Kei te mahi koe i taau papapu, me te ngana ki te kore e aro ki te piripiri, ki te maha ranei o nga marama i roto i to ringa me to ringaringa. Na, ka puta mai he mamae koi, ka puta i te ringaringa o te ringa me te ringaringa. He pakaru noa iho? Ko te ahua pea ka whai koe i te mate o te kapi kaapu, he mate angitu e tupu ana i te pakaru o te nerve matua i roto i te ringaringa.
1 -
He aha te Maama Whero Kapi?Ka puta te mate a te kapi i te wawahanga o te mokupuku, e rere mai ana i te ringaringa ki te ringa, ka pehia, ka whiua ranei ki te ringaringa. Ko te pungarehu o te tau waenga te mana o te rongoha ki te taha o te ringaringa me te maihao (ahakoa ehara i te ringa iti), me nga hiahia ki etahi ngongo iti i roto i te ringa e tuku ana i nga maihao me te ringaringa kia neke.
Ko te Raina Karapu
Ko te whara waka ko te aratae, he maamaa o te ligament me te wheua i raro o te ringa e noho ana i te taiao me te anga. I etahi wa, ka pakaru te puranga o te kiri me te pupuhi kaore e pupuhi i te kohanga, a, ka whakahekehia te nerve waenga. Ko te hua pea he mamae, he ngoikore, he wehenga ranei kei roto i te ringa me te ringaringa, kei te ara ake i te ringaringa.
Ahakoa nga tohu mamae e tohu ana i etahi atu tikanga, ko te mate o te kohi kapi he mea tino rongonui, he rongonui hoki mo nga neuropathies i roto i te tinana o te tinana o te tinana.
2 -
Nga tohuKo nga tohu o te mate o te tarai-a-waka e tino tīmata ana, me te tahu tonu, te pupuhi, te tohatoha ranei i roto i te nikau o te ringa me nga maihao, ina koa te tumuaki me te taurangi me nga maihao o waenganui. Kaore etahi o nga kainoro kapoana e mea ana kaore o ratou maihao kaore e painga, ka pupuhi, ahakoa he iti noa, he kore kaore e kitea.
Ko nga tohu o te rewharewha o te kapi i te nuinga o nga wa ka puta tuatahi i nga po e rua ranei i te po, no te mea he tokomaha te hunga e moe ana me nga ringaringa.
Ka ara ake tetahi tangata e mate ana i te taha o te ropu raukahu me te kaha ki te "wiri" i te ringaringa me te ringaringa.
A, no te Tino tohu
Ka pakaru ake nga tohu o te mate o te tarai waka, ka kaha pea nga tāngata ki te pupuhi i te ra. Ko te whakaheke i te kaha kaha ka kaha ki te:
- hanga he ringa
- hopu i nga mea iti
- mahi i etahi atu mahi a-ringa
I roto i nga take tawhito me te kore hoki e pangia o te mate o te tarai waka, ka ngaro nga uaua i te turanga o te tumuaki. Kaore e taea e etahi o te iwi te korero i waenga i te wera me te makariri i te pa.
3 -
Nga takeKo te maha o nga mea he maha nga mea e hua ana i te mamae o te kapi i roto i te whaa me te anga o te taraiwa, kaore i te raruraru me te nerve ano. Ko te nuinga o te mate ko te mate urupare-ko te waahi waka ka iti noa iho i etahi atu i era atu.
Ētahi atu Mea Whakauru
- te whara me te whara ki te ringaringa e pupuhi ana, penei i te pupuhi me te pakaru
- Tuhinga o mua
- hypothyroidism
- Tuhinga o mua
- raruraru hangarau i roto i te ringaringa
- te mauiui mahi
- te whakamahi ano i nga taputapu ringa kaha
- te pupuri i te wai i te wa o te hapu me te menopause
- te whakawhanaketanga o te hukarere ranei te tumo i roto i te waa
I etahi wa, kaore e taea te tautuhi i te take o te mate o te taraiwa waka.
