Kei te mamae rawa o u u i nga marama katoa i mua o to wa? Mena ka kite koe i enei tohu ka mamae koe i te ahua e kiia nei ko te mastalgia.
He aha te Mastalgia Cyclic?
Ko te take tonu o te mamae me te pupuhi kaore i te mohiotia, engari he mea pea e pa ana ki nga huringa hormonal o to huringa . I roto i etahi wahine, ko enei rerekētanga o te hormonal tino ka taea te whakarereke atu i nga huringa o te hormone ranei i roto i te huringa me te mamae o te kiri o te uma.
Ka timata nga tohu i roto i te waahanga rererangi o to huringa o te waahi ko te wa i waenganui i to tamaiti me te ra tuatahi o to wa waahanga. Me haere nga tohu i roto i nga ra tuatahi o to wa waahi. Mo etahi wahine, he tino kino enei tohu.
I etahi wa ko te mastalgia tawhito ko te waahi tuatahi o te waahi o te waahi o mua. Engari mo etahi wahine, ko te mamae me te pupuhi ko tetahi o nga tohu tohu-mua. Ko te tikanga, ko te mastalgia tawhito ko tetahi o nga paearu i whakamahia hei hanga i te taatutanga o te mate materoki o te Premenstrual Dysphoric (PMDD).
Ma te mohio, ko tetahi o nga raru nui rawa atu ki a koe mehemea ka whea koe i nga uha mamae me te wera ka taea te mate pukupuku pukupuku. He mea tino nui ki te mohio ko te mamae me te pupuhi i roto i o ou uma e haere mai ana, me te taangata ki a koe kaore pea he tohu o te mate pukupuku o te uma. Ko te tikanga, ko te mamae o te mamae, i te nuinga o te waa, he tino uaua te tohu o te mate pukupuku o te uma .
Ko te korero, he mea nui ki te matapaki i o tohu me o ratonga hauora. He mea nui te whakamātautau tamaiti, ā, ka taunakitia e tō tākuta ētahi atu whakamatautau mēnā kei a koe he papatipu whaitake e pā ana ki te mea ranei ka tika koe mo te tirotiro o te mate pukupuku o te pukupuku i runga i to tau me te hitori o te whanau.
Kōwhiringa Tohu
- Whakanohia he rereke rereke. Ko te ahua tenei he whakaaro ngawari, engari he mea pai hei timata. Mena kua nui ake te nui o ou u ki te pupuhi ka kaha rawa te awhi o to ringaringa, kaore ano hoki te ahua o te kaitaua e tino pai. Ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri i tetahi kōwhiringa ngohe ngohengohe tino awhina. Kaore he take hei whakanui ake i to ngakau mamae na roto i te akiaki i to u waahi iti ake i roto i to ringaringa o to ringa.
- Whakaritehia te kai o te kawhe. He taunakitanga noa tenei e hoatu ana ki nga wahine e amuamu ana ki te mastalgia. I te nuinga o te mea, e taunaki ana kia noho te pakeke ki te whakawhitinga i te kai kawhe ki te 400 mg i te ra. He taunakitanga whaitake kei te nui o te whakarereketanga o te kai kawhe hei whakaiti i te mamae o te kiri me te pupuhi. Engari mai i te mea ko te maatauwari o te waahanga, he pai pea te whakamatautau.
- Tāpirihia te harakeke ki tō kai. He taunakitanga etahi e whakaatu ana ko te whakaurutanga kai me te 25 mg o te raanei o te taiao ka taea te whakaiti i te mamae o te kiri.
- Chasteberry (Vitex agnus castus) supplementation. He taunakitanga etahi e whakaatu ana ka taea e te whakaurutanga o te putea ki te whakaheke i nga tohu o te mastalgia taiao. Ko te horopaki angamaheni o te purapura pai i whakamahia i roto i nga akoranga ko te 20-40 mg ia ra.
- Huaora E. Ko te whai hua o te whakamahinga Vitamin E he tautohetohe. He iti noa nga tohu e whai hua ana te 400 mg o te Huaora E i ia ra. Ahakoa ka haere tetahi aratohu haumanu ki te korero, kaua e taunakihia, no te mea kuaore i tino kitea te whai hua.
- Te Pounamu o te Pounamu o te ahiahi . He rite ki te Huaora E ko nga taunakitanga mo te painga o te EPO he iti rawa. I roto i nga rangahau kua whakaatuhia he whakapai ake, kua whakamahia he horopeta o te 3,000 mg o EPO.
Mena kaore enei awangawanga tuatahi i te awhina i to taakuta e whakaatu ana i enei rongoä atu.
- Topical NonSteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs)
- Nga rongoā Hormonal
- Danazol
- Tamoxifen
- Bromocriptine
Mena kaore e pa ana ki a koe o nga tohu o enei maimoatanga, ka hiahia koe ki te whakaaro i nga mahi umanga, ahakoa ko tenei, ko to maatau maimoatanga whakamutunga.
Waihoki, kia mohio ki te korero mo te whakamahinga o tetahi taputapu otaota me to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te tīmatanga o tetahi o nga taunekeneke nui me te rongoā, te whakapiki ranei i nga raruraru hauora ka taea.
> Puna:
> Rosolwich V.et al Mastalgia. Te Tuhituhi Papakupu me te Gynecology Canada 2006 Jan; 28 (1) 49-71.