Nga Take me te Whakatupato i te Whakanui Nui
Kei te manukanuka koe kei te nui atu te paanga ki a koe? Karangatia te rere o te hau, te pakaru o te hau, te toenga ranei - te nuinga o te hunga hauora e mahi ana i waenga i te 14 me te 23 nga wa i ia ra. Engari ki te neke atu koe i te tangata angamaheni, ka whakaaro koe he aha kei te haere i roto i to papa paraihe me te mea he tohu o te mate hauora ake.
He nui noa iho te whara o te hau, te kai me te inu o te hau, te manukanuka, te whanau, me nga painga o te koroheketanga.
Engari, ko te nui o te hau me te pupuhi ka taea te tohu hei tohu hauora. Me ako atu ano mo nga mea e tika ana me te wa e matapaki ai koe i to tohu me to taakuta.
E hia te nui o te kaino?
Ka taea e to taakuta te akiaki ia koe ki te tatau i te maha o nga wa e paahitia ai koe i te ra o te hau, me te timata i te kai me te inu i te niupepa kia ngana ai te kimi i te take o te hau. Ko nga mea katoa neke atu i te 23 nga nekehanga i ia ra e whakaarohia ana he nui atu i te mea noa, engari kaore pea e manawanui.
E Paohia ana Te Paohu i tetahi Mea?
Ko te kakara o to hau ka whakawhirinaki ki nga kai ka kai koe, a, ko te hua o nga mea i hangaia i roto i to whekau iti me to koroni i te wa o te tipu. Kaore te kakara o te kakara kaore i te mea he mea noa iho, engari mo te whakama i te wa ka puta te hau i te wa ohorere.
Ko te whakaaro ko nga kararehe rongoa kararehe, pēnei i te hua, te kai ranei, ka nui ake te hau, ka rere ke te ahi (ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua), engari kaore i te kakara.
Ko te whakaheke i te hau kei te whara
Kaore pea koe e mohio kei a koe nga ritenga e meinga ai koe kia horomia te hau. Ka pakaru koe i te nuinga, engari ka noho tonu etahi ki roto i to kopu, ka mutu ka tukuna atu ki te mutunga o te mutunga ka pahure koe i te hau.
Ko nga mea e whai hua ana ki te horomaki i te hau, ko te paowa, te pupuhi, te ngongo ki te kainoka pakeke, te inu i te inu o te waipiro, te kai me te inu nui rawa atu, te tango ranei i nga potae maeneene.
Ma te pawera ano hoki e taea te whakakore i te hau, ka nui atu te hau. Ka taea e koe te whakamatautau i enei take kia kite ai mehemea ka whakaitihia e koe te maha o nga putanga i ia ra.
Nga kai me nga inu e puta ai te Paanui
Ko te nuinga o te iwi e mohio ana he aha nga kai ka whakapataritari i to ratau kopu, ka meinga kia pupuhi, ka rere ranei te hau. Hei tauira, ko nga huawhenua hukarere, penei me te kareparāoa me te broccoli, ko nga kainohi-a-hau-a-tinana. Ko te kai i te maha o nga warowaihā, pēnei i te paoa me te taro, ka taea hoki te whakaputa hau. Ko ëtahi atu kai me te inu e whai ake nei:
- Ngā hinu me te pīni
- Te miraka, tae atu ki te waiu, te tiihi, te kirikiri, me te miraka (ina koa kaore koe i te raukara )
- Ko nga hua purapura, pērā i te tofu me te waiu miraka
- Ko nga huawhenua penei me te pupuhi, te broccoli, te kareparāoa, te kāpeti, te rauropi, te tipareti, te tipu, te riki, te harore, te tipu, me te kukama.
- Ko nga hua pēnei i te aporo, te pīti, te pears, me te wai hua
- Te purapura me te parani
- Te waipiro (ina koa ko te pia, i te mea kapihia)
- Te waipiro me te tipu me te tipu huawhenua teitei
- Ko te kapi-kore utu me nga rama (na te sorbitol, te mannitol, me te xylitol)
I a koe e pakeke ake ana, ka nui ake pea nga raruraru ki enei kai kaore i mahia e koe i to tamaiti.
He mea nui kia kite i te nuinga o nga kai e whara ana i te paanui ka pai hoki ki a koe, hei tauira, nga huawhenua tipu.
I tenei tikanga, ko te nui o te nuinga o te tipu o te whaanui he tohu noa kei te kai koe i te kai hauora. He maha nga tangata e mahara ana ka nui ake te nui o te hau e paahitia ana ina whakatau ratou ki te pai ake, ki te whakanui i enei kai ki a ratau kai.
