Me pehea e taea ai e koe te pupuri i te ahua pai me te pupuri i to mahunga i te wa o te maimoatanga mate pukupuku ? Tuatahi, he mea nui kia korero koe ehara i te mea he pai tonu. Ko te tikanga, ka tuku koe i te pouri me te tuku ki a koe i te wa ki te whakaatu i to riri, raruraru, me te wehi ki te hoa pai he mea nui ano te noho pai. Ka whakahonore koe ia koe ki te tuku koe ki te whakapuaki i nga ngakau e kite ana koe-ahakoa he pai, he kino ranei.
A, i te wa e whai ake nei ka hiahia koe ki te patipati i te tangata e korero ana ki a koe "Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te patu i te mate pukupuku ko te ahua pai," ka taea e koe te whakamohio ki a ratau kaore he korero pai mo te hunga mate pukupuku me te ahua pai roa.
Engari kia mataara tatou. He pai ake te pai ki te kitea te hawhe karaihe. Ko te tangata e pa ana ki te mate pukupuku e tika ana kia nui ake te koa. He aha te tuhinga o tenei tuhinga e hoatu ana ki a koe etahi tohutohu hei awhina ia koe kia kite i te karaihe kia rite ki te haurua-i te wa e kite ana koe i te mea he hawhe noa. E mohio ana tatou katoa he aha te ahuatanga o to taatau ahuatanga ka whakautu i te waea, i te hoa ranei o te mema o te whanau, ka timata me te whanaungatanga.
A tawhio noa koe ki te Tangata Pai, me te Energy Pai
Kei te whakaaro pea koe ki aua hoa me nga mema o te whanau e kawe mai ana i te ataata ki to kanohi ma te noho noa. A, no te mea kei a koe te taimaha o te ao i runga i ou pokohiwi, kei te haere ra ano koe me te hihi o te ra, me te kore rawa e whakamarama i tau kawenga.
Ko enei hoa pai kei reira hei awhina ia koe ina hiahia koe, kaua e hoki mai i te wa e hiahia ana koe ki te korero mo o tino wehi me te whakaputa mai i nga mea pai ki a koe, me te awhina pai ki a koe ina hiahia koe. Kei te whakatenatena koe ki te maia me te wehi (me te tangata e kii ana kaore e wehi ana ki te maimoatanga mate pukupuku he take me te pono,) me te whakatau i nga whakataunga uaua me nga waahanga iti rawa.
I tua atu ki nga tangata pai i roto i to oiora, ko te taiao ki a koe me te kaha kaha mai i nga pukapuka whakatairanga me nga waiata whakaihiihi ka taea e koe te whakauru atu i te paanga o te koiora hei pupuri ia koe i te wa e pa ana koe ki te maimoatanga e mohiotia ana ko te maimoatanga mate pukupuku.
Whakaitihia te Waa Ka Whakamahia Koe Ki Te Tangata Korero me te Whakakore i nga Taonga Toxic
I mua i te whakamarama i te ahua, he mea nui ki te wera i nga mea e pa ana ki nga tarutaru i roto i to tatou oranga. Ko etahi ka riri, engari ka mahue noa iho. Ka taea e etahi atu te tarai i te marama, ka tanumia te katoa o te ataahua.
I etahi wa he uaua ki te karo i te whakapiri ki te hunga whakaaro kino-hei tauira, ki te mea ko to whaea me to whanaunga. Mo nga wahine, he tino uaua tenei ki te mea ko koe te tangata e mahi ana i te kaiwawao, i te kaitautoko ranei i roto i nga mahi a te whanau. He mea maere te ahua o te uaua ki etahi o nga tangata ki te tuku i a ratau-engari ka whawhai koe mo to raau, kaore koe i te whiriwhiri. E mohio ana tatou katoa ki te hunga kino, me te mohio kei te pakaru nga korero kino. Kia nui ake pea tenei ka whara i te wa o to parepare i muri i to taatau mate pukupuku. Whakaarohia te tangata i roto i to oranga, ka taea e koe te tono kia waiho hei kaikorero, to "kaitiaki" mo ia. Ko te tangata ka taea te korero "no" mo koe ka raru koe kaore e korero.