Nga Huringa Whakamahia
He iti nga raraunga haumanu hei whakamatautau mēnā ka taea e te mahinga o te ringa me te ringaringa i te mahi, i nga mahi ngahau ranei, te whakawhanake i te rewharewha. Ko nga whakawhitinga o nga mahi e mahia ana i roto i te mahinga o nga mahi noa, o era atu mahi o ia ra, ka taea e koe te whakaoti i nga raruraru whakawhiti rerenga penei:
Tuhinga o te Kaituhi
Ko te tuhi o te kaituhi, he ahua e kore ai te pai o te whakauru i nga mahi a te hinengaro me te mamae me te peke i roto i nga maihao, te ringaringa, te pupuhi ranei, na te mahi whakaari, ehara i te tohu o te mate o te kapi.
4 -
Ko wai kei te RiskKo nga wahine e toru nga wa ka nui atu i te tane ki te whakawhanake i te rewharewha o te kapi, he mea pea na te iti rawa atu o te waahi waka i roto i nga wahine kaore i te tane.
- Ko te ringa tino nui e pa ana ki te tuatahi me te whakaputa i te mamae tino mamae.
- Ko te mate o te kohi kapi ka puta noa i nga pakeke.
Ko nga tangata e mate ana i te mate huka me etahi atu mate urutaru e pa ana ki nga pukupuku o te tinana, ka nui ake te raru ki te whakararu.
Risk Job
Ko te raruraru ki te whakawhanake i te mate o te tarai-a-waka e kore e herea ki nga tangata i roto i te ahumahi kotahi, i te mahi ranei, engari he mea tino nui i roto i era mahi mahi raupapa huihuinga penei:
- hangahanga
- tuitui
- mutu
- horoi
- te kai, te heihei, te tohi ika ranei
Ko te tikanga, ko te rewharewha o te kapohuhi e toru nga wa o te nuinga o nga huihuinga i waenga i nga kaimahi whakauru raraunga. Ko te rangahau a te Mayo Clinic i kitea he whakamahinga rorohiko taimaha (tae atu ki te 7 haora i te ra) kaore i te nui ake te raruraru o te tangata ki te whakawhanake i te rewharewha o te waka.
Ētahi Atu Mea
E kiia ana ko te toru o nga 10,000 kaimahi e ngaro ana i te mahi i te mea ko te mate o te raina. Ko te haurua o enei kaimahi i ngaro i te 10 nga ra o te mahi. Ko te utu toharite o te mate tawhito o te motuka carpal, tae atu ki nga putea hauora me te wa ngaro mai i te mahi, kua neke ake i te $ 30,000 mo ia kaimahi whara.
5 -
Te whakamātautauHe mea nui nga materanga mate me te maimoatanga wawe ki te karo i te mate kino ki te nerve o waenga. Ko te whakamatautau tinana o nga ringa, nga ringa, nga pokohiwi, me te kaki ka taea te whakatau mehemea ka pa ana nga amuamu a te manawanui ki nga mahi o ia ra, ki te mate pukupuku ranei, a ka taea e ia te whakahaere i etahi atu turorotanga e whakaatu ana i te mate o te taraiwa carpal. Kei te tirotirohia te ringaringa mo te:
- ngawari
- pupuhi
- mahana
- te whakakitenga
Me whakamatauria nga ringaringa katoa mo te ahuatanga, me nga ngao i te turanga o te ringa kia whakawakia mo te kaha me nga tohu o te torophy. Ko nga whakamātautau taiwhanga mahi me nga hihi X-ka taea te whakaatu:
- te mate huka
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
Kei te whakaarohia te tae atu o te mate tawhito motukore ki te whakaatuhia he tohu kotahi, neke atu rānei, pērā i te pupuhi me te whakanui i te maha, i roto i nga maihao i roto i te meneti kotahi. Ka uiui hoki nga taiohi ki nga turoro ki te ngana ki te mahi i tetahi kaupapa e whakaatu ana i nga tohu.
