He maha nga hua hauora o te konupūmā, pēnei i te whakapakari i te wheua, engari he pai te ngakau-he pai hoki. Kei te kitea etahi rangahau e whakaiti ana te konupūmā i te cholesterol.
Ko te kaha o te koiora ki te whakaheke i te cholesterol kua mohiotia mo etahi tau. Ko nga tangata e noho ana i nga waahanga he wai uaua kei te mohio he nui ake te mate o te mate me nga raruraru mai i te mate pukupuku mate atu i te hunga e inu ana i te wai ngohe, a ka whakaponohia he mea e whai mana ai te konupae ki tenei.
Kua whakaatuhia nga taputapu o te pitihana ki te whakaiti i te pehanga toto i roto i etahi rangahau. Ko te whakaheke i nga taumata o te cholesterol ko te waahanga hou, engari ko nga akoranga kei te whakauru mo te mahi ranei.
He aha te Kaiaka Korero o te Kohura?
Kaore i te mohio nga tohunga ki te pehea e mahi ai te konupūmā. Kei te whakaarohia kia mahi ma te hono ki te waikawa pounamu me te cholesterol i roto i te kohanga iti, he rite ki te mahi pukupuku me te pounamu waikawa . Na roto i te here ki te cholesterol i roto i te kohanga iti, kaore i te whakauruhia te cholesterol ki roto i te toto, a, ka rere ke atu i waho o te tinana i nga waa.
He aha ta te Akoranga e Whakatairanga?
Ko nga akoranga iti kua titiro ki te kaha o te katukupuku-whakaheke o te konupūmā he rerekē te rerekē, engari e whakaatu ana ko te iti rawa 1000 mg o te konupūmā tuatahi ka whakaheke i te cholesterol katoa e pā ana ki te 2 ki te 4%. Ko te konupūmā i roto i ia rangahau i tangohia ko te kotahi o te wehenga ranei i wehea ki nga rerenga o 400 mg. I tua atu, i titiro nga rangahau ki nga tangata e tino nui ana ki te taumata cholesterol, me nga tangata takitahi kei te whakamahi i te kai o te Hauauru me te iti-ngako.
I roto i nga rangahau i puta mai ai te konupūmā tuatahi ki te taumata heke o te cholesterol, ko te nuinga o te nuinga o nga taumata cholesterol HDL me LDL . Ko te tikanga, kua whakaaturia e nga rangahau o tenei wa ka taea e te kohikohi o te konupūmā te whakarahi i te HDL i waenganui i te 1 me te 5% me te LDL raro ake i waenganui i te 2 me te 6%. Kaore i pangia nga Triglycerides i tetahi o enei akoranga.
Engari, he maha atu nga rangahau kua whakaatuhia i tenei wa he hua nui ki te cholesterol na te nui o te whakamahinga o te konupūmā.
Kia pehea te nui o te karaehe e hiahia ana ahau?
Ahakoa he maha nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te kawakore i te konupūmā, he maha atu nga rangahau e tohu ana kaore he kaha nui o te konupora ki te cholesterol. No tenei, kaore i te taunakihia te whakamahi o te konupūmā ki te whakaheke i to cholesterol. Mena kei te titiro koe ki te whakauru i te konupū ki to tikanga hauora, me korero koe ki to kaiwhakarato hauora.
Ko te waahi e manakohia ana i ia ra mo te koiora tuatahi i roto i nga pakeke kei waenganui i te 1000 me te 1200 mg i te ra, me te kai - ehara i nga taputapu - ko te puna pai o te konupūmā. Koinei te nui o te moni e whakamahia ana i etahi o nga rangahau e titiro ana ki te kaha o te konupūmā ki te whakaheke i te cholesterol.
He nui te kiko o te konupū ki roto i nga kai pērā i te miraka miraka, te huka rau, me te hua citrus; Heoi ano, kei te wātea noa atu nga taputapu kei roto i te konupūmā. Mena kei te tango koe i nga kohinga o te konupūmā, kia mahara kei te whakahiatohia e koe nga tohu o te konupūmā me te pānui i nga tapanga o to papa konupūmā hei whakatau i te nui o te konupūmā tuatahi i ia hua. A kaore i pai ake te pai ake - ko te kai nui o te konupūmā ka ārahi i te raruraru hauora.
> Mahinga:
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA et al. Nga painga o te pitihanga o te konupūmā ki te cholesterol me te nekehanga toto. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S, me Jahreis Gerhard. Ko te cholesterol metabolism te paopaohia e te konupora phosphate supplementation i roto i te tangata. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Ko nga hua o te cholesterol-lowering o te konupūmā konupūmā i roto i ngā tūroro me te hypercholesterolemia tewari. Arch > Inter > Med 1992; 152: 2441-2444
> Reid IR, Mason B, Bolland MJ et al. Nga painga o te pitihanga o te konupūmā i runga i te lipids, te toto toto, me te tinana tinana te pakeke o te hunga hauora: he whakamatautau i te matapōkereke. Am J Kamupene Nutr 2010; 91: 313-139.
> Dotoro JT, Pharmacotherapy: He Tikanga Pathophysiological,, 9 putanga. McGraw Hill Education 2014.