He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo tenei antioxidant citrus
Ko te Hesperidin he bioflavonoid (he momo puawai tipu me te hua antioxidant me te anti-inflammatory) kua kitea i roto i nga hua o te citrus kore. Ko nga arai, te karepe, te rēmana, me te tangerines kei roto i te tipu, a kei te wātea ano hoki i roto i te puka tāpiri.
He aha te iwi e whakamahi ana?
Kei te whakaarohia a Hesperidin he painga hua mo nga oko toto. He mea rongoa taiao mo te maha o nga raruraru hauora, tae atu ki te mate pukupuku , te mate pukupuku , te toto toto tiketike , nga wera wera, te kiriu tarutaru, te harausitis, nga tohu e pa ana ki nga huringa menopausal, te mate o te mate o mua , me te uaua varicose .
Kei te korerohia hoki a Hesperidin hei whakapai ake i te taiao, hei whakaiti i te mumura , hei awhina i te mate pukupuku.
Hua
Ko nga rangahau mo nga paanga hauora o te whakarekereke he iti rawa te waa. Heoi ano, kei reira etahi taunakitanga e whakaratohia ana e etahi o nga painga etahi atu. Anei he titiro ki etahi kitenga rangahau matua:
Hauora Heart
Ko te whakamahinga o te hua citrus he mea hono ki te mate o te mate pukupuku cardiovascular. He maha nga whakamatautau haumanu e toro ana i te kaha o te mahi a te mate i runga i nga tohu mate mate pukupuku kua tukuna he hua whakauru.
He rangahau 2015 i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition , hei tauira, i rangahau i te paanga o nga wiki e ono o te whakawhitinga whakamataku i runga i nga oko toto i roto i nga tangata kua paheke. Ahakoa kaore he huringa nui i roto i te rere o te rerenga-rereke (he whakamatautau e whakamahia ana hei ine i te oroma, te endothelial, mahi) i te nuinga o te waa, ko te waahanga o nga tangata e whai hua ana ki te endothelial hauora he tino pai ake i muri i te kai i te kai ngako-nui ki te hunga i tango te placebo.
Kaore e taea te whakaheke i nga tohu o te mate pukupuku mate pukupuku i roto i nga tangata i te mate pukupuku o te ngakau, e whakaatu ana i te rangahau 2015 i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition. I muri i te horopaki kotahi o te tipu mai i te wai karaka, i te taapiri ranei, kaore he hua i kitea i runga i nga tohu haumaru mate pukupuku (pēnei i te mahi endothelial, te toto toto, me te kaha o te taaka).
Engari, ka kaha te whakaheke i te toto me te whakapai ake i te mahi a te toto i roto i te hunga e paheke ana, e whakaatu ana i te rangahau kua whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition i te tau 2015. I muri i nga wiki e wha o te wai o te wai kowhiti, he nui rawa te heke o te toto totoro me te mahi endothelial (i muri i te kai kai) i tino pai ake.
Hesperidin e whakaatu ana i nga korero mo nga tangata kua pupuhi te ngakau, e whakaatu ana i te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the American College of Nutrition i te tau 2015. Mo te ako, he hunga whakaheke i te tahitohuhu i tango i tetahi taputapu hikareti ranei, he waahi mo te wha wiki. I te mutunga o te ako, ko te hunga i tango i te hukareti kua tino heke iho nga taumata o etahi o nga tohu inflammatory.
Hauora Hauora
Ko te whakamahinga o te wai kawa o te citrus bioflavonoid-nui ka whai hua ki nga pakeke pakeke hauora, e ai ki te iti o te rangahau kua whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition i te tau 2015. He pai rawa atu te mahi o te kaiaka i muri i nga wiki e waru i te whakamahinga o te wai huaora bioflavonoid ki te waru wiki o te inu iti-bioflavonoid.
