He maha te raruraru engari ka taea te tukatuka
Kaore i te ahua o te raruraru i muri i te pokanga, ahakoa i muri i te whakamatautau e arahi ai i te taatai. Ko te korero kia kore e tino pai to hauora, kei te hiahia koe ki te pokanga, nga putea putea o te whiwhi hauora, me te kino o te tinana ka taea e te katoa te whakawhanake i tetahi raruraru o te ngakau pouri ranei, i te mea kua kino te kino. Ko nga tangata kei roto i te pouri e pai ana te whakahaere, ka kitea he tohu "toronga" i te wa o te mate.
Ma te mate pukupuku ranei e whakaatu mai i nga tohu mate kino
E kore e puta mai he mea maere ko te ngakau kino me te kino kino ki te haere i te ringa. Ko te raruraru nui ko te nuinga o te iwi e kore e tautuhi i ta ratou e whakaaro ana he pouri-e taea ana te mahi i roto i te nuinga o te iwi-me te whakaaro kei te whakaaro ratou ki nga paanga oo ratou mate pukupuku.
He mea uaua ki te wehewehe i waenga i nga mea e tupu ana i te wa e whakaorahia ana i te taatai me te tohu o te pouri. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga tohu, pērā i te ngoikoretanga me te ngoikoretanga, he mea noa i te wa e pouri ana te tangata, a, i te wa e ora ana i te taatuma.
Na he aha te pouri, rite? Ko te pouri ko te mate mate pukupuku mate pukupuku e taea ai te whakatau i te whakatau whakatau, te uaua ki te oranga o te ra, ki te ao, me te arahi ki nga mate pukupuku, pērā i te whakaiti i te whakaora i etahi atu take.
Nga tohu me nga tohu o te raruraru
- Ko te kai nui ake iti iho ranei ko te mea noa
- Ko te moe nui ake, iti iho ranei i te mea noa
- Te uaua
- Te waimarie
- He uaua ki te whakarite i nga whakatau, tae noa ki nga mea iti
- Te ngaro o te hiahia ki nga taumahi
- Tuhinga o mua
- Nga raruraru o te manukanuka, te ahotea, te whakaoho, te kore ranei
- Ko nga whakaaro o te whara i a koe ano, ko te whakamomori-me rapu awhina tonu
- Ko nga whakaaro o te whara i etahi atu-me rapu awhina tonu
Kia mahara ko etahi o enei tohu o te tinana he uaua ki te wehewehe mai i nga whai muri o te mahi tarai-no te mea ka pangia e te taahiraa o te moe, o te hiahia , o te kaha-engari ko nga mea e pa ana ki te hinengaro, me tino whakatairanga i te ngaio hauora hinengaro.
Ka raruraru te raruraru. Ka taea te whakararuraru i te hinengaro, pērā i te tautuhi i te mate, te whakapouri ranei o te tinana pērā i te taoto. Ka taea hoki e nga taiao te arahi ki te pouri. Ka taea e enei te whakauru i te mamae tawhito, te wawata o te oranga o te ora, te whakarereke raanei i roto i te ahua o te noho. Ko nga tangata he hītori whānau, he hitori whaiaro ranei o te pouri, ka kaha ake te whakawhanake i te pouri i nga wa o te mamae me te mate.
Kaore i te raruraru nga mea katoa ki te katoa. Ko te mohio ki nga tohu o te pouri he mea nui kia taea ai te hohoro te tohu me te tukinotia. Mo etahi taangata, ka taea e te whanau me nga hoa te tautuhi i nga tohu o te pouri i mua o te tangata kua mamae.
Ahea ana ki te tiki Āwhina
Mena kei te wheako koe, e te hoa aroha ranei, he tohu tohu mo nga wiki e rua, neke atu ranei, rapuhia he aromatawai ngaio tonu. Ko nga tohu e pa ana ki te taraiwa, pērā i te ngoikore me te iti o te kaha, ka pai ake te whakapai ake o te whakaoranga.
Ko nga tohu i puta mai i te pouri kaore i pai ake te whakapai ake i te whakaora. E rua wiki e nui atu ana i te roa o te waa ki te whakatau mehemea kei te whakapai ake nga tohu i te waahanga o te wa, ki te mea pea ka roa pea te noho.
Te Ngaro me te Taehau o te ngakau
He hononga e mohiotia ana, engari e kore e mohiohia i waenga i te waahi tuwhera o te ngakau me te raruraru. He maha nga turoro turoro hinengaro e wheako ana i te pouri ohorere i muri i te pokanga, me tenei taangata kia tukinotia e te tohunga hauora e mohio ana ki te raruraru haumanu.
Ahakoa te raruraru ka puta mai i te taahiraa, me tukuna kia rite ki te pouri i puta mai me te kore pokanga.
Ko te tikanga o te rongoā rongoā, te rongoā, te rongoā ranei, me etahi atu maimoatanga e whakamahia ana hei hamani i tenei momo huringa i roto i te taiao.
> Mahinga:
> Paheketanga. National Institute of Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
> Te mamae me te ngakau mate. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/depression-heart-rangi-heart-health.
> Te pouri i muri i te Takahanga Cardiac ranei te Whakaaturanga. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Depression-A muri-A-Cardia-Event-or-Diagnosis_UCM_440444_Article.jsp#.WVJ77OmQzx8