ka taea te kai i nga huaketo kino hei painga i te pirau niho.
Ko etahi o nga kai kino e whai ana i te inu waikawa pērā i te konutai me te inu hākinakina.
Heoi, ki te tino ngana koe ki te noho ki runga ake o to hauora hauora, ka hiahia koe ki te mohio kei te kai koe i nga momo kai e pai ana hei awhina i to tinana ki te whakarite me te whakahaere i te taiao o-waha.
Anei e rima hei tapiri ki to kai:
1. Kape
Ehara i te mea mo te tarai atu i nga vampires, e mohiotia ana te karika mo ona āhuatanga antibacterial. He nui i roto i te pūhui katoa, ka ārai te karika i te ngohe o te whānuitanga o te huakita e taea ai te whakahekenga i roto i te taiao ā-waha.
Ko te whakauru i etahi karika tapatapahi ki o maakete-aporo tae noa ki te karika taiao ki a koutou huamata he huarahi pai hei whakapumau i te huakita o to waha. Kia mataara, engari! He rongonui te karika mo te mate kino .
2. Kohuru
He nui te tipu i roto i nga Moutere Spice pera me Indonesia, kua mohiotia nga putea mo o raatau momo antimicrobial mo nga rau tau. Ko o ratou āhuatanga whakamiharo ka taea te kii ki te puna nui o te ugenol me te waikawa waikawa.
Ko te mea kakara ki te kiore reka, ka taea te whakamahi i nga korou i roto i nga momo tunu kai, pērā i te pihi me te hupa. Engari, he tino whai hua ano nga tipu mo te whakakapi huka mo nga reta hei keke reka me te muffins.
3. Turmeric
Mo te maha o nga tau, kua whakamahia tenei taonga tipu-kowhai-kowhai i Inia, i reira kua pau i te ahua ahuareka mo nga mano tau.
He roa te whakapono ka waiho hei rongoa mo nga raruraru i roto i te mangai , ka mohio tatou inaianei kei te whai i tana mahi antimicrobial no te mea ko te ira tuatahi o te mahi.
Ko te Turmeric he kounga pai ki nga pihi me nga kai tunu. He mea nui ano hoki i te ata o te ata o te ata o te ata.
4. Pati
Kei te painga ki nga huaora ngakohu-A, A, D, E, me K2 (ki te mea kua whakatipuhia mai i nga kau whangai), he taonga ano hoki kei roto i te konupūmā me te waikawa konumoana waihanga, he mea whakamiharo o te pūnaha taiao. Ka taea e koe te tāpiri pata ki te tata ki tetahi kai; Heoi, no te mea he nui nga ngako o te hinu, he mea nui ki te kai i te whakaari.
5. Tea Tea
He nui nga korero i roto i te rongoa Hainamana i mohiotia ai mo ona hua hauora whānui, i tenei ra kaore e nui te tipu kaore e taea e te tea. He nui kei roto i te EGCG antioxidant, he tipu kaha te tea tea. Ma te iti o te waikawa, ka whakatairanga ano hoki i te whakakore i te niho o te niho.
Ko te tipu o te tea matomato i ia ra ka tino kaha me te hauora o ou niho. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te tea "matcha tea" i te paura, ka taea e koe te tapiri ki te miraka me nga maamaa mo te putea ake.
Kai me te Floss
No reira, i mua i to huiranga niho , tae atu ki te pupuri i to mana whakahaere, kia tino mohio koe ki te kai i nga kai e whai hua ana i enei kai e pupuri ana i to toiore e miharo ana ki to hauora ora.
Kaupapa:
Ankri, Serge, me David Mirelman. "Ngā āhuatanga antimicrobial o allicin mai i te kāriki." Nga pepe me te mate 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, me S. Ranganathan. "Ko te huaora. D. ihirangi o te pata me te ghee (te pata kua marama)." Pukapuka Ingarangi a Ingarangi 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Nga aahu me te mahi ki te aukati i te pirau niho." Te arotake a Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, me Shaveta Sood. "Te mahi a te curcumin i te hauora hauora me te ora: He tirohanga." Te Tuhipoka o te Pūtaiao, te koiora me te rongoā 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, me Zahra Al-Mahrooqui. "Nga mahi antimicrobial o te koroke me nga tangohanga o tou." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.