Me peke koe i te kai DASH rongonui mēnā he mate pukupuku koe?
Ko te whakahaere i te mate pukupuku tawhito (CKD) e whai tikanga ana kia rua-waa. He aha te mahi a te rata ki nga whakamatautau me nga pire pai, engari he mea kei a koe i te kainga. A ko nga mea e mahia ana e koe i te kainga, mehemea kaore e nui atu i te mea e mahia ana e te nephrologist mo koe i te tari. Me titiro koe ki te taangata toto me te kai i te kai kaikaho-a-ringa
Kia whai waahi ki te korero mo te mahere kai DASH rongonui pea ko te mahere kai pai rawa mo te hunga whai toto toto tiketike. Engari e whai paanga ana mehemea kei te mate ano koe i te mate pukupuku?
HE KI TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA?
I te wehi ki te piki o te toto o te toto toto (te whakaheke toto) i te US, i whakahaerehia e nga National Institute of Health (NIH) tetahi rangahau maha-tau i te tau 1992 ki te kite i te ahua o te kai e pangia ana e te toto, me he aha te mahere kai hei pai mo te pupuri i te toto te whakahaere i te mana. Ka whakaritea e ia nga kai o Amerika i te ra ki etahi atu kai, tae atu ki te kai DASH. I roto i nga korero, i kitea e te rangahau ko nga tangata i kai i te kai DASH i whakaatu i te whakaheke nui o to tahanga toto i te iti noa o te 2 wiki.
Ko te Aronui DASH e tu ana mo nga Whakatairanga Kaihautaru ki te Kati i te Haupatupuku. Ko te huarahi e kaha ana ki te tango i nga hua, te huawhenua, me te miraka iti ngako; i te whakaiti i te kai o te konutai, te huka, me te kikokiko whero.
He iti iho i roto i nga momona me te whakawhiti me te tiketike i te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te muka, me te pūmua.
Anei ko te pehea me whiwhi koe i nga kaarai ia ra ki te piri koe ki te mahere DASH:
(Mo te kai 2000-calorie. He pai te papa o te National Heart, Lung, and Blood Institute)
| Te nui o nga ngako | 27% o nga kaata |
| Te momona ngako | 6% o nga kaata |
| Pūmua | 18% o nga kaata |
| Te harotihā | 55% o nga kaata |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 2,300 mg |
| Te pāhare pāporo | 4,700 mg |
| Koroka | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Te muka | 30 g |
Te mohio ki te DASH Diet in Plain English
Ko te mohio ki nga momo waahanga ka awhina i te tangata toharite ki te mohio ki te aha hei kai me te aha. Tomohia to kai kaiparau hoa, ma wai e tuhi mo koe. Koinei te ahua o te ahua o tenei, i runga i nga taumata rereke o te kai kawhe:
| Rōpū Kai | 1,200 Cal. | 1,400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2,000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nga karepe | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Huawhenua | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Hua | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Nga hua miraka kore-kore, iti-momona ranei | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| He kai, he heihei, he ika | 3 iti iho ranei | 3-4 iti iho ranei | 3-4 iti iho ranei | 6 iti iho ranei | 6 iti iho ranei | 6 iti iho ranei | 6-9 |
| Nati, purapura, me te riki | 3 i ia wiki | 3 i ia wiki | 3-4 i ia wiki | 4 i ia wiki | 4-5 i ia wiki | 1 | 1 |
| Te hinu me te hinu | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| He reikena me te tapiritia he huka | 3 iti iho ranei i ia wiki | 3 iti iho ranei i ia wiki | 3 iti iho ranei i ia wiki | 5 iti iho ranei i ia wiki | 5 iti iho ranei i ia wiki | ≤2 | ≤2 |
| Korahi te konutai konutai | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra | 2,300 mg / ra |
> Nga punawai
> E whai ana i te mahere kai e DASH. Te Motu o te Motu o te Motu me te Taiao. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. I whakaputaina i Mahuru 16, 2015.