Nga whakamatautau
He maha nga wa e tika ana ki te whakauru i te taatai ma te whakamahi i nga whakamatautau rorohiko.
- I roto i te rangahau whakangungu o te nerve , ka whakanohoia nga hiko ki te ringa me te ringaringa. Ka whakamahia nga whakapae hiko iti, me te tere e puta ai nga koiora ki te kawe i nga aronga.
- I roto i te electromyography , ka whakauruhia he koilu pai ki roto i te uaua, ko nga mahi hiko e titirohia ana i runga i te mata ka taea te whakatau i te kaha o te kino ki te nerve waenga.
- Ka taea e te whakaatu whakaahua te whakaatu i te nekehanga o te nekehanga o te nerve waenga.
- Ka taea e te whakaahua o te whakatairanga matene te whakaatu i te ahua o te ringaringa engari kaore i tino whai hua te waa ki te taatai i te mate o te ropu carpal.
Ka taea hoki e nga taakuta te whakamahi i nga whakamātautau motuhake hei ngana ki te whakaputa i nga tohu o te mate o te tarai waka.
- Te Whakamātautau Tinel: I roto i te whakamatautau Tinel, ka pangia e te taakuta te pungarehu o waenga i te ringaringa o te manawanui. He pai te whakamatautau i te wa e pupuhi ana i roto i nga maihao ranei, ka puta mai te ahua o te ahua ohorere.
- Ko te Test Phalen: Ko te Phalen, ko te ringaringa-ringaringa, he whakamatautau ko te pupuri i te ringaringa o te kaitautoko i ona ringa matau ma te tohu i nga maihao me te patuki i nga tua o nga ringa.
6 -
MaimoatangaMe timata te maimoatanga mo te mate o te tarai pereki i te wa wawe, i raro i te tohutohu a te taote. Ko nga take whaitake o te rewharewha o te tarai-a-waka e tika ana kia tukuna wawe kia penei:
- te mate huka
- Tuhinga o mua
Maimoatanga Tuatahi
Ko te maimoatanga tuatahi o te mate o te ropu motukupuku ka uru ki te okioki i te ringa me te ringaringa o te ringaringa mo te iti rawa i te rua wiki, te karo i nga taumahi e kaha ake ai nga tohu, me te piripiri i te ringaringa i roto i te pupuhi hei karo atu i nga atu kino mai i te kopiri me te piko. Mena he mumura, ka taea te whakamahi i nga paatete hauora hei awhina i te whakaheke i te pupuhi.
Nga Tikanga Tuku
Kua whai hua etahi o nga turorotanga o te Acupuncture me te tiaki i nga atua. Ko te rereke ko te yoga i whakaatuhia hei whakaiti i te mamae me te whakapakari i te kaha kaha.
7 -
Nga maimoatanga me te maimoatanga kore-mahiI etahi wa, ka taea e nga rongoā te whakaahuru i te mamae me te pupuhi e pa ana ki te syndrome tunnel carpal.
Ko nga tohu kua puta mai mo te wa poto, kua puta mai ranei ma te kaha o te mahi, ka taea e nga maimoatanga anti-inflammatory koresteroidal, penei:
Ko nga diuretics ora ("pills wai") ka taea ano te whakaheke i te pupuhi.
Ka taea e nga corticosteroids pēnei i te prednisone, te werohia ki roto ki te ringaringa, ka tangohia ranei e te mangai, ka taea te awhina i te kaha o te ngongo me te whakarato i te awhina i nga tangata i nga tohu muru, i nga wawaotanga ranei. ( Kia tupato: ko nga tangata me te mate huka me te hunga e tohu ana ki te mate huka me mahara kia roa te whakamahi o te corticosteroids kia uaua ki te whakahaere i nga taumata o te insulin, kaua e tangohia me te kore he taakuta.)
