Mahara, Huringa Moodahitanga Kia Hua mai i te Phototherapy
Ka taea e te marama nga painga nui ki to maatau kaha ki te moe. Ka pangia e te paanga o te moe me te oho i te ata. Ka taea hoki e ia te awhina i to maatau. Hei tauira, i te mate o te hotoke, ka waiho hei uaua ki te ara ake, ka timata te ra mo te moe o te ata. I nga mate o te poro, kaore hoki i te po ka puta ano te ohokihi i te po. Mena kua korerohia koe ki te whakamahi i tetahi pouaka marama kia hamani i to mate urupare tawhito me te mate urupare tawhito (SAD), ka uiui koe mehemea he raruraru tawhito noa pea me te whakamarama pouaka marama me nga huarahi hei whakaiti ia ratou. Kia hari, he iti rawa nga painga o tenei ahuatanga o te phototherapy me te mea ka puta, ka taea te whakarereke i te wa e mutu te whakamaeatanga.
Ko etahi o nga painga o te awe ka puta pea ko:
Photophobia
Ko te pouaka marama e whakaatu ana i te raruraru, me te whakaoho i te take o te photophobia (te tikanga, "te wehi o te marama"). Mena kei a koe tenei tohu, ka taea e koe te wheako marama te mea ka mamae pea te kanohi. Ka kitea e koe ko te marama he riri, me tetahi mea e kaha ana koe ki te karo.
He kirika
Ko te mate pukupuku ka puta mai i te whakamahinga o te pouaka marama, ina koa ki te mea he pai ki te mate pukupuku. Ko te marama kanapa ka kaha ake te raruraru.
Te uaua
Ma te whakamiharo, ma te pouaka marama e whakaatu he raruraru. Ka puta tenei mahemea ka rere ke te rere o te rama i roto i te ahiahi i te mea he poiwi koe, hei tauira. Ko te tinana o te tinana kaore e taea te mea kia moe i muri mai i te ata, me te hua ka raru koe i taua wa.
Te waimarie
I etahi o nga tangata, ko te whakamahinga o te pouaka marama ka nui ake te riri. Ka kitea e koe te ngaro o to manawanui ki etahi atu, te riri, me te marearea ki a ratou. Ka taea ano e etahi atu huringa o te huringa.
Hypomania
He waahi ka taea e te pouaka marama te whakakino i tetahi wahanga o te hypomania. Ko te Mania he wa roa o te ahua me te whakanui i te mahi. He maha nga wa e puta ai te mate me te mate pukupuku. I roto i nga tangata kua tohua, ka taea e te pouaka marama te whakaputa i te ahua o te waatea ka karangahia ko te hypomania.
Panui
Hei whakamutunga, ko te pouaka marama tonu he raruraru ka hinga, ka moe ranei ka kiia ko te moe. Ano, ko tenei pea e pa ana ki te nekehanga i te rerenga pororara me te hiahia o te tinana ki te moe. Mena ka whakamahia te pouaka marama i te wa kino, penei i te ahiahi i nga poraka o te po, ka whai hua pea te moe.
Nga huarahi ki te whakaiti i nga Ngaa taha
Ko te nuinga o enei tohu ka pai ake ma te tango i etahi huarahi noa. Tuatahi, ka taea e koe anake te whakanui i te tawhiti e noho ana koe i te pouaka marama. I tua atu, he mea tika kia tangohia nga waahi poto, kia poto ranei nga wa o te hui. Ma te whakaiti i te nui o te wa e whakaatuhia ana koe, ka neke atu nga awangatanga o te taha.
Mo te hunga e ngawari ana te kiri me te ahuareka ki te mania pērā i te mate pukupuku, ka pai pea te karo i te waea phototherapy marama. Mena kei a koe he patai, he raruraru ranei, me korero koe ki to taakuta mo to maimoatanga me etahi atu tikanga rereke.