I roto i te rongoā otaota, kua whakamahia roa a valerian ki te whakatau i nga raruraru moe (pēnei i te moerangi ). He momo otaota ki a Uropi me Ahia, ko te valerian te nuinga o nga mea e mauhia ana i roto i te kapupene (tinfall) ranei (i etahi wa i roto i nga tauira e whai otaota ana ano he hopi me te pounamu rēmana ). Ahakoa kaore ano te hunga rangahau e whakautu ka taea e te valerian te whakahaere tika i te waatea, ka whakaatu etahi rangahau ka taea e valerian te whakatairanga i te moe.
Ko te Pūtaiao kei muri i te Valerian me te moe
Ko nga National Institutes of Health (NIH) e whakariterite ana i te hunga valerian hei "he pai" mo te kore e moe. He pono, he korero i te tau 2006 mai i te American Journal of Medicine i mea "kia pai ake ai te whakapai o te moe ki te kore e whakaputa i nga hua o te taha." I tohua e nga kaituhi o te ripoata 16 nga whakamatautau haumanu me te 1,093 nga kaitautoko, e mahara ana he rereke nga waahanga valerian me te roa o te maimoatanga mai i te ako ki te ako.
I roto i te arotake tata atu (i tuhia i roto i te tuhipoka mo te Moemoea Moenga i te tau 2010), ka titiro nga kairangahau ki nga whakamatautau haumanu 18 mo te whai hua o valerian i te maimoatanga o te waatea. I kitea e raanei te awhina o te valerian ki te whakaiti i te wa e moe ai, engari me mahara kia nui ake nga rangahau i mua i te mea ka taea te whakatau i nga whakataunga mo te mahi a te valerian kia rite ki te marearea o te mate.
Me pehea e taea ai e te Raerata te awhina kia pai ake te moe?
Kaore ano nga kairangahau e whakapumautia he pehea, he aha hoki ka awhina ai a valerian ki te whakapai ake i te moe.
Engari, ko nga kitenga mai i nga whakamatautauranga me nga rangahau kararehe he tohu tera pea ka mahi a valerian ki te wairangi, me te whakanui i nga taumata roro o te waikawa gamma-aminobutyric .
Ngā Kaitiaki
Ahakoa e whakaarotia ana he haumaru te valerian mo te wa poto (penei i te wha ki te ono wiki), ka puta pea etahi hua (tae atu ki nga kirihou , te pukupuku o te kopu, me te raupapatanga o muri mai).
I tenei wa, ka iti ake te mohio mo te haumaru o te whakamahinga roa o valerian. He aha atu, ka taea e te valerian te whakaputa i nga hua kino ina tangohia ki te waipiro me te maimoatanga hauora (tae atu ki te Xanax, Valium, me Klonopin).
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia.
Te whakamahi i te Valerian mo te moe
E ai ki nga NIH, he mea tika kia whakamahi tonu i te raiona (mo etahi ra, mo etahi wiki ranei) i mua i te kite i tetahi whakapai ake i te moe. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o te valerian mo te maimoatanga o te mate o te moe (me tetahi raruraru mate hauora), toro atu ki to rata i mua i te tīmatanga o te tikanga whakauru. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
Te Hiko S, te Paera A, te Moore D, te Patterson M, Mehling W. "Valerian mo te moe: he arotake rautaki me te whakatau-meta." Am J Med. 2006 Hakihea 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Te whaihuatanga o Valerian i runga i te hiamoe: he meta-tātaritanga o te whakamatautauranga o te rohe-ki-te-rohe. " Moe Moe 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
National Center mo te Tohu Whakanuia me te Toi. "Valerian [NCCAM Nga otaota i te Titiro)". NCCAM Tuhinga Nama D272. I hanga i Mei 2006. Whakahoutia i te marama o Hōngongoi 2010.
National Institute of Health. "Valerian: MedlinePlus Tuhinga". Hakihea 2010.
Te Tari o nga Taumahi Kai. "Valerian". Kohituere 2008.