Ako ki te Aukati i nga Whakangungu me te Whakaritea i te Painui o te waewae
Ko nga huinga he waahi noa iho e taea ai te mamae me te kore korero. Ko te tikanga pai mo te aukati i nga raiona, ko te aukati i to ratou tipu haere, ko te whai i etahi huarahi iti. Ahakoa he pono e kore e taea te whakakore i nga pene katoa, he pono ano hoki te nuinga o te tangata . Ko te raruraru, ko te nuinga o te iwi kaore i te tango i te aukati pounamu tae noa ki te mutunga rawa.
Mena kei te manukanuka kei te hangaia e koe nga karauna, kaua e huri i to ao. A tai'o noa i teie mau faahitiraa parau, a tamata i te rave i te tahi mau tauiiraa ohie, ea hi'o mai te mea e haamata to outou mau tapao i te faaea. Ko te rongo pai, ahakoa kaore i te haere nga pounamu, he iti ake te tohu i te wa ka timata nga tangata ki te huri i o ratou hu. Na, me te kore whakaroa, he tohutohu noa tenei hei awhina ia koe kia kaua e awhina!
5 Tips to Prevent Bunions
- Whakanohoia nga huu whakamarie.
He ahua tenei pea, engari mehemea kei te wero nga hu i te pae o to pupuhi, kaore he huinga pai kia mau. Ko te mamae e puta mai i nga pauna ko te hua o te nekehanga nui ake i runga i te waahanga nui o te pounamu. Ko te whakaheke i te taangata ki tenei waahanga kaore i te ahu whakamua te pounamu, a ka pai ake te pai o tera! - Whakaaroarohia te pouaka whakawhānui.
Ko nga huinga huinga kaore i te ahuareka kia rite ki te waa hou o te Polo, o te DKNY ranei (ki te whakaatu ahau i te kore o te ahua, ka mihi ahau!), Engari he mea nui ake te oranga. Ko nga huinga pai ka whai i tetahi pouaka repo nui e pai ana ki to takaahi. Kaua e kowhihia nga waewae o to waewae ki tetahi taangata, engari me whakaae kia noho humarie mai o maihao.
- Akara i nga rekereke.
Ma nga rekereke e whakatikatika ana nga kaitoro turoro, me te take pai - he kino mo o waewae. Mena kei a koe te kakahu, me pena i roto i te whakaatau. Ko nga rekereke teitei e pupuhihia nga waewae kia pana tahi ki mua o te hu, me te kaha me te paheketanga o nga waewae. - Me whakarite he pai te hu.
Ko te pouaka reta he waahi kotahi anake - ko te toenga o te hu, tae atu ki te rekereke me te pou, me pai hoki. Ngana etahi tohutohu mo te hoko i nga huinga tika . A, no te tamata i te hu, haere i roto ia ratou, me te whakarite kei te pai o ratou ahua. I korero mai o maatau ki a maatau kei te wehea nga hu i roto i ... I enei ra he pai pai te hu o te hu o te hu me te pai ki te waahi.
- Katihia te pounamu!
A, no te mamae me te riri nga buniona, ka nui haere atu. Mena kei te whakararuraru koe, waiho etahi moleskin me te awhi i te karauna. Ka taea e nga podiatrist te awhina ia koe kia kite i etahi awangawanga me nga pads ki te tiaki i to pupuhi.
Ngā tohutohu:
- Ka taea e nga taatai te awhina.
He maha nga waahi o te tangata e whai ana i te pakaru rereke i runga i te rohe o te pini. I etahi wa, ka taea te whakatikatika i enei mekameka . Ka taea e tō tākuta, podiatrist rānei te awhina i a koe mēnā e hiahia ana koe ki te kothotics. - Tangohia he waahi hu.
I roto i te tari, i nga taha katoa o te whare - peke atu i ou hu hei whakaora i ou waewae. Ka matatau o taau waewae ki tenei wehenga, ahakoa nga whakapae a to hoa mahi. Mena kei te kakahu koe i nga rekereke teitei me nga hu wera mo tetahi hui, kia mau ki nga huinga hauora i te toenga o te ra. - Hokona i te mutunga o te ra.
Ka iti ake o raahi waewae i te tipu me te wa, ko te wa tenei ki te hoko i nga hu hou. Ko te hoko wawe i te ra ka arahi koe ki te hoko i nga hu e mutu ai te putea.
He Kupu Mai i
Ko etahi o nga taahiraa ngawari ka taea te rere ke. Ko te taraiwa i nga kaapene kaore e whai tikanga ki te whai i nga huinga taraiwa (huu!) Hu ranei. Ka taea e koe te whakarereke i nga huringa maamaa e taea ai te awhina i te whakahekenga o nga rekureihana hou.
Ko te nuinga o nga bunini ko te hua tika o te takai me te pupuhi i nga maihao. Ma te whakakore i tenei taangata, kaore koe e hoki whakamuri, engari ka taea e koe te aukati i te haere o tenei panga.
> Mahinga:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Ko te pathogenesis o te parani parani" J Bone Joint Surg Am. 2011 Hepete 7; 93 (17): 1650-61.