Whakaritehia te awhina hinu ki te kainga
Ko te panion he wheua me te ngoikore ngoikore o te waewae o te waewae e taea ai te mamae tonu te mamae ranei . Ko te kupu o te paunui ko te puranga, e whakaahua ana i tona ahua i runga i te taha nui o te waewae, i te turanga o te toenga.
Ko te mamae o te mamae ko te mamae e puta ana i roto i nga pukupuku o te honohono, e neke haere tonu ana i te wa e neke atu nga wheua i te turanga.
Ka taea ano e te karauna te pakaru ki te huhu hu, te hanga i te ahuareka.
Me pehea te whakamarie i te mamae mamae i te whare
Ka rite ki nga mamae o te waewae, he pai rawa te rapu i nga mahi hauora . I tua atu, koinei nga tohutohu ka awhina i te whakaiti i te mamae o te hinu:
- Tīmata ki te paku. Ko te roimata o te waewae he huarahi ngawari hei whakamamae i nga mate, he waewae pouri. Mena kaore he mokowai waewae ki te kainga, ka mahi tetahi pounamu ma. Ringihia etahi punetēpu iti o te tote Epsom ranei ki a koe i te pai o te waiu horoi ki te peihana, ka whakakiia ki te wai makariri, wairangi ranei, he nui hei hipoki i nga waewae. Ko te tote Epsom ka taea te kitea i nga wa e hokona ana nga taonga tuatahi. Puta mai i te rima ki te 15 meneti.
- Tuhinga . Ko te tono o te tio ka taea te whakaora i te mumura. Me tino whakamahi i te huka i roto i te putea tioka, kaore hoki e tika ki te kiri. Te tihi i te wahi pounamu i nga wa e rua mo te 20 meneti i te wa.
- Whakamahia to toenga. Ko nga mahi whakahirahira he huarahi pai ki te whakatutuki i nga hononga nui, a he mea ano hoki he toes. I a koe e noho pai ana, whakamahia te whitiki (he ringaringa ranei ki te huri koe) ki te hopu i to toenga. Me awhi i te toenga ma te roimata o te nekehanga. Kia mau mo te 30 hēkona me te whakahou anō i etahi atu wa. Whakamātauhia te toenga o te toenga mai i te toenga o muri, me te pupuri mo 30 hēkona me te whakahou anō. Hei tauira, ki te mea he pounamu kei te taha o te waewae nui, mauhia to huinga nui, ka toro atu i te pito tuarua. Whakamutuhia tetahi whakawhitinga ki te mamae te mamae.
- Whakamahia he analgesic kiko. He maha nga momo awhina me nga kirikiri e wātea ana i nga toa me te ipurangi. Ko te nuinga o enei hua kei roto he menthol ranei nga mea rite nga mea e whai ana i te ahua hauora. Ko etahi o nga hua kei roto i te potae, he pene i puta mai i nga pepa o te kirika ka pakaru i nga wahanga o te mamae ki nga waahanga e whakamahia ana. Ko tetahi hua rongonui me te capsaicin ko Zostrix.
- Nganahia he papa awhina, he pakaru, he mokowhiti ranei. He torutoru ano nga taputapu whakaraerae rereke e taea ai te whakaiti i te mamae me te mumura, te nuinga ma te whakaiti i te taumaha i runga i te hononga tahi (te hononga metatarsophalangeal) . Ka taea e to taakuta te whakaatu ki a koe ki te pene i to waewae mo te awhina.
- Whakamātauhia he hu hou. Ko te nui o o waewae ki te hoko i nga hu hou e kore e tika mo nga tamariki. Ka rerekē o ratau waewae i roto i to roanga o to oranga, a he pai te whakaaro ki te whanganga i o waewae -kauaka mo te roa, engari mo te whanui. Ko te paunui e arahi ana i te whakawhitinga ake o nga waewae o mua, e hiahiatia ana he huinga rahi mo te whakamarie. Ki te whakaaro koe mo nga huinga kakahu mo nga waewae waewae, ka taea e koe te whakaahua i nga huinga tawhito tawhito-engari ka tino okioki, he maha atu nga momo ahuareka ka whiriwhiri mai. Whakamātauria te rapu i te nui o nga toa tuihono, pērā i Zappos.com, kia kite i te huinga whānui. He maha ano hoki nga momo o nga huinga hiko e pai ana mo nga waewae me nga pauna. Mena kei a koe he hu e tino pai ana ki a koe, ka taea hoki e koe te takiwa i te waahanga huinga huinga ranei. Mena ka kitea e koe he huikoa i roto i nga huinga o mua i te waahi, engari he whanui te whanui i roto i te rekereke, ka ngana ki te whakauru i te tautoko o te waa e toru-whawha ki to huera hei whakapai ake.
> Mahinga:
> Nga Puni. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Nga Puni. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.