Ko te GABA he neurotransmitter e awhina ana i te whakaiti i te raruraru me te raruraru moe.
Ko te waikawa Gamma-aminobutyric, e kiia ana ko "GABA," he waikawa amino me te neurotransmitter (he momo matū e kawe ana i nga korero mai i tetahi pūtau ki tetahi atu). I hangaia i roto i te tinana, ko te GABA ano hoki e wātea ana i roto i te puka tāke. E kii ana nga kaihoko ko nga taputapu GABA ka taea te whakanui ake i nga taumata GABA o te roro, a, ka tahuri, ka atawhai i te manukanuka , te mamae, te pouri , me nga raruraru moe .
Ko te tikanga, ko etahi o nga kaitohu kaitohu e karanga ana ko te GABA he "ahua maori o te Valium" - ko te tikanga ka whakaiti i te raruraru, ka whakarei ake i te moe me te moe .
Kaore i te nuinga o nga taputapu kai, kaore e kitea te GABA i nga kai noa. Ko etahi o nga kai, ahakoa he hua, he huawhenua, he teas, he waina whero, ka whai hua nui ki te mahinga GABA. I tenei wa, kaore i te marama ki te maakete, ki te whakaiti ranei i te hua o te GABA ki te roro.
Ko te Pūtaiao i muri i nga Hua Hauora a GABA
Ko nga rangahau e whakaatu ana he mahi nui a GABA ki te tiaki i te pouri me te raruraru. Hei tauira, he rangahau i tuhia i roto i te rehitatanga Biological Psychiatry i te tau 2010 e tohu ana ko nga tangata e raruraru nui ana pea he iti iho te taumata o te GABA. I roto i te rangahau 2009 mai i taua pukapuka, ka kitea e nga kairangahau ko te nui ake o nga taumata GABA he pai ki te maimoatanga o te manukanuka. Ko enei hua e rite ana ki te meka ko te GABA te whakamaeatanga tuatahi (inhibitory) neurotransmitter i roto i te roro
Engari, kaore he rangahau mo nga hua hauora o nga whakawhitinga GABA. Ko te mea atu, kaore ano kia mohiohia e nga kaimatai mehemea ka taea e te GABA te korero ki te roro ki te roro me te whakaputa i nga huringa pai.
Ngā Whakaaetanga Taiao ki te Whakatairanga i nga Taumata GABA
Ko nga kaipupuri pera me te waipiro e whakaihiihi ana i nga kaitautoko GABA, e arai ana ki nga ahuatanga o te taangata me te moe.
Ko te painga ano he hua o te tango i nga raukahu moe-a-mate pērā i a Ambien . Engari ko enei huarahi anake e whai hua ana mo te wa poto, me te mea ano, he awangawanga painga kore.
Ko te rangahau tuatahi ko te tohu etahi o nga tipu (tae atu ki te valerian ) ka awhina i te taumata GABA i roto i te roro (me te whakatairanga i te hanga o te GABA, te whakaheke ranei i tana whara). I tua atu, he rangahau 2010 mai i te Journal of Biological Chemistry e whakaatu ana ko te hau i te kakara o te jasmine (he taonga e whakamahia ana i te aromatherapy ) ka awhina i te whakarei i nga painga o te GABA.
Ka taea hoki e etahi o nga mahi hinengaro te awhina i nga taumata o to roro o GABA. Hei tauira, he rangahau i te tau 2010 mai i te Journal of Alternative me Medicine Complementary i kitea ko te mahi i te yoga ka arahi ki nga taumata GABA teitei (me, he hua, he pai ake te ahua me te iti iho o te manukanuka ). I whakatauhia e tenei rangahau nga tangata e mahi ana ma te haere ki te hunga e mau ana i nga akomanga o te yoga i ia ra, e tohu ana ko te yoga i roto i te waa - ehara i te mahi i te nuinga o te waa - i rere ke. I te mea ko te mahi a te yoga, he korero etahi, ko te whakaaro me te arotahi ki te piki ake i nga taumata GABA.
Te whakamahi i nga Whakaaetanga GABA
Na te kore o te rangahau tautoko, kaore i te hohoro te korero ki nga taputapu GABA (ko nga tipu hei whakarei ake i te taumata GABA) mo tetahi ahuatanga.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga taputapu GABA mo te maimoatanga me te maimoatanga o tetahi raruraru hauora motuhake, toro atu ki to rata i mua i te tīmatanga o te tikanga taapiri.
Kaupapa:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Nga taunakitanga o nga paheketanga aukati cortical i roto i te mate pukupuku nui." Biol Psychiatry. 2010 Maehe 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Poraka o te waikawa gamma-aminobutyric-Ko te whakauru o te kaiwhiwhi i roto i te amygdala e kore e ngaro i te wehi o te waahi." Biol Psychiatry. 2009 Oketopa 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Ko nga kaihanga o te dioxane pai te tautuhi i nga kaitautoko GABAA beta1-subunit." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Te kaha o te kava ki te maimoatanga o nga raruraru ohorere." CNS Drugs. 2002; 16 (11): 731-43.
Ko te Kooti CC, ko Whitfield TH, ko Owen L, ko Rein T, ko Karri SK, ko Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Nga putanga o te yoga me te haere i runga i te ahua, te manukanuka, me te taumata o te taumata GABA: he rangahau MRS kua whakahaerehia." J Altern Kia rite ki te Med. 2010 Noema; 16 (11): 1145-52.
Waea BS. "Ko nga ahuatanga o nga taputapu kai me nga tangohanga otaota mo te mahi whakangahau me te mahi whakaharahara: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Noema; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Ko te hua o te gamma-aminobutyric acidergic o valerian me te waikawa valerenic i runga i te rat brainstem neuronal mahi." Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.