Ko te tangata ka taea te korero pirihimana "ka tae te wa" kaore koe e kaha ki te mahi i a koe ano.
Mo te hunga whai mate pukupuku, ina koa etahi momo mate pukupuku pēnei i te mate pukupuku o te huhu, ka taea te tukuna ki te manawanui, a, ko nga korero e pa ana ki tenei, ka penei pea kei te whana koe i te wa kua pahemo koe.
He iwi e hiahia ana koe ki te karo i nga mea katoa, a, ki te mea he whanaungatanga taau e pai ana hei "paitini" ka mohio koe ki te wa i puta mai ai te wahanga "vampires hinengaro".
Ako ki te Whakahau
Ko te whakawhitiwhiti whakaaro ko te whakarereke i te ahua e titiro ana koe ki tetahi take, whakaaroaro ranei i tetahi whakaaro.
Kaore e hurihia te āhuatanga, engari e mahi ana koe. I roto i nga korero, ko te tikanga te rapu i tetahi huarahi hei whakarereke i to tirohanga kia kore ai e kite i te karaihe kaore noa, ka taea e koe te kite i te hawhe karaihe. Ko tetahi tauira, e rua ranei ka awhina i te whakamarama i tenei:
- Mena kua whakaritea koe kia 8 nga waahi chemotherapy, me pehea e taea ai e koe te whakautu i a koe i te wa-haurua? Ka taea e koe te tangi me te korero ki te reo o te wehi mo te pehea tonu koe ki te aro ki etahi atu waahi atu. Kaore ranei, ka taea e koe te ki atu, "Wow-I mahia e ahau i roto i nga waahi e 4, a ko ahau anake e 4 kua mahue!"
- Kaore pea i te mamae i te matenga o te mahunga o te makawe, ka taea e koe te tawai i te hunga e noho ana ki a koe, kaore e rite ki a ratau, kaore koe e heu i ou waewae (mo te wahine) me te kanohi (mo te tangata) mo etahi marama.
Ma te tata tonu o nga waahi ka taea e koe te mahi i etahi korero iti, ahakoa i etahi wa ka hiahiatia he iti. Kaore pea koe e "whakapono" tonu i to maatau ahuatanga, engari na te mea e kii ana i te reo nui ka kitea e koe he pai ake. (Tika, he tino pai ki te whai i nga waewae maeneene me te kore he meneti hei heu, he mamae ranei mo te maha o nga marama-mo te maha o nga marama-ahakoa he wa roa ki te whakapono.) I te wa kei te raru koe, kei te whakamatau koe i enei rautaki hei whakamahara i te ahuatanga, i te whakaaro ranei.
Whakaarohia he Mantra
Ka taea e tatou te tawai ki nga tangata "me te waiata," engari ko te whakatikatika whaiaro he huarahi kotahi hei whakatau i te mate o te mate ki to tatou tino pono. Ko etahi tangata kua mate ki te mate pukupuku kua kitea e taea e ratou te huri i o ratau whakaaro kino i roto i te huarahi pai ma te whakahua i te mantra me te kupu. Hei tauira, ka hiahia pea koe ki te ako me pehea te whakamahi i te mantra whakaaroaro mo te awhina i te mamae. Waihoki, ko nga korero-ko nga korero e tautuhi ana koe ki te whakatikatika i to hinengaro whakaaroaro ki te tiro i te ahua i roto i te marama pai ake-he pai pea.
