Ko nga kakau me nga kaitono he matotoru, he waahi pakeke o te kiri e puta mai ana i roto i te kapi, te whakaiti, te kaha ranei. Ka taea e ratou te hanga i tetahi atu wahi, engari kei te kitea nga ringa, nga waewae, nga rekereke, nga waewae ranei.
Ko nga kakau he iti, kua tautuhia te waa o te kiri matotoru e tino hanga ana i nga waahi pai o te waewae, penei i nga taha o raro ranei o te waewae, i waenganui ranei i nga pito o ou waewae.
I te nuinga o te wa ka mamae, ka paheke ranei ki te pa, ka tukuna mai nga witi ma te kaha o te takoha mai i nga hu wera me nga mahi hei rere.
Ko nga piiraa he tapanga iti-tautuhi o te kiri pakeke. He nui rawa atu i nga witi me te kore he mamae, ka kitea nga pihi i runga i te rekereke, te poroporo o te waewae, i waenganui i nga waewae, i te waewae nui, i nga ringa me nga maihao. Ko te Tennis, ko te korowha, ko te whakanekehanga, ko te mahi takaro, ko te taraiwa, ko te taiora ranei he take noa.
Hei mahi i nga witi me nga kaitono, kei konei etahi tohu me nga tohutohu e awhina ana:
1) Tangohia te Take o te Parenga
Ko te taahiraa tuatahi ki te whakakahoretia o au witi me nga kaitono ko te tango i te puna o te raruraru, te kaha ranei. Ko te nuinga o nga witi me nga kaitono ka wehe atu ina tangohia te take.
Me whanganga o koutou waewae i te waa. Ma te koroheketanga, ka roa te roa o te waewae, ka nui ake te waahi o te papa i runga i nga waewae, a, ka kaha ake nga papapa . Ko te mutunga, ka kaha ake o ou hu, ka pakaru ranei i ou waewae.
Me mohio he pai o ou hu (mawehe atu i nga huka wera me nga wewete wera), wea weka me nga hu, ka huri i nga rekereke ki te raruraru i te raruraru. Me taea e koe te wipiki i ou maihao i roto i to hu (ka taea e te toa toa te tarai i nga hu takai he mea maaka).
Mena ka takaro koe ki te taakaro, ki te whakamahi i nga taputapu ringa, ka mau koe i nga putea tiaki.
2) Whakanohia o Tae ki te wai Wera
Ko te tihi o ou waewae i roto i te wai mahana mo te 10 ki te 20 meneti ka awhina i te awhina i nga piiraa me te whakaheke i te mamae i te wa poto ma te whakaheke i te pupuhi me te mumura i raro i te kiri. I muri i te taahiraa o te waewae, whakamarokehia o waewae me te whakahou.
3) Ataahuahia te Kohatu, te Callus ranei me te Pumice Stone
Ko nga kaiwhakamarie hihiri me te hiku waewae ka taea te pearua ki te kohatu pumice, me te mea kaore i te mamae, kaore hoki e nui atu te kiri (he mea ka pangia e te toto me te mate). Kaua e kotia, kaua e werohia nga kakau witi ranei, no te mea ka nui ake te mate o te mate.
Ka taea e koe te whakahou i te pounamu o te kohatu me te pupuhi i te maha o nga wa o te wiki tae noa ki te iti o to witi.
4) Moisturize te Area
Rapua he paraoa, he kirīmi rānei me te Urea, te waikawa waikawa rānei, e awhina ana i te ngohengohe me te whakakore i te kiri. Ka taea te kitea i tetahi whare taonga i roto i te waahi hinu.
Ko tetahi atu koanga hinu , he hinu matotoru ka taea te hoko i te toa. I mua i te haere ki te moenga, tamata ki te wero i te putea miro ki te hinu o te kaitohu me te tono ki te rohe e pa ana. Whakanohoia he peke tawhito kia kore ai e pakaru te moenga o to moenga. Ko te hinu Castor e kore e whakamahia mo te kiri pakaru.
Ka taea ano hoki e koe te humuri i nga wa katoa ki te huaora E te calendula otaota otaota ranei te hinu hei awhina i te pupuri i te kiri me te aukati i te hanganga o nga kirikiri kiri kiri.
5) Tiakina te Area
Hei tiaki i te rohe mai i te kaha me te riri, titiro mo te witi kore i te purapura ranei, ko nga putea awhi i te whare taonga. Ka taea e koe te kakahu ki raro i ou huka me o hu (he putea ranei).
Ko tehea e kite ai i to Kaakuta
Mena kei a koe nga manukanuka mo o waewae, tae atu ki te ahua o nga pupuhi hou, te tipu ranei, ui atu ki to taakuta i mua i te whakamatau i tetahi rongoā i te kainga.
Ki te whai koe i te mate huka, kaua koe e ngana ki te mahi whaiaro-a-ringa ki a koe.
Ko ou waewae e tika ana kia maimoatanga tika kia kore ai e pangia he raruraru nui pērā i te mate o te waewae me te mate.
Ahakoa ka taea e etahi o nga keehi ngawari te awhina ki te awhina, ki te mea he nui o taau witi, o nga kaitohutohu ranei, he raruraru, he pumau, he mamae rawa, he wera ranei, me korero koe ki to taakuta.
Ki te tango i te witi, ka taea e tetahi kaiwhakarato hauora te awhina i te tango i nga papa o te kiri pakeke. Kaua e tamata ki te tapahi i te kiri pakeke ranei i a koe ake, no te mea ka kaha ake te mate o te mate.
Ko te Raro Raro
Ka taea e nga mahinga whakato me nga rongoā o te whare ki te whakaheke i te kiri pakeke. Engari kia tino rapu i nga mahi ngaio ina tika.
> Te whakahehurahu: Ko nga korero kei runga i tenei pae ko te kaupapa mo nga kaupapa ako anake, kaore he whakakapi mo te tohutohu, mo te taatai, mo te maimoatanga ranei na te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke mo te tarukino, nga waahi, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.