Ko nga mea e tika ana kia mahi i roto i nga 50 tau ki te whakanui i to roangata

Koinei te huarahi hei timata i tenei ra mo te 50 tau atu o te hauora nui

E rima tekau tau te pakeke, a ko te wa tino pai tenei ki te timata ki te arotahi ki te wa roa (mehemea kaore i te wa!). Ko te tohutohu pai mo te tangata i roto i nga rima tekau ma rima ko te whakamahi i tenei tekau tau ki te whakatikatika i nga take hauora kei a koe, me te hanga i te turanga mo te rima tekau tau atu o te hauora me te hari pai.

Mai i te whakaaro ki nga tikanga kai, he nui te mahi ka taea e koe te whakapai ake i to hauora, me te whakakore ano i etahi o nga kino i mahia. Whakamahia tenei raupapa "ki te mahi" hei faauru. Me whiriwhiri kotahi, e rua ranei nga mea i te waa ki te timata. Ko nga huringa pai mo to waatea ko nga whakarereketanga mo te wa roa, na reira kia tatau!

1 -

Tīmata i te oranga oranga

Ka taea e koe te noho ora ki te 11 tau ki to oranga, engari kaore i te mea ngawari noa iho te ahua. Tīmatahia te iti.

I titiro nga kairangahau ki nga tangata e 45 tau te pakeke ake, ka kitea ko nga mea e toru ka taea te whakauru atu ki te 11-12 tau atu o te ora. Ko te hunga i (1) mutu te paowa, (2) i kai i te maha o nga hua me nga huawhenua, a (3) kua whakanui ake a raatau mahi. He pono tenei, ahakoa i timata enei tikanga i roto i to ratau 50 me o tua atu. Na, tīmata ki te whakanui i nga tau ki to oranga i tenei ra.

2 -

Mema te Poari Taumahi

Whakaaro kaore he take ki te ngaro i te taumaha i roto i to 50 tau? Whakaaro kua oti te mahi kino? Kei tawhiti koe.

Ko te ngaro o te taimaha me te whakatu i te oranga hauora i tenei wa ka taea e koe nga mea whakamiharo mo to hauora, ina koa mo to ngakau. Kaua e whakamahi i to tau hei painga; ki te mahi ki te whiwhi ki te pupuri ranei i te taimaha hauora i tenei wa. Ka pai ake koe, ka roa pea ka roa.

3 -

Haere Whakatauria

Mai i te mate pukupuku ki te mate mate, whakawhetai ki te rongoa hou, ka taea e nga taote te hopu i nga mea wawe me te mahi, engari mehemea ka hoatu e koe he waahi ki a koe.

Kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga kino, me te whai tonu ki te whai i runga i nga whakamatautau katoa, i nga whakaaturanga ranei kua tūtohu mo to tau me te hitori o te hauora. Kaore e pai ana nga whakaaturanga, engari ka taea e ratou te whakaora i nga oranga.

4 -

Mahi

Ko te mahi ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo to tinana. Ehara i te mea ko te whakamahi i te mahi hei hanga i te uaua hauora, te pupuri i te taera, me te pupuri i te taimaha, te whakapai ake i te hauora o to ngakau, te kaha o to hinengaro, te awhina i te toenga, me te awhina tonu ki te pupuri i to taane. Kaore e roa te roa ki a koe kia kite i nga take katoa ka whakamahi i nga wa maha i te wiki (neke atu ranei).

5 -

A feruri maitai no nia i te paari

Ko te whai whakaaro pai ki te koroheketanga ka taea te whakarahi i nga tau ki to oranga. Ko te tikanga, ka kitea e nga kairangahau ko te pai o te whakaaro mo te koroheketanga ka taea te whakauru i nga tau 7.5 ki to oranga. He tau tino nui tenei.

He aha te whakanui o te roa o te pikinga? Kaore tetahi e mohio ana. Ahakoa he hononga ki waenganui i nga whakaaro me te wawata pai, ka whakaaro hoki nga kairangahau ko nga tangata e whai whakaaro pai ana ka whakarereke i nga whanonga e pai ake ai te ora.

6 -

Whakapai ake i to Aake Antioxidants

He aha te nui o nga antioxidants? Ko nga mea hei tiaki i nga tipu mai i nga hua kino o te ra. Ka kitea nga tipu ki te raukati UV i te ra katoa, e kino ana ki o ratau ruma. Ki te kore e "parai" ki tenei rauropi katoa, kua tipuhia e nga tipu nga toronga nui o te antioxidants.

Ka kai koe i nga otaota, ka taea e to tinana te whakamahi i enei antioxidants kia kore ai e pangia ki ona ake ake. He mea tino pai, he ngawari hoki. Rapua he aha nga tipu kei te nuinga o te kohinga o te antioxidants me te kai i te momo momo hua me nga huawhenua hei painga ake.

7 -

Kia noho kaha

Ko te kaha ake ki te awhina ia koe kia roa ake te noho - ehara i te mea he pai noa atu nga mahi o ia ra. I rangahauhia e nga kairangahau nga whakapaunga kawhero o nga tangata e 300 me te kitea ko te hunga i whakapau i te nuinga o nga kaata i te ra he 32% te whakaiti i te mate o te mate.

Ka taea e koe te kaha ake te mahi i nga mea whakamiharo mo te roa. Na huna i te mamao (me te moenga), haere me te mea ka taea e koe, me te mahi i nga mea katoa e taea ai te mahi me te kaha i roto i to ra ra.

8 -

Ako Nga Mea Hou

Kei te pai to roro ki te ako - ahakoa mo to tau. Ko nga mea hou ka kaha ki te mohio, me nga hononga ake e kaha ana ki te mahi, ko te pai ake o te mahi.

Whakakamaahia taau mahi ma te ako i nga mea hou. Kua hiahia tonu koe ki te ako ki te tunu? Mahalo koe ke ke ako pe founga ke langa hake ai ha me'a mo ho nimá. Kaore pea ka taea e koe te whakarereke i to korero i ia ra ki te tuku i to roro ki te mea hou ki te whakaaro.

I tua atu i te ahuareka, ka whakahekehia te mate mo te mate o Alzheimer me etahi atu ahua o te mate o te tau - kaore e whakahuatia, ka nui ake te ahua o te mate.

9 -

Tiaki Tohu Tohunga

Ko te pupuri i to ngakau "taitamariki" e rua nga kaupapa matua: ko te pupuri i to toto totoha ki raro, me te tiaki i nga anga o te papa. Ka taea e koe te aro turuki i to ahunga whakamua ma te tango i te taangata toto me nga taumata cholesterol i ia wa. Ko te pakeke o te ngakau he uaua, ko te mate pukupuku o te ngakau ko te kaipatu mate kotahi i roto i te US. Ko te mohio ki te koroheketanga o te ngakau me te mahi ko nga mahi tino nui ki te whakanui i to wa roa.

10 -

Te huka!

Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko te kaha o te ataata ki to kanohi ka taea te whakarereke i to ahua. Ka whiwhi to roro i nga tohu mai i to mata ka whakaaro "Hey, kei te ataata tatou, he pai te mea e tupu ana." He ahuareka ka hohoro ake o taau ahua. Ka taea e te ataata te tino huarahi ki te whakaiti i te ahotea. Na kia rima tekau tau te ataata o tau ataata, kia nui ake te koa me te iti ake o te kaha.