Whakanuia koe ma te Whakahirahira i ou Tangata, Tawhito, Hou
He aha koe e hari ai? He aha o koutou hiahia? I waenga i te maatauranga o te taatai, o nga whakaaro tuarua, me nga maimoatanga, he mea ngawari ki te wareware, i te mea ko tetahi o aku tamariki e kii; "He ora to koe." Tangohia he wa poto ki te kati i ou kanohi, me te hoki mai i te ao o te mate pukupuku, me te moemoea o nga mea e pai ana koe ki te mahi. Ka miharo koe ki a koe. Mena he uaua ki a koe te ahuareka o koe ano ki te hiahia ano ki tetahi mea, whakaarohia nga tau whakamutunga o to oranga. He aha nga mea nui? Ehara i te mea i whakaarohia ko nga mea tino nui, engari ko te aha i tino whakararuhia ai koe.
Na, whakaarohia nga mea kaore i mahia e koe, engari i etahi wa i roto i to oiora kua whakaaro koe ka pai koe. He aha te he ki te whai i te wairua hou inaianei? I muri i te katoa, kua ako koe i te reo hou (rongoa) me te mahi takaro i roto i taau ake puoro o te Waitohu Specialist. Ka taea e tetahi mahi ngahau te tono ki tetahi hoa kaore he ahuareka, he ahuareka ranei ta ratou e whakapono ana e pai ana ki a koe. Ano pea ka miharo koe ki te korero tere me te ngaro i mahia e koe i te tekau tau ki muri engari kua roa kua warewarehia; me te moemoea.
Koinei te mahi mo koe
Te hanga i runga i te pito whakamutunga, he mea whakahirahira (engari he haumaru, he ture) e hiahia tonu ana koe ki te mahi? Kahore he wa pai atu i te wa. He aha ka taea ai e koe te takaro i te "kāri mate pukupuku" ki te whakaiti i te whakaerenga o to whanaunga me o hoa. I muri i te katoa, ko wai e ahei te whakakahore i te mate pukupuku? (Ka taea pea e koe te wiri i to ara i roto i to painga ake.) Ka taea e koe te tīmata iti. Pea na roto i te tono i te papa i runga i te tahua, ahakoa te utu e kore e whakarārangitia. Whakaarohia nga ahuareka me nga hiahia e kore pea koe e whai i te mea kaore koe i tuku ia koe ki te mahi. Ko nga mea katoa e mahi ana koe, ka huri ki a koe. Nga mea katoa e mahi ana koe: Katoa. Do. Te reira.
Whakaorangia to Tangata Whaiaro
Ko te atawhai i to taatai i roto i te maimoatanga mate pukupuku ehara i te mea ko te ira. Kaore tenei e whai take ki te wahine i nga mea katoa, i nga whanaungatanga ranei. Mo nga wahine, he aha koe e ahuareka ai? E aroha ana koe ki te ahua o te ahua o te pakihi hiraka ataahua ki to kiri? Kua tae atu koe ki waho ki te hoko i te whitiki e hanga ai to kiri kia waiata? He aha te mea kaore koe e ahuareka; he wahine ano he wahine, he tangata ranei he tangata? Kei te mea he kakara nui? Mahalo ko nga rama? He waiata Erotic, Celtic rānei, pea pea ko nga mea pai noa mai i to tamaiti pakeke me te pakeke o te tau e kore e mutu te whakaari i a koe me te ora?
Ka taea e te mate pukupuku me ona maimoatanga te taatai i te taangata i nga wa, engari ki te hiahia koe ki te painga ki to taatane / taatai i tenei ara, ka tutuki te waahanga. Hei whakaaro whakamutunga, mehemea kei te raru koe i te mate pukupuku ano he tangata kotahi-ahakoa ka marena koe-he aha te tuku ia koe he reta aroha? E mohio ana ahau he mea motuhake me nga mea whakamiharo e pa ana ki a koe, ki to ngakau me ou whakaaro, e mohio ana koe anake. Kaore e taea e te mamae kia mohio koe, i tuhi, ka taea?
