A, ka riri te riri
Ka whakaaro koe mehemea ko te riri he waahi noa o te mahi ki te mate huka. He mea tika mo te tangata ki te mate huka 1 kia pupuhi ki te riri riri, ka puta ki tana hoa? Ko te pouri me te riri e mohiotia ana e te hunga e mahi ana i nga mate pukupuku ano he mate huka. Ko te whakaheke i te taumata o te kuku o te toto ka taea hoki te uru ki nga huringa o te manawa, me te tuku i nga tangata ki te whakaatu i te whanonga riri.
Engari ka wahea te ahua o te riri ki te whakawhiti i te raina ki te whakatino i te whare?
Ka taea e te Anger te Wahi o te Maama Korero
Ko te riri me te pawera ka taea hei urupare noa ina he mate te mate o te tangata ano he mate huka . He mea nui ki te whakatutuki, a, i etahi wa ka tino kino ki te mahi ki te mate huka i ia ra mo te wa katoa. Ano, i te hauora, i te wa e rere ana te huka toto o te tangata, te pupuhi, te pata ranei, ka taea e ia te whakaputa i te riri, te manukanuka, te pouri ranei e puta mai ana i te mana o te tangata kei a ia. Ko te mate o to hoa o te hoa ka taea e koe te wareware ki te kore e aro ki nga urupare mo nga taangata riri , he pai ki te waa. Engari, ko te riri e kaha ake ana ki te taiao, ki te kupu, ki te whakautu aronganui, ehara i te mea he urupare noa.
A, no te riri te riri
He tika nga tangata katoa ki te riri i etahi wa, engari ki te whakapuakihia te riri ki te mamae, ki te whakawehi ranei ia koe, ka waiho hei tukino i roto i te whare.
Ka taea te mahi kino ki te whakapiri tinana, penei me te patu, te pupuhi, te turaki, te whiu ranei i te tinana, engari he mea whakamataku, he whakaiti, he whakawehi ranei, he wehi ranei.
He aha te mahi mehemea kei te tohe koe ki te mate huka me te riri
Ki te whai koe i te mate huka me te riri he raruraru mo koe, ahakoa he riri koe na te mea kei a koe te ahua, i te mea he maha tonu nga rereketanga o te huka toto, whakamatauria enei tikanga ki te whakatutuki:
- Kia pai te tiaki ia koe ano. Ko te tango i to maimoatanga me te kai tika, me nga wa katoa ko nga waahanga matua o te pupuri i to huka toto i raro i te mana. Mai i nga homoni e whakahaere ana i te huka toto ka whakatau ano hoki i nga taumata o te aho, ka mutu te maimoatanga o te toto, ka kaha koe ki te riri, ka pouri ranei, na te mea ka kaha ake te whakahaere i to huka toto. Ko te aroturuki i nga taumata o te kuku o te toto ka taea hoki te awhina ia koe ki te whakatau me pehea te paanga o to riri ki o taumata.
- Whakaorangia. Akohia nga tikanga hei awhina ia koe kia marino koe ina raru koe i te riri. Mahalo ko e fononga, tohi'i ha tohinoa, pe ko ha fakalaumālie pē ki he 30 sēniti te ne fai'a e me'a ko iá. Ko nga mahi katoa, te whakaaroaro, me te yoga he huarahi pai ano hei whakatau i a koe.
- Whakaarohia te tiki rongoā. Ko te korero mo o koutou riri riri tonu ka awhina ia koe ki te ako me pehea te pai ki a ratau.
He aha te mahi mehemea kei roto koe i te Hononga Tino
Mena kei roto koe i te whanaungatanga, he mea nui ki te korero ki tetahi tangata e whakawhirinaki ana koe: he hoa, he kaiwhakatakoto whakaaro, he kaimahi hapori, he kaiwhakarato hauora ranei. Ko nga hononga kino he maha nga waahanga, kei te noho te hoa mahi kino i roto i te huna me te wehi. Ko te korero ki etahi ka pakaru i te waha, ka taea e koe te rapu i te awhina.
Nga Rauemi mo nga Whakanoho Hara
Mena ko koe, ko tetahi ranei e aroha ana koe kei roto i te hononga whakaongaonga, kei konei etahi rauemi hei awhina:
- Ko te United States me Canada: Ko te National Domestic Violence Hotline i te 800-799-SAFE (7233) 800-787-3224 (TTY) ranei, kei reira he korero koreutu i te ipurangi e wātea ana 24 haora i te ra, 7 ra i te wiki, 365 ra kotahi tau
- Great Britain: Tawhina wahine i 0808 2000 247, 24 haora i te ra
- Ko te rarangi o te taiao o nga mahi whakaino i roto i te whare kei te taiao
> Puna:
> He aha te Anger me te Hikuhu e Maea Ana ki te Maaka. ADW Tuka. I whakaputaina i te 5 o Hūrae, 2016.