Alcohol, Cholesterol pai, me Perks Cardiovascular
He pai te inu o te inu i te ngakau me te pūnaha mate pukupuku, engari ko te inu taumaha ka pakaru i to ngakau me te take nui o te mate i roto i nga whenua maha.
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te waipiro ahuareka ka tipu i te lipoprotein teitei-nui ( HDL ), ka kiia he "pai" te cholesterol me te whakaheke i te lipoprotein-iti (LDL), ka kiia ko te "kino" te cholesterol, engari kaore e whakaheke i te triglycerides.
"Ko te kohi kai" he kotahi ki te rua inu waipiro i ia ra mo nga tane hauora me tetahi inu inu i ia ra mo nga wahine hauora. Kotahi te inu he rite ki te 12 pauna o te pia me te 5 meneti o te waina.
Ko te Ethanol te mea whakauru kaha i roto i te waipiro, a he nui atu i te cholesterol. Ko tenei kamupene te awe tonu i nga kaa i roto i to tinana, tae atu ki te ngakau, te roro me te kopu.
Ko nga hua o te Cardiovascular o te inu inu
Ko te inu o te waipiro e pai ake ana i te "pai" cholesterol, e whakanui ana i to parepare ki te mate pukupuku. Ko nga rangahau o naianei e whakaatu ana ko nga taumata HDL e piki ake ki te 12% i roto i nga tangata e inu ana i waenga i te kotahi ki te rua inu waipiro i ia ra.
I te wa e pupuhihia ai te cholesterol me etahi atu matū i roto i nga pakitara o to paparangi, ka whakaiti i te rere o te toto, ka mutu pea ka mamae te mamae o te pouaka me te mate o te ngakau.
He nui atu i te 100 nga kaupapa ako e whakaatu ana ko nga kaiinu inu, ahakoa te tane me te wahine, ka whakaheke i to raanei o etahi tikanga hauora i te 25 ki te 40 ōrau, tae atu ki:
- mate mate
- mate mate matemate
- te mate mai i nga take o te hinengaro mate
- mate-mate
- mate pukupuku tawhito
Hauora Hauora o te Inu Toro
Ko nga hua hauora o te inu whakaheke i tua atu i te cardiovascular. Ko nga raraunga mai i nga rangahau o te roopu nui kua kitea he pai te inu waipiro he iti ake pea te mate pukupuku me te momo 2 o te mate huka i te hunga kore inu.
He mea nui te whakataurite. Ko te whakatauira-meta i muri ake i te 365,000 nga iwi kua neke atu i te 12 tau i kitea ai he hunga inu nui e kai ana i nga wai e wha, nui ake ranei i ia ra kaore he painga ka kitea.
Ko wai te waipiro e inu ana i te nuinga o nga hua hauora?
Ko te tikanga, ko te inu o to waipiro he mea nui ake i te inu waipiro e whiriwhiri ana koe. Kotahi te inu i ia ra kaore e whai paanga hauora rite ki te inu i nga inu e whitu i te po kotahi.
A, no te tae mai ki te whakaeke i te ngakau, ka whakaatuhia e te raupapa o te kaitohu he nui atu pea te mate mo te pakaru o te taiora mehemea e inu ana koe i te waipiro i te 3 ranei 4 nga ra i ia wiki.
Nga Tikanga Tikanga me nga Hua Karakano o te Alcohol
Ko etahi o nga taunakitanga e whakaatu ana i te hononga i waenganui i nga momo ira me nga painga mate pukupuku o te inu waipiro. E rua nga rererangi o te haurangi e pakaru ana i te waipiro i roto i to tinana. Kotahi te tere, me te waatea atu.
Mena he kai inu pai koe me te rua o nga momo o te ira whakaeke o te hauhaki puhoi, he nui rawa te mate o te whakawhanaketanga o te mate mate pukupuku i te hunga e inu ana i te moni kotahi, engari kei te rua nga kape o te ira whakakotahiko tere. Ko nga takitahi me tetahi o ia hinga tetahi wahi i waenganui.
Te Alcohol and Breast Cancer
Mena kei te whakaaro koe ki te inu i te inu mo te hauora pai, tirohia i mua i to peke.
Ka taea e te waipiro te whakanui ake i te mate o te mate pukupuku o te uma ki te 41%. Ko te tau kaore i te whakawhitinga ki te 41% o nga wahine e inu ana i te waipiro i nga wa katoa ka whiwhi mate pukupuku mate. Te tikanga o te mea he raruraru kia whakaarohia e koe.
Kaupapa:
Kloner RA, Rezkalla SH. Ki te inu ranei kaua e inu? Koinei te patai. Te porohita. 2007 Mahuru 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Te Kura o te Hauora Hauora: Te waipiro - Whakatika Risks me nga Hua
Mahinga E, Saultz J, Hamilton A, et al. Nga uiuinga haumanu. Ko tehea o nga waahanga o te oranga ka iti ake te heke o te LDL cholesterol? J Fam Pract. 2007 Pipiri; 56 (6): 483-5.