Kei te mamae koe i nga raruraru whakamahara mo te wa poto, i nga raruraru kupu-korero, me te / ranei i te waahi kore-kore? Ko enei tino pai hei tohu mo te paheketanga hinengaro e pa ana ki to sclerosis maha (MS).
Anei etahi tohutohu whaitake me ngawari i runga i te pehea e taea ai e koe te whakatutuki i to raru raruraru me te whakaiti i te raruraru i tenei wa.
Tamehia to Taiao
E matau ana tatou ki te ngangau, ki te pupuhi, ki te tohu, ki te tutu i roto i to tatou oranga, e whakaaro ana te nuinga kei te pehea te ao.
Ano, ko te rongo pai kei a koe te mana whakahaere i etahi waahanga o to taiao tata. Nganahia te mea e whai ake nei me te titiro ki te ahua o te whakaaro i roto i te waimarie:
- Tahurihia te waiata me te pouaka whakaata. Ko te mea pono, mahi i te "roopu roopu" i roto i nga ruma rereke o to whare: E peke ana te kaihoroi o te tuanui? Kei te haere mai he hum i to taituhi? Kei te hurihia te puku a to rorohiko? Kei te kaha te reo o to tamaiti ki te rongo ki a koe i roto i te rihini? Tirohia nga mea ka taea e koe ki te kawe mai i te ata noho ki roto i to oranga .
- Whakatikahia te rama. Whakamahia kia ngohengohe me te ahuareka kia taea e koe. Whakamahia te maama me te arotahi ina hiahia koe ki te kite i te mahi me te korero. Ka kitea e koe he nui rawa te whakararuraru me te taraiwa i nga rama ki runga.
- Whakamorehia te pupuhi. Ko nga kanohi e hiahia ana kia pakaru mai i te titiro ki nga mea, ina koa ki nga mea katoa e titirohia ana e koe ki te tango i o maatau pukapuka e hiahiatia ana kia panuihia, kia whakahoutia ranei, nga kiore e tika ana kia whakakorea, nga taonga a etahi atu me whakarereke. Whakamātauria he "whaohopi," kei hea koe i roto i nga pouaka mo tetahi wa, kia tae noa ki te wa e whakaatu ai koe i taau e tino hiahia ana, e hiahia ana ranei i to waahi. Ka miharo pea koe ki te iti o te pouaka.
Whakamahia to Tangata
Ko tenei pea he iti rawa te mahi, engari he mea nui ano.
- Me korero noa tetahi tangata i te wa kotahi. Whakaatuhia ki te hunga e karapoti ana ia koe mehemea ka hiahia kia rongohia, me tatari ratou ki to ratau wa.
- Whakaaetia te korerorero. Ko te tikanga tenei ina whai korero koe, he korero anake. Me wehe nga tangata katoa i o ratou iPhones, nupepa, tacos, kōnae-waea-katoa-me te korero anake ki a ratau. Kaore pea i te tuatahi, kaore e mohiohia ana e tatou te "awhina" i te korero. Engari ma tenei ka awhina i nga taha e rua ki te whakawhitiwhiti korero nui, me te awhina i te hunga e whai ana ki a MS me nga korero ka kitea nga kupu tika.
- Tirohia me etahi atu. A ani i nga tangata ki te mohio ratou ki ta koe e korero ana. A ani ia ratou ki te tautuhi mehemea kaore koe i whai i te korerorero. Whakaaetia nga ra nui, nga tohutohu, nga mea katoa e tika ana kia tika. Ngana kia kaua e waiho tenei kia whakama koe. I muri i te katoa, ka aroha nga tangata ki te whakarongo i nga korero kua whakahokia ki a ratou, ka tonohia kia whakahuatia ano, i te wa e mahia ana i roto i te huarahi e hiahia ana, e pono ana.
Tamehia to Mate
Me mahi koe me to roro ki te mahi tahi mehemea ka hiahia koe ki te whakatutuki i nga mea. I te mea e raruraru ana koe i etahi wa i nga waahi kua warewaretia, nga kupu ngaro, te waahi rereke ranei, te whakatikatika i tenei raruraru i roto, he huarahi tino pai ki te hanga kino. Kia pai ki to roro, ka utua koe.
- Kaua e maha. Ko te whakaaro o te whakaiti i nga mea e mahia ana e koe mo te mea kotahi i te wa e kiia ana e te tokomaha he "whakaaro," te wheako o te wa i roto i te wa-a he mea pai tenei. Ko te mea pono, mehemea ka mahi koe i tetahi mea i tetahi wa, ka arotahi ki taua mea anake, ka pai ake koe, ka pai ake.
- Whakaritea nga mea i to ara. Mena he mea tika ki a koe te pupuri i te tarai horoi horoi i raro i te kukuhini me etahi atu pene i roto i te wharekai, i nga mea katoa, me mahi-kia maia i roto i to rorohiko ka piri ki a koe. I te korerohia, he pai te whakaaro ki te whakakore i nga mea katoa e kai ana koe i te waahi nui i roto i nga kaitohu, i nga karapu, i nga wharekai.
- Korero ki to roro. Ka taea e koe te korero i te reo nui, ki a koe ano, engari whakaarohia to roro e rite ana ki te tamaiti e hiahia ana ki te oma me te takaro ki nga taonga matapōkere i te ara ki te haerenga. Me ata whakaatu koe ki to roro o te mahi kei te ringa. Kia whakaarohia e koe me tetahi tamaiti-waiatahia tetahi waiata iti mo nga kai e toru e hiahia ana koe kia puta atu i te pouaka whakamātao, ka whakaaro ranei ki tetahi ka tautuhi i nga "motokā motokā" me te reo haumaru i te wa e rapu ana koe ia ratou. Whakaritea koe ki te mahi M & M mehemea ka whakaoti koe i to mahi. Nga mea katoa.
He Kupu Mai i
Ko te noho tahi me MS he wero i nga ra mo te nuinga, me tenei wero ka nui ake te uaua ka pangahia nga raruraru kaore i roto i te whakauru.
I te mea e penei ana, kia atawhai ki a koe ano, me te ngana ki te whakahaere i to mahi i ia ra me nga mahi a te kāinga ki te pai ake.
> Puna:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Ko te mate kino ki te tohu o te rereke o nga matetanga o te roro i roto i te whakahokinga wawe i te tuku i te sclerosis maha. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.