I tua atu, ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko nga taputapu huaora B6 (pyridoxine) ka taea te whakakore i nga tohu o te mate o te rewharewha carpal.
Mahi
Ko nga mahi whakapakari me nga mahi whakapakari (penei i enei mahi rereke ) ka taea te awhina i nga tangata kua paopaohia nei o ratou tohu. Ko enei mahi ka taea e te kaitautoko hauora te whakahaere, he mea whakangungu ki te whakamahi i nga mahi hei whakaora i nga matea tinana, i te kaiwhakaako hauora ranei, e whakaakona ana ki te aromatawai i nga tangata whai paanga kino me te awhina ia ratou ki te whakapakari i nga pukenga hei whakapai ake i to ratau hauora me te oranga.
8 -
Kōwhiringa Tiri- Ko te whakawhitinga pouaka a te waka ko te tukanga tautohetohe noa. Ka taunakitia mehemea ka roa nga tohu mo te ono marama, ka pakaru te wehenga o te kiri i te ringaringa ki te whakaiti i te pakaru ki te ngongo. Ka mahia te taatuma i raro i te waahi o te taiao me te kore e hiahiatia he noho mo te poutumahi mo te po. He maha nga turoro e hiahia ana kia pakaru i nga ringa e rua.
- Ko te taraiwa tuwhera , te taraiwa o te waka tawhito, ko te hanga i te porohita ki te 2 inihi i roto i te ringaringa, ka tapahia te raina o te waka ki te whakanui ake i te whara waka. Ko te taahiraa kei te mahi i te waahi i raro i te waahi o te rohe.
- Ka taea e te taatai Endoscopic te whakaora ake i te mahi, me te iti ake o te hauora o muri mai i te waahi tuwhera tuwhera. Ka hangaia e te kaitautoko e rua nga wehenga ki te ringa me te nikau, ka whakauru i te kamera e piri ana ki te ngongo, ka tirotiro i te kiko i runga i te mata, ka tapahi i te moenga o te waka. Ko tenei taahiraa endoscopic e rua, ko te nuinga o te waa e mahi ana i raro i te waahi o te rohe, ka whai hua, ka whakaiti i te wero me te ngawari. Kei te wātea ano hoki te taatai endoscopic kotahi.
Whakaora
Ahakoa ka taea te whakaora i nga tohu i muri iho i te pakaru, ka taea te whakaora tonu i nga marama. Ko etahi o nga maimoatanga e whai:
- mate
- kino kino
- te uaua / mamae i te whiu
I etahi wa ka ngaro te ringa i te mea ka tapahia te raina. Me mate nga mate ki te whakaora tinana ki te whakaora i te kaha o te ringaringa. Ko etahi ka hiahia ki te whakatika i nga mahi, ki te huri i nga mahi i muri i te whakaora.
9 -
Te parekuraI te waahi mahi, ka taea e nga kaimahi:
- mahi i runga i te mahi i te mahi
- te mahi i nga mahi tawhito
- te tango i nga okiokinga okiokinga maha
- kakahuria nga piripiri kia mau tonu nga ringa
- te whakamahi i te pou tika me te tohu o te ringaringa
Ergonomics
Ko te whakamahi i nga totika ringaringa ka taea te pupuri i nga ringa maeneene me te whakaheke. Ko nga whare mahi, nga taputapu me nga taputapu taputapu, me nga mahi ka taea te whakakingi kia taea ai e te ringa o te kaimahi te pupuri i te mana taiao i te wa e mahi ana. Ka taea te huri i nga mahi i waenga i nga kaimahi.
Ka taea e nga kaitukumahi te whakawhanake i nga papatono i roto i te whaarangi, te tukanga hei whakarereke i nga tikanga mahi me nga hiahia mahi ki te kaha o nga kaimahi. Heoi, kaore i te whakaatuhia te rangahau e whakarereketia ana e enei awangawanga mahi te paanga o te mate o te whara waka.
Puna:
NIH Pukapuka No 03-4898 (whakatika)