Hemorrhoids
I roto i te rangahau i te tau 2015 i roto i te Hangarau i roto i te Coloproctology , i kitea he tapiri e mau ana i te huinga o te bioflavonoids (hesperidin, diosmin, me te troxerutin) hei awhina i te maimoatanga o te pukupuku. Mo te ako, ko te 134 nga tangata e wharoro ana ki te mate pukupuku i tukinotia ki te raupatu raupatu / diosmin / troxerutin ranei he placebo mo nga ra 12.
I whakaritea ki te hunga e tango ana i te placebo, ko nga tangata i tango i te bioflavonoids i kitea he whakaiti nui i te mamae me te toto. Ko te nui o nga tangata i kii i te kaha o te pupuhi me te tumuaki i tino heke haere. I muri i nga ra e ono, ko te nui o te rongoa o te mate turoro i mahia e te hunga e tango ana i te bioflavonoids he iti ano hoki.
Nga Huringa Tae Kae
Ka taea e Hesperidin te whakaputa i te maha o nga paanga o te taha, tae atu ki te mamae o te mate, te diarrhea , te dermatitis contact, me te nausea.
Kaore pea i te haumaru a Hesperidin mo nga tangata e tango ana i etahi rongoā (tae atu ki nga kaimoana, nga totoro totoro, me nga kaitautoko taraiwa). Na reira, he mea nui ki te uiui ki to taakuta mehemea kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te mahi piripiri me etahi atu rongoa.
Ko nga rangahau haumanu e whakaatu ana ka pangia e te urperidin te whakaheke toto me te whakanui i te mate o te toto. Ko nga tangata e tango ana i nga rongoā antioagulant / antiplatelet, ko te hunga e mate ana i te toto, me nga tangata e rua wiki i mua i muri ranei i muri i te taahiraa kaore e pai te mahi.
I kitea he take purongo o te purpura thrombocytopenic (he mate e taea ai te whakaheke i te toto me te maru nui) e pa ana ki te whakamahinga o nga taputapu e rua kei roto i te nuinga o te waipiro koiora.
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea hoki e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei , engari kia maumahara ko te maimoatanga whaiaro me te kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Ko te Tangohanga
Ahakoa e piki ake ana to hua o te hua citrus, kaore e whakamahia hei whakakapi mo te maimoatanga me nga tikanga hauora hauora. Mena kei te whakaaro tonu koe ki te whakamatautau i nga mahi, kia mohio koe ki te korero ki to kaiwhakarato matua tuatahi ki te pauna i nga painga me nga raruraru me te matapaki mehemea e tika ana mo koe.
Kaupapa:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Ko te ranunga Flavonoids (diosmin, troxerutin, hesperidin) i roto i te maimoatanga o te mate pukupuku o te mate hemorrhoidal: he whakamatau, he matapōkei, he matapo-toru, he whakamatautau e whakahaeretia ana. Tech Coloproctol. 2015 Rahi; 19 (6): 339-45.
> Ko Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin supplementation e whakaoti ana i nga urupare inflammatory e whai ake nei i te korenga o te mokomoko. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Ko te kohikohi tere o te wai karaka hinu-nui e whai painga ana ki nga painga o te hinengaro: he 8-wk, he matapōkei, he matapo, he whakamatautau i te wahi-ki nga pakeke pakeke. Am J Clin Nutr. 2015 Maehe 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Ka whai wāhi a Hesperidin ki nga parenga o te wai karaka: he akoranga whakawhiti i roto i te hunga hauora hauora. Am J Clin Nutr. 2011 Hānuere; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Ko te whakamatautau haumanu ki te haumanu i te kaha o te 2S te whakamataku i runga i nga kaitautoko o te hauora kaiaka i roto i te hauora o te takitahi. Am J Clin Nutr. 2016 Hakihea; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Ko te waikawa o te wai o Orange-waikawa me nga metabolites phenolic e kore e tino whai pānga ki nga kaihoko ora o te mate pukupuku cardiovascular: he whakamataku, he waahi-a-rohe, he whakamatautau i nga tangata i te mate kino o te mate pukupuku. Am J Clin Nutr. 2015 Mei; 101 (5): 931-8.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.