He pai nga rongo mo nga tangata i ta raatau mahi mo te roa. Ahakoa kei te noho tonu nga wahine i roto i te nuinga o nga whenua o te ao, ko te mate o te taatai, ko te rereketanga o te wawata o te ora, kei te kati.
I Amerika Te Tai Tokerau, e hiahia ana te tangata ki te noho ki waenga i te 75 me te 78 tau, i te wahi e ora ana ia. Mo nga wahine, ka eke te ahua o te ora i waenganui i te 80 ki te 83 tau. Ahakoa kaore e taea e koe te whakahaere i to tane, ka taea e koe te mahi i nga mahi kia kore ai etahi o nga take nui o te mate i nga kaumatua.
1 -
Te mate o te ngakauKo te mate o te mate matewhawhati, i te wa e iti ana te pakeke o te ngakau ki te mahi i te ngakau, ko te take nui o te mate o te ngakau. Ko te mate o te tangata ka puta ake te mate o te ngakau i muri i te tau 45.
He aha e taea e koe hei awhina i tena:
- A ape i te paowa. Ko te whakamahi i te taputapu he pai ake te mate o te ngakau.
- Te aroturuki i nga taumata cholesterol me te pupuri ia ratou i roto i te waa hauora.
- Kia mau ki te taimaha hauora.
- Me kai i nga kai hauora, kia rite ki nga mea e pa ana ki te kai o te Matura-rau: hua hou, huawhenua, purapura katoa, nati, ika, me etahi atu kai e teitei ana i te muka, me te iti i te ngako me te momona.
- Whakamahia he mahi hauora auau e whakanui ana i to ngakau, kia 30 meneti, 5 nga wa i te wiki.
2 -
MateKo te poaka, te prostate, me nga mate pukupuku o te reta ko nga momo tino mate o te mate i roto i nga tangata. Ahakoa he mahinga whanau mo te mate pukupuku ka whakanui ake i nga waahanga o te whiwhi ki a koe, kei reira etahi huarahi ka taea e koe te whakaiti i to tupono.
He aha e taea e koe hei awhina i tena:
- Kaua e paowa, me te karo i te paowa tuarua i etahi atu e mahi ana.
- Ahanoa i te paru o te rangi i te wa e taea ai me te kite ki nga matū ki te mahi me te kainga.
- Te kai i te kai hauora, tae atu ki nga hua, nga huawhenua, te muka, me te ika, i te whakaiti i te ngako me te kai.
- Kia kaha te mahi.
- Whakaritea te whakamahi waipiro ki tetahi ki te rua inu i te ra; kua honohia te kounga nui ki te painga o te koroni me te mate pukupuku o te huhu, hei tauira.
- Whakanohia te parepare me te whakarerekē i te kiri, ano he koroua, ka tirohia e to taakuta.
- Kia mohio ki nga whakamatautau tirotiro mo te kite wawe o te mate pukupuku me te mate pukupuku ki te 50 neke atu koe.
3 -
Nga mate mate pukupukuKo etahi o enei ko te bronchitis me te emhymema, he mea hanga tahi i te mate pukupuku aukati, COPD rānei. Ko te tunuhi, tae atu ki te tireti, te cigare, me nga putorino, e 12 nga wa e mate ai koe i te COPD i te tangata kahore nei i paowa. Kei te tino haumaru, e hono ana hoki te COPD ki te mate pukupuku mate pukupuku. Ko etahi atu paanga rererangi, pērā i te radon, te hukapapa, me te taraiwa motokā, ka whai wāhi hoki ki te mate pukupuku.
He aha e taea e koe hei awhina i tena:
- Kaua e paowa, a, ki te mea kua mahia e koe, tangohia nga mahi kia mutu.
- A karo i te paowa.
- Mahue atu i etahi atu pokepoke rererangi, tae atu ki te puehu puehu me te hinu.
4 -
PakaruKa puta te whiu kaore te roro e whiwhi i te toto e hiahiatia ana, na te mea ka pakaru i roto i te oko toto e whakarato ana i te roro, i te toronga ranei o te oko toto i roto i te roro. Ko te nui o te mate o te patunga ka piki ake ki te mea kua whiwhia koe ki te toto toto tiketike, he cholesterol nui, he mate huka.
He aha e taea e koe hei awhina i tena:
- Me tirotirohia to tahanga toto; Ko te maimoatanga o te toto toto tiketike e whakaheke ana i te mate mo te mate pukupuku me te mate pukupuku.
- Whakaitihia te kai o te konutai hei awhina i te whakaheke i te toto toto.
- Kia mau ki te mate pukupuku.
- Ki te paowa koe, tangohia nga take kia mutu mai i te mea ka piki ake te painga o te paowa ki te mate.
- Inumia anake i te whakaiti; e kore e neke atu i te kotahi ki te rua inu i te ra.
- Ko nga taumahi me nga kai hauora e iti iho ana i roto i nga ngako kua tino makona ka taea e koe te whakaheke i to whara.
5 -
Te mate hukaMena kei a koe te mate huka , kei te raruraru to tinana i te whakamahi i te kuku mai i to kai hei kai. Ko te mate huka 1, e uru ana ki te rorohiko mate a te tinana e patu ana i nga ruma e hanga ana i te insulin, e kore e taea te aukati. He maha noa ake te mate huka Momo 2, kei roto i te toto te waipiro i roto i to toto engari i te kore e whakamahia hei kaha.
He maha nga tangata e kore e mohio kei a ratou te mate huka tae noa ki te wa e kite ai i nga tohu, me te ngaro o te kite me te matekoretanga erectile. Ka taea te aukati i te mate huka 2, kaore ano kia roa.
He aha e taea e koe hei awhina i tena:
- Kia mau ki te taimaha hauora.
- Mena kei a koe he hītori whānau o te mate huka, korero ki to taakuta mo te tirotiro.
- Te kai i te kai tipu-tipu e nui ana nga hua me nga huawhenua hou, nga purapura katoa, me te ika, i te karo i nga kaiakete, nga momona me te tote.
Kaupapa:
Ko te mate i roto i nga tangata. Pepa Papakupu. Nga pokapū US mo te Mana Hauora me te Whakatupato.
Te tane, te hauora me te taiohi. Pepa Papakupu. Te Whakahaere Hauora o te Ao. Te Tari o te Ira me te Hauora o nga Wahine.
Ko nga take e matea ana e te Ropu Tau, Nga Tangata katoa-United States. Pepa Papakupu. Nga pokapū US mo te Mana Hauora me te Whakatupato.
Te Whakatupato, Nga Tikanga Hinengaro, Nga Take. Whārangi Whārangi mo te Katoa. National Cancer Institute i nga National Institute of Health.
Nga Rawanga Hauora mo nga Tangata. Pepa Papakupu. US Department of Health me Ratonga Tangata.