I nga tau i mua i te korero, ka ui nga kaihauturu ki nga kaimahi, "He aha te Pire Hiko Nui?" I hoatu e te taakuta i roto i te hunga whakarongo he whakautu ma te tautuhi i te uara o te 140/90 mmHg.
Ko tetahi o ratou ko nga whakautu a te kaihoahoa e rapu ana.
"Ko te whakaheke toto," ka mea ia, "he paheketanga o te endothelium ." Ko te matua ki te atawhai i te toto toto tiketike, e ai ki a ia, ko te maimoatanga i te mate o te endothelial.
Ko te Endothelium
Ko nga oko toto i roto i to tinana kaore i te waa noa nga waahanga e rere ai te toto. He maha ake. He maha nga papa kei roto ia ratou, ko te taumata o roto o te oko toto e kiia ana ko te endothelium. Whakaarohia tenei papaa hei pa ki a ia ano. He nui te rota e haere ana. Ko te endothelium ko te kawenga mo te whakaheke toto anake, engari e awhina ana hoki ki te whakahaere i te tahanga toto. Kei te whakaputa i te maha o nga matū e whakahaere ana i te pakaruhanga o te oko toto ranei. Ko te Endothelin he tauira o te kaiwawao o te takiwa i hangaia e tenei papaa e whakatairanga ana i te whao, te whakaiti ranei i te oko toto. Ko te oxide Nitric he kaiwawao rohe e whakatairanga ana i te whakakore o nga oko. I roto i te papainga endothelial, he pakanga tonu kei waenganui i nga matū e whakatairanga ana i te vasoconstriction me nga mea e whakatairanga ana i te vasodilation.
Kei te whakaarohia ko te korepa i tenei pakanga e whai ana i te vasoconstriction tino nui ki te whakawhanaketanga o te toto toto tiketike.
I te taumata o te pūtau, ka kore pea tenei raruraru ka nui ake te kaha o te whakamohoatanga pitihana ki te pūtau, te hanganga o te waikawa toha (me nga raukaro kore) e taea ai e te wa te kino te pareparenga o te toto e whakaheke ana i tona tere. Ko te mate o Endothelial ka uru ki te whakawhanaketanga o te papahanga papa i roto i te taiepa o te toto.
Nga Mea e Aroha ana Endothelial Dysfunction
He maha nga mea e pai ana ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te endothelium:
- Te Taeha Maamaha (Magnesium): Ko te konupora ko te vasodilator muscle maeneene
- Ubiquinone iti (Coenzyme Q10) Taumahi: Ko te Ubiquinone he antioxidant kaha i roto i nga ruma e kore e whakarahi ake i te kaha ki te pūtau, engari ka pupuri tonu i te pūtau
- Ko te nui ake o te raruraru ahakoa te ahua o te raruraru o te hinengaro e whakaongaonga ana i te raruraru o nga oko toto
- Ko te kai o te Tai Tokerau i roto i nga kai-pitihana
- Te paoa paoa
- Ko te nui ake o te mumura o te tinana
- Nga taumata cholesterol tiketike
- Te nui
Maimoatanga
Tenei ko taku whakaaro mo tenei: nga rongoä otaota, i te mea ka taea e ratou te whakaheke i te toto, ka tino whai hua ki te whai koe i te mutunga o te mate kaore i te hauora. Whakaarohia e penei: ko nga kaitautoko taraiwa me te kaitahu ira he kohinga o nga rongoā e whakatutuki ana i nga hua o te whakaheke toto i runga i te mahi i runga i nga kaitautoko i roto i te oko toto kia meinga ai te rerenga o te oko toto. Mena kaore i te hauora to mate, ka pehea te pai o te whakaaro o enei rongoā?
He mea etahi e taea ai e koe te whakapai ake i te hauora o nga oko toto me te hamani i te kaha o te toto:
- Hurihia to kai ki te whakauru atu i nga huawhenua; he maaka kai pai mo te tangata whai toto toto tiketike he kai DASH . Ko tetahi atu kai pai e pai ana mo te taumaha toto anake, engari ko te hauora o te hau toto te kai Mediterranean .
- Kati te paowa me te inu i te waipiro nui.
- Whakaritea i to taumata konupora me te konupora
- Whakaarohia te whakatairanga me Ubiquinone i ia ra.
- Tāpirihia ētahi atu taputapu hei whakapai ake i te hauora o te hauora tae atu ki te resveratrol me te rau oriwa .
- Tāpirihia te miramoni noa ki te mercury ki to kai i runga i te raanei, te toha ranei me te omega 3 hinu hinu hei awhina i te maama o nga oko toto kia ngohengohe.
- Ko te momo statin o nga rongoā ka taea te whakapai ake i te mahi endothelial.