He aha e kore ai e taea te awhina
A, no te mea he raruraru te moe, he taiao to te nuinga o te ao mo te mawhiti . Ko etahi hei oati ma te karaihe waiu, ko etahi atu e pa ana ki nga hipi. Mo te hunga e kore e mohio ki te tikanga hipi hipi, e mohio ana kaore e hiahiatia ana he hipi pono. He mahi hinengaro e whakamahia ana i etahi ahurea hei tuku ia koe ki te moe. I roto i te nuinga o te putanga o te hipi mo te āwhina hipi, e ki te iwi ki te whakaaro i te awa rerekore o nga hipi ma, e eke ana i runga i te taiepa, te tatau ia ia haere ratou.
Ko te ariā i muri i nga mahi a te hipi, ko te ahua o te ahua o te ahuatanga o te tirohanga, o te reanga, o te ahuatanga o te tirohanga ka awhina i te iwi. Engari ko te taangata i nga hipi ka tino moe te tangata?
Kei te Tatau te Mahi Hae?
Ko te hunga i whakaaro ki te uiuinga kaore i te kotahi. Ko te tikanga, ki te whakautu i te patapatai o te paanga o nga hipi ka awhina i nga tangata e moe ana i te moe, ka kitea e nga kairangahau o Oxford University te hunga e raruraru ana ka moe me te aroturuki ia ratou i nga waahanga e toru. Ko tetahi o nga tikanga e kiia ana he hipi.
Ko te Akoranga mo te moe mo te Tae
I te tau 2001 o te Whare Wānanga o Oxford i tuhia te rima tekau ki te toru o nga roopurangi. I tukuna tetahi o nga rōpū ki te tiro i nga ahuareka me nga ahuareka o te taiao i te wa e ngana ana te moe. I kiihia tetahi atu rōpū ki te haere noa ki a ratau mahi noa, he mahi e mahi hei mahi whakahaere a te ako.
I kiihia te roopu whakamutunga ki te tatau i nga hipi ma te whakahua i nga hipi kua whakaarohia e ratou ka pakaru i runga i tetahi taiapa kotahi.
Nga Akoranga mo te moe me nga Kaupapa
I kitea e nga kairangahau ko te hunga i roto i te roopu tuatahi e whakaaro ana ki nga ahuareka o te moe ka moe mo te rua tekau meneti neke ake i to ratau mahi i etahi atu waa, kaore i te whakamatau i nga hipi kua roa atu i te wa e moe ana.
Ahakoa kahore he take whakamatautau mo tenei rereketanga, he maha nga whakaaro o nga kairangahau.
Tuatahi, i whakapono nga kairangahau ko te ahua o te tirohanga ki te ahuareka, engari he nui ake te kaha o te hinengaro hinengaro i te whakahua tonu i nga hipi whakaaro. Ko te nui o te whakapaunga o te kaha o te hinengaro o te tirohanga kua kitea, kua awhinatia pea te moe. Ko tetahi atu whakaaro ko te tikanga o te ahua o te ataahua he mea maere ake te piri ki te mea ko te mahi tino pai ake o te mahinga aro matawai. I te mutunga, tera pea ko te taangata o nga hipi he tino pukuriri ki te mahi mo te wa roa. A feruri na i te tatau i nga hipi 200! I whakaakona ano hoki e nga kairangahau ko te mahi o te taangata hipi ka ahei ano hoki te whakanui i te manukanuka mo etahi, te moe ka nui atu te uaua. Ahakoa he iti rawa te tauira o te ako, ko te hua e kii ana i tenei tikanga moe mo te uiui.
Me pehea te hinga tonu
Ahakoa ko te hipi kua tohu hei tohu mo te hiamoe me te moe i roto i te ahurea o te Tai Hauauru, he ahua nui te nuinga mo te nuinga. Mena, me te hunga e uru mai ana ki te ako, ko te taangata i nga hipi kaore koe i te tuku pono ki a koe, Whakamahia tenei papatono-wiki ki te hinga i te moe.
Ka hoatu e koe tetahi mahi i ia wiki ki te whakapai i to tinana mo te moe nui o te po.
Puna
Harvey, Allison G., me Suzanna Payne. 2002. "Ko te whakahaere o nga whakaaro kaore i hiahiatia i mua i te moe-kore: te whakararuraru ki te whakaahua me te raruraru whānui." Rangahau Rangahau me te Therapy. 40 (3): 267-277.