Ko te Yoga te mea ko te ono o nga tikanga maimoatanga rerekē i te United States. Ko nga mahi e whai ana i to hinengaro me to tinana me te whakauru i te huinga o nga whakairinga - ano hoki ko te karanga - ko te mana whakaaro, me nga tikanga hiku. He maha nga momo rereke o nga waahanga yoga ki te whiriwhiri i te whakauru atu:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (ka puta mai he yoga wera hei ahua o Bikram yoga)
- Mana
- Whakaora
- Vinyasa
Ka tangohia e te kaiwhakaako yoga pono ki te whakamārama i ia momo momo taipitopito, engari mo te hunga tīmata, he nui te mohio ki ia momo momo yoga e whai ana i tetahi whāinga rereke. Mahalo e hiahia ana koe ki te whakapai ake i runga i to kaha engari kua kaha ake te kaha - he pai te whiriwhiri a te mokowanga yoga me ona pouhanga hou e whakarato ana i te taangata hiko. Te rangahau i ia momo momo o te piha haapiiraa i mua i te hainatanga kia kore ai e whakarereke i tenei whakamaerenga whakauru wawe na te mea he tino hiahia te akomanga kaore e arotahi ki to taumata.
Tuhinga o mua
He maha nga take i piki ake ai te yoga i te peke taiao kia rite ki te whakamahinga rereke mo te hunga mate pukupuku, tae noa ki tona ahuatanga me te ahua o te mahi. Ahakoa ka akiakihia koe e te nuinga o nga kaiwhakaako ki te tango i tetahi akomanga mana, he maha nga DVD me nga pukapuka pukapuka e taea te awhina ia koe ki te ako i nga kaupapa taketake.
Heoi, i mua i te tīmatanga o tetahi mahi ka tino pai koe i to taakuta. Ka pai te ahuareka me te ngawari o te Yoga, engari he tino mahi nui o te hinengaro me te tinana.
Kua kitea e te Pūtaiao he maha nga hua hauora rereke o te yoga:
- Te heke iho o te ngakau me te toto toto
- Tuhinga
- Te whakaiti i te manukanuka me te pouri
- Te whakahaere i te taumaha
- Te whakanui i te kaha
- Te whakaiti i te mamae o te mamae o muri
- Te tapatai i te hiamoe
I runga i te pono katoa, kaore koe e kokoti i tetahi o enei painga i muri tonu i to korero tuatahi - ko to tuarua - waaanga o te yoga. Ko te hauora me te oranga e pa ana ki te yoga mai i te mahi i te waa. Ko nga pou me te manawa o te manawa e whakarato ana i te waahanga mo te hunga kaha ki te whawhai ki te mate pukupuku, me te whakarato ki a koe he putanga hauora me te tikanga mahi mo te raruraru.
Yoga mo to Koroni Motuhake?
Ehara i te mea miharo, kei te tuhia he yoga motuhake mo to koroni . Ko te nuinga o te whakawhitinga matua, ko te pupuhi i te kii ki te awhina i te mahi o te pukupuku, engari ko taana anake e arotahi ana i te koroni ano. Mena ka mahi koe i te Bikram yoga, ka mohio koe ki te tango i te hau , Pavanmaktana ranei. Ka whakamahia tenei asana ki te tuku i te wehenga i roto i to kake piki, whakawhiti, me te koroni heke.
Mena kua roa te wa i roto i te akomanga o te yoga - ina koa mo nga tiimata - he pono tenei turanga ki tona ingoa. Ko te pupuhi i runga i nga ohanga pukupuku e kaha ana ki te kaha ki te whakaputa i te hau ki waho (koia te ingoa, te hau). He huarahi whakahirahira mo te korero "kei te haere tenei asana ki a koe".
Mehemea kaore pea i te whakarato i tetahi waitohu hauora motuhake kaore i whakamatauhia i te hauora.
Me pehea te whakaoti i te hau e tango ana
Mena kei te mohio koe ki nga waahanga o te yoga, ko te rere o te hau ko te turanga kei te ritenga o te tamaiti. Ka tīmata nga tipu e rua i runga i te papa, i runga i te tuunga o te maha o nga yoga. Heoi, i te wa e pupuhi ana te hau, kei te takoto koe ki tua. I roto i aku kupu kore-yoga mahi, tino whakaarahia e koe tetahi turi ki tou uma ka pupuri. Whakanuia te turi rereke ki tou uma ka mau. Na ka whakaarahia nga turi e rua ka mau. He maha nga taiohi o te yoga ka takahi i tenei waahanga mo te hipoki me te toronga o te kiri, engari i te takenga mai, ehara i te mea.
Ko te pupuhi i roto i te kopu e hiahiatia ana ki te whakakore i te "hau" mai i ou whekau pukupuku e whakarato ana i te pai o te hau ki tenei waahanga.
I te taha o te kaituhi, i te wa e paku ana taku mokopuna matamua, he nui tana mahi. I te nuinga o nga maatua e mohio ana, ko te kapi he huaputa o te hau nui me te riri i roto i te rauropi kapi . Ko taku tohutohu mai ki taku mokopuna ko te tango i aku mokopuna ki nga waewae torutoru me te "eke ki a ratau" ki tona umauma - kei te mahi tonu ahau ki te tango i te hau ki taku tama me te kore o te mohio o te yoga i taua wa. Ko te hua? He moe pai mo te whaea, papa, tamaiti.
Kaupapa:
American Osteopathic Association. (nd) Nga Hua o te Yoga.
National Center mo te Tohu Whakanuia me te Toi. (nd). Yoga mo te Hauora.