Ngā Tikanga Hauora me nga Tohu o te Gas Kua Wharahi
Ko te nuinga o te wa he nui te hau e nui ana ki te aha e kai ana koe, e inu ana, me nga ritenga e pa ana ki a koe. Engari ka waiho hei tohu mo etahi tikanga hauora. Ko etahi atu take o te haurangi nui:
- Nga mate pukupuku iriri
- Ko te mate urutiri rewharewha (GERD)
- Te manawanui o te lactose
- Whakanuia te manawanui
- Ngā raruraru Malabsorption
- Mate mate Celiac
- Nga mate pukupuku (pēnei i te paoa kai)
- Te pungarehu o te koiora iti
- Ko nga tikanga e puta ana i te whakawhitinga i roto i te waahanga taiao, e taea ai te whakauru i nga pungarehu mate, te mate pukupuku , te mate pukupuku , me te mate pukupuku ovarian
- Ko te whanau, e pa ana ki nga uaua me nga koiora i te taha o te aukati, a ka meinga nga whaea hou kia neke ake te hau mo nga marama
Ina Me kite koe i to Doctor?
Mena kei te raru koe i to papanga me te pupuhi, matapakihia enei tohu ki a taau taakuta. Ka tirotirohia e ia to hītori me ō tohu hei titiro ki te tohu ki te hauora e taea ai te nui o te whara. He maha nga mea e taea ana e enei.
I mua i to haerenga, pupuri i te raupapa o nga mea e kai ana koe, e inu ana, e mahi ana, me o maatau whakaaturanga. Ka whai hua tenei ki to haerenga. Me mohio ki te korero i nga tohu o te hauora me te taiao, pēnei i te mate taimaha kore , te rereketanga i roto i nga kawa o te kiri, te whakaheke toto . Ka tango tō tākuta i tō hītori me te torotoro anō i ō tohu me te hauora whānui. He maha nga whakamatautau rereke ka taunakihia e ia ka whakawhirinaki ki a koe tohu.
He aha te mea ka taea e koe mo te wai nui?
Mena ka hoatu e to taakuta te rama matomato kaore koe i te mate-kore, ka tonoa e ia ki te kainga me te tono hou mo nga rongoā anti-hau, penei i te simethicone. I tua atu, he mea ka taea e koe ki te awhina i te whakaiti i to paanga.
- Kati te paowa.
- Whakanuihia te muka ki roto ki to kai (whakaarohia te manga me te peera huawhenua).
- Whakaritea to kai i nga warowaihā, pērā i te pita me te witi.
- Kohia nga kai ma te pai, ka timata te tipu o te waikaro ki te waha.
- Inumia he nui o te wai hou i ia ra.
- Kaua e whakamahia nga waahi ka inu koe.
- A ape i te inu waipiro.
- Kati kei te takoto tonu i muri i te kai.
- Te mahi i ia ra, ki te mea he haumaru koe ki a koe.
- Aukati te tunu.
- Whakaorangia me te koa ki nga kai katoa-kaua e pakaru i raro.
Ahakoa ko etahi o enei mea e tino akina ana te pupuhi, te tuku ranei i te hau i roto i to mangai, mehemea ka rere te hau i to kopu, ka tukuna atu i muri mai.
He Kupu Mai i
Ka panuku te katoa o te hau, engari ka raruraru pea ka nui atu i te nuinga o te wa.
Ko nga take tino nui o te hau nui ko nga tikanga "noho", penei i te paowa, te tunu, me nga kai e kai ana koe. Ehara i te mea he kino tonu tenei, a he maha nga iwi e mahara ana he nui atu te hau ina whakaekea e ratou nga kai pai ake ki a ratau kai. Ma te titiro ki o maatau me te aromatawai i nga mea e kai ana, e inu ana koe, ka taea e koe te aukati i etahi o nga waahanga, i te mea kaore e pai ana kia mohio he pai tonu ratau.
I te wa ano, ka taea e etahi atu waa te tohu he tohu he mea kei roto i to tinana. Mena kei te haere tonu koe i nga tohu, mehemea ka kite koe i etahi atu huringa, me whakarite he hui kia kite i to taakuta.
> Mahinga:
> Nama Greenberger. Ngā whakapae e pā ana ki te Gas. Ko te paetukutuku Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Whakahou Maehe 2016.
> National Institute of Health. Ko te Gas i roto i te Tuku Ataata. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Whakahoutia i te Hune 2016.