Mena kei a koe te mamae o te kiri , te mamae o te kopa , te mamae ranei o te hiku, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te mahi i tetahi whakamatautau tino pai hei awhina i te take o to raru raruraru iti, me te whakaaro i tetahi rautaki maimoatanga tika. Ko nga whakamātautau motuhake ka waiho hei waahanga o taua whakamatautau hei whakatau i te take o to mamae.
He maha nga whakamātautau motuhake e whakamahia ana hei awhina i te taatai i nga mate pukupuku. He maha nga whakamatautau motuhake, ia waahi takitahi mo te waahanga. Ko nga mate o nga uaua, nga hononga, nga hiku, me nga rerenga ka taea te whakauru katoa ki te rapu pai mehemea ka puta te whakamatautau motuhake. Patohia i roto i te raupapa takahanga-maahiraa hei arotake i nga whakamatautau motuhake o nga pito o raro.
Mena he raruraru kei a koe te hipoki, te turi, te waewae ranei, takiuru me to taakuta me te toro atu ki to kaiwhakaora hauora ki te ako atu mo to ahua me te timata i te maimoatanga tika mo a koe.
Te whakamatautau a Patrick (ranei FABER)
Ko te whakamatautau a Patrick, te FABER ranei he whakamatautau tirotiro mo te pathology o te hip hip or sacrum.
Ko te whakamatautau kei te whai ake:
- Whakaritehia te kaitautoko i roto i te turanga kai.
- Hurihia te waewae me te taka i te waewae o te waewae whakamatautau i runga i te turi. (ko te motika o F texion, Ab duction, Ko te whakautu R i te hipoki).
- Me te peke haere ki runga i te ahua pai ake o te hiku whakamatau i te waewae ki te tuku iho i te waewae ki te whakaheke atu.
- He pai te whakamatautau mēnā he mamae kei te hipoki, he patunga tapu ranei, a, ki te kore e taea e te waewae te heke iho ki te pito o te waewae.
Ma te whakamatautau FABER pai e tohu i nga pathology o te hip tae atu ki te osteoarthritis me te roimata labrum. Ma te kaha i roto i to ngoikore o te piriformis ka puta ano he whakamatautau FABERs pai.
Tuhinga o Ober
Kua oti te whakamatau a Ober ki te aromatawai i te kaha o te roopu heiotibial me te tensor fascia lata.
Ko te whakamatautau kei te whai ake:
- Tuhia te kaitautoko i te taha taha-takoto i runga i te tepu me te taha ki te whakamatautauhia.
- Whakanohia, ka maumau i te whakauru hipoki.
- Ngana ki te whakaheke i te waewae ki raro ki te tepu ka tuku.
- Ka kitea he whakamatautau pai mehemea kei te noho tonu te waewae i te waahi i mauhia.
- Ka taea e tenei whakamatautau kia rua nga huarahi: ko tetahi me te piko o te turi me te taha ki te piko o te whakamatautau kua tino tika.
Ko te kaha i roto i to huinga heiotibial ka arahi atu ki te uniotibial band syndrome syndrome (ITBS) ranei te mate urupare patellofemoral (PFSS) . Ka whai hua koe mai i te whakamaeatanga tinana kia tauturu ai koe ki te whakaiti i te mamae o to turi i enei tikanga. Ko te Rehab mo te ITBS, ko te PFSS ranei te arotahi ki te whakaora i te kaha o te hip me te kaha o te huinga me te whakawhānui atu i nga uaua e kaha ana.
Tamata Test
Ko te whakamatautau a Tamati e whakamahia ana hei aromatawai i te kirimana whakawhitinga o te uaua iliopsoas.
Ko te whakamatautau kei te whai ake:
- Me whakawhiwhi te manawanui ki te tepu whakamātautau.
- Hurihia te hipoki me te turi i te taha KI te whakamatautauria, me te manawanui o te kaitautoko ki te pupuri io ratou kopu ki o ratou uma.
- Ka puta he hua o te whakamatautau pai mehemea ka piki ake tenei waewae i runga i te tepu, ka whakaatu i te kiripiri o te uaua iliopsoas.
- Ka taea te whakahaere i te whakamatautau ki te manawanui e takoto ana ki te taha o te tepu me te waewae tamata e takoto ana i runga i te tepu. I taua ara, ka taea hoki te aromatawai i te uaua o te whaawhitinga.
- Mena kaore te kopu whakamatautau e pakaru i te wa e takoto ana te kaitautoko me o ratou waewae i runga i te taha o te tepu, he pai te whakamatautau mo te whao o te quadriceps.