Ko etahi o nga kaiuru me nga ngako iti rawa o te tinana, o te hunga e whakangungu ana i te whakangungu (mo te momo taangata pera me te marathon) ka ngaro i etahi waa. Ko nga ahuatanga i roto i te huringa o te taiao he nui atu te rere me te rere atu i tetahi atu taakaro. Ko te nui o te rere he tino take. Ko etahi o nga wahine e whakaatu ana i te wa ka ngaro i te 20 ki te 30 maero i te wiki, engari kaore etahi e paanga ki tenei take tae noa ki te 40 ki te 60 maero i te wiki.
Ko te kore o tetahi wa kaore he take mo te manukanuka, engari ko te mea pea kaore koe i whakaakona i taua marama. Na, mehemea kei te ngana koe ki te hapu, kaore e pai ana te whakangungu mo te marathon me etahi atu mahi tutukitanga ki o raatau whaainga.
Ko te Mahi Amenorrhea He Mahara Nui
Mena kua ngaro koe i te wa kotahi i runga i te rarangi, kei te whai koe i tetahi take nui ake. Ko te waahi hangarau mo tenei mate o te menstruation he amene.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakapai ake o te mahi a te wahine he mea iti ake i tana tahu ki te mahi me etahi mahi o ia ra. Ko te nuinga o nga wahine e whai ana ki te amene motorrhea kua paheke ano hoki te taimaha, ka puta he taumaha iti iho i te 10 ōrau o te taimaha tinana pai.
Ko nga waa kua ngaro ka waiho hei tohu o te kai rawakore, na me korero ki to taakuta kia tino mohio koe kei te kai koe i te kai hauora, te paitini, kaore he kai o te kai.
Ngana ki te whakatau i te nui o nga kaarai e hiahia ana koe kia mohio kei te kai nui koe hei hanga mo nga kaata katoa e tahu ana koe i te mahi. Me tino hiahia koe ki te whakarite kei te whiwhi koe i nga pūmua me te rino i roto i to kai kai. Mena he kaiwhenua koe, ka kaha ake pea koe ki te amorrhea, no te mea kaore koe i te nui o te potae, te rino, me te calories i roto i to kai kai.
Ka taea ano hoki te whakapae i nga taumata o te hauharoha o te haurore i te mea e hiahia ana to tinana ki te nui o te estrogen ki te ako. Hei whakatairanga i nga taumata o te estrogen, tamata ki te kai i nga kai i te zinc, pērā i te nati, te purapura me te ika, te Huaora B6, i roto i te pepa, te hua, te heihei, me te raihi parauri, me te tango i te huaora maha-kei roto i te konupora. Ka taea hoki te awhina i nga taumata o te Estrogen e etahi atu mea pērā i te moe me te ahotea, na kia hoatu e koe te tinana me te wa whakaaro ki te whakaora, ki te whakaora.
Kei te mohio nga wahine ki te mate ki te amenera. Ahakoa ko te amorrhea kei roto i nga wahine kaore he mate kai, ko te kore o nga waa he tino tohu whero hei whakatupato i nga whanonga kai haumaru he kaitono. Mena he kaiako rere koe, ko te nuinga o nga taiohi, me tirotiro i nga tohu mo te kore o nga waa me nga whanonga kai haumaru.
Korero ki to Kaakuta Ki te Whakaaetia e koe te Amene
Ahakoa he aha te take, ka ngaro te nuinga atu i te wa kotahi i runga i te rarangi he raruraru nui mo nga wahine o mua i te menopausal no te mea e pa ana ki te mokupuku, te osteoporosis, te aporo pepe me te mate, a he nui pea te mate o te mate pukupuku. Ko nga take o te homoni me te hauora kai ka arahina ki etahi atu raruraru, pēnei i te wehenga o te wero.
Whakaritea he hui me to taakuta me / OB / GYN hei whakatau i te take ka whiwhi i te maimoatanga hauora tika.
Kaupapa:
Warren, Michelle P. Amenorrhea, me te kore tamariki e whai wāhi ana ki te mahi. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Nga wa roa ranei. UpToDate.com