Whakauruhia he Party Slumber (Ehara i te mea mo nga kotiro) me Laugh Rupo
Ko te tipu ake, i hea, i hea koe i korero ai mo au mea huna hohonu, moemoea nui, me te wehi huna? Mo nga kotiro, kua waiho pea he roopu moe, i roto i to whare moenga i te koroni. Mo nga takirua, he rereke te taangata-pea i te papa pereki i runga i te papa korowha ranei. Engari ko te whanaungatanga, i te mea kua tautuhia e te tane, he rite tonu. Ko wai ka taea e koe te kohikohi mo te kata whakaata ranei, he moemoeka pono ranei? He wa e taea ai e koe te kata kia puta mai to houra i roto i to ihu.
Kaore matou i te mohio me pehea e taea ai e te tangata te mahi i roto i te maimoatanga mate pukupuku kahore he ahuareka. Kia maumahara ka hiahia koe kia timata koe i te whakaata. Ko nga tangata e arohaina ana e wehi tonu ana ki te whakapuaki i o ratau whakaaro tae-kore, me te pai o te waatea mate pukupuku, ki te kore e whakaturia e koe te waahi. Engari i te wa e mahi ana koe ... He mate nui, he whakamataku te mate. Engari i etahi wa ko te iti o te whakaata-me te mea he pai te kata-ko te rongo pai rawa atu ka taea e te kairangahau. Kaore e hiahiatia ana e matou nga kakahu taraihi kia mohio kei reira he mea hei whakamatautau i te rongoa.
Rapua nga Raina hiriwa
Ahakoa i roto i te tino kino o te āhuatanga, he maha he torutoru hiriwa hiriwa. Ka taea e koe te whakaaro mo nga hoa taangahi kua pa ki a koe hei hua o to mate mate pukupuku, i nga tangata kaore koe i tutaki? Ko te tikanga, kaore i "hoatu" te mate pukupuku ki a matou kia kitea ai enei putea hiriwa, a, ka oti katoa te korero, e mohio ana ahau kaore pea i whai i te "whai waahi" ki te rapu i nga putea hiriwa. Engari ka hoatu ki nga kapua, he aha e kore ai e rapu mo nga whitiki hiriwa? Ka awhina pea koe i etahi ataata.
Hoatu Hoki
Ko te tangata kua "i reira" ka taea te honoa pono ki tetahi atu e pa ana ki te mate pukupuku, a ka waiho ma te koroikete o te ngakau e korero ana; "Ehara i ahau anake." Mena he wiki noa atu koe ki te maimoatanga, kua rongo pea koe i te raupapa o te ra 3-raanei atu ranei i etahi atu moni mo te mate pukupuku. He uaua ki te haere ki te pouaka pouaka etahi ra, a, ki te mea kua rongo koe i te kupu "kaiwhakatakotoranga" kua timata koe ki te rapu i tetahi ana hei huna.
Engari he ngoikore rawa ki te haere, te rere, te huringa, te piki o te toka, te kanikani, te kapeke pukapuka, te arai ranei mo te mate pukupuku hei manaaki motuhake i roto ia ia ano. I muri i enei katoa, ko enei mahi, ahakoa he mea whakahirahira, he mea whakahirahira, kaore e pa ki te ngakau o te wahine ataata, wahine pakari, e mahara ana ki a ia me te haehae haere i raro i te toa kaihoko tata. He painga maatau. He ataata mohio. He ngongo maru. Na ka mahue ia ia ki te haere tonu i runga i tona ara me tona taangata he nui noa te teitei. Ka rite ano ki te taimana, ko nga mea e penei ana me nga mea iti ka marama i roto i te ngakau o tetahi atu e pa ana ki tenei mate mo te wa roa.
Kaupapa:
American Heart Association. Whakaaetia o Whakaaro. Whakahoutia 12/18/14.
Ko Cohen, G., ko D. Sherman. Ko te hinengaro o te huringa: te whakapumautanga whaiaro me te wawao hinengaro hapori. Te Arotake A-Tau mo Te Hinengaro . 2014. 65: 333-71.