Kaore nga kaitoro e taunaki ana i nga yoga mo te maimoatanga-nui-cholesterol - engari i etahi ra pea.
Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te whakamahi i te yoga he maha nga hua hauora , penei i te awhina i te whakahaere o te hiamoe, te manukanuka, te toto toto tiketike, te huka toto nui, me te osteoarthritis. I tata nei, kua whakaaro etahi rangahau haumanu ka taea ano e te yoga te whakaiti i to taumata o te cholesterol (me te ngako toto, nga triglycerides ).
He aha te Yoga?
Ko te Yoga he mahi tawhito mo te hinengaro i puta mai i Ahia Nui. Ko te huinga o nga mahi whakamaheatanga, te ahuatanga o te tinana, me te whakaaroaro (he wa mo te whakaaro haumaru), kua whakamahia te yoga mo nga rautau i roto i te rongoā o te Moana ki te mahi i te maha o nga tikanga hauora.
He maha nga momo o te yoga, mai i nga mahi whakaari hei whakawhānui. I tenei wa, ko te yoga te nuinga o te whakamahi hei ahua o te whakaaroaro me te mahi-iti.
E Pānga ana te Yoga ki nga Taumata Cholesterol?
He maha noa iho nga rangahau haumanu i aromatawai i te whai hua o te mahi i te yoga i runga i nga taumata o te ngutu (te ngako toto), engari ko nga hua ka puta ke. I etahi o nga akonga whakauru, kua whakahekehia nga taumata cholesterol katoa ki te 30%. Ko nga taumata o te lipoproteins iti-teitei ( LDL s), ko te "cholesterol" kino, i tukuna i waenganui i te 14% me te 35% i roto i enei akoranga.
Engari, ko te whai hua o te yoga i runga i te whakatipu i nga taumata lipoproteins tiketike ( HDL s), te "pai" cholesterol, "me te triglycerides, ka rere ke.
I etahi rangahau, kua whakahekehia nga taumata triglyceride ki te 11%, ka piki ake nga taumata HDL ki te 12%. Engari i roto i era atu rangahau, kaore pea te yoga e pa ki nga taumata HDL me nga taumata triglyceride.
Ko te roa o enei rangahau he rereke te whanui, i waenganui i nga marama e rua me te rima tau, i te ahua o te yoga i whakamahia e nga kairangahau ako.
Ko enei ko te Sudarshan Kriya, e whakauru ana i nga mahi hihiri, me Hatha Yoga, e whakanui ana i te ngawari me te whakaaroaro. Ko te wa i mahi ai i enei mahi i 30 mineti ki te toru haora, tae atu ki te toru nga wa i te wiki.
Nahea te Yoga i raro i te cholesterol (me te Triglycerides)?
Ko te mahi a te yoga ki te whakaheke i nga taumata o enei ngako toto e kore e mohiotia. Ko nga ariä o te puta mai o tenei ko:
- E whai hua ana te Yoga i te whakaiti i te aho . Ko te whakaiti i te uaua ka awhina ia koe ki te whakaiti i nga take o te mate pukupuku, tae atu ki te cholesterol nui.
- I etahi o nga rangahau, ko te mahi i te yoga mo te cholesterol tiketike he mea iti ano te whakaiti i te taimaha. Ko te kore o te taumaha e ahei te heke iho i te toto-ngako, kia pera ano te heke o te mate taimaha i roto i te hunga ako ki te mahi i te yoga i raro i to raatau cholesterol me nga taumata triglyceride hoki.
"Me whakamahi ahau i te Yoga ki te Whakahaere Tautoko i taku Cholesterol?"
Tuatahi, whakaarohia he kaupapa hauora te mahi a te yoga. Ko te whakaaro o te Yoga ko te ahua o te mahi-iti, engari he mea pai ki te tirotiro i to taakuta i mua i te whakauru ki roto ki to maatau mahere. He mea tino nui tenei ki te whai koe i te hauora e ahei ana ki te whakawhitinga i to kaaanga, ki te mea kaore koe i te whakamahi i nga wa katoa.
Rarangi raro: Ahakoa te maha o nga rangahau kua whakahaerehia, he ahuareka te toenga o te yoga mo te cholesterol nui. Ko te tikanga, ka awhina te yoga ki te whakahaere i etahi atu mate me nga tikanga. Ko nga ahuatanga katoa o te kaupapa e pa ana ki te whakahaere i to cholesterol, na, mehemea he tika mo koe, ka taea e te yoga he waahanga whai hua o to tikanga whakahaere.
Mō ētahi atu mōhiohio
Mena kei te hiahia koe ki te ako atu mo te yoga me nga huarahi ki te whakauru i roto i to mahinga mahi, ka taea e koe te:
- Tangohia he akomanga i te kura taone me te kura taiao
- Tirohia tō karapu hauora, YMCA rānei
- Whakamahia te DVD, te kaituku mp3, me etahi atu taputapu i te kainga
I tua atu, ko Ann Pizer, he tohunga mo te yoga, e whakarato ana i te maha o nga rauemi e whakaatu ana i nga tikanga tika o te yoga me nga huarahi ka taea e te yoga te whakapai ake i to hauora.
> Mahinga:
> Kohia A, Patil J, Chavan V, et al. Ko te ako i nga korero taaputu me nga mahi pulmonary i roto i nga kaupapa i uru atu ki Sudarshan Kriya yoga. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, me Dikshit N. Nama o Raja yoga whakawhitiwhiti whakaaro i runga i te papanga lipid o nga wahine muri-menopausal. Indian J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Te pänga pai o te yoga me te Pranayam i runga i te nui, te whakaheke toto, te huka toto, me te cholesterol: he aromatawai piripiri. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Yang K. He arotake o nga kaupapa o te yoga mo nga take kino wha e wha o te mate. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda > me te yoga i roto i te mate pukupuku. Ko te Cardiology in Review 2005; 13: 155-162.