He maha nga taangata e whakaatu ana i nga wa ohorere, penei i te wa e noho ana tetahi tangata i waenganui o te huihuinga, he hapu e haere ana, e piri ana i runga i te mokete. I te nuinga o nga wa kaore e taea te whakamahi i nga maimoatanga-kore-a-counter, a kaore ano i te waatea i te waatea. Ko te tini o nga tangata e tahuri ana ki te painga o te mamae-ki te whakaheke i te mate ki te whakapouri i to ratou mamae.
Engari he pai te mahi a te taahiraa o te temepara, te whakamahi ranei i te pungarehu makariri ki tou mahunga?
Whakangungu Whaiaro-Whaiaro
Ko nga mahi a te mate-mamae-a-tinana ko nga whanonga whaiaro-a-tinana ka mahia e te tangata hei whakamamae i te mamae i roto i to tinana, ano he mate pukupuku. Ko enei e whakamahia ana e te hunga e mate ana i te mate pukupuku , i te migraine ranei. Anei nga tauira o nga mahi whakaheke whaiaro-whaiaro:
- Te patu i nga whare tapu, te kaki, te papaki ranei me te ringa, nga maihao, te mea ranei.
- Te tono i te makariri ki te rohe kua pangia, me te putea makariri, te inu makariri, te ringa makariri ranei.
- Te whakamahi i te wera ki te rohe e pa ana, i te nuinga o te waa, he makawe, he whakamaera makawe, he wera wera ranei.
- Ko te paopao me te whakapau kaha ki te rohe o te mamae - ka whakamahi ranei i te peeraka e mau ana ki te mahunga.
He mea pai ki te kite i te nuinga o nga taangata i roto i nga kaitautoko, a, he nui noa atu te paoho ki te tangata ki te mate pukupuku . Ko tenei pea ka tika ki te ahuatanga o te migraine (ka pupuhi, ano he ngutu e pupuhi ana i to roro) me te mate pukupuku (he pupuhi pupuhi ranei i te taha o to upoko).
I tetahi atu ringa, kia rite ki te rangahau o te 2001 i roto i te Kephalalgia , he pai ake te whakamahi o nga taangata o te kiriurangi ki te whakamahi i nga mahi ahurei, me te whakakikorua i tetahi taringa, te hurihanga tawhito o te upoko, te manawa iti, te neke atu, te kati ranei i te pungarehu i te taha kotahi hei mamae mate.
Kei te Mahi enei Maneuvers?
Ahakoa e taea e enei mahinga te awhina i te wa poto, ka hoki mai te mamae i te wa ka mutu te mahi.
Ko te tikanga, i runga i te rangahau o te tau 2001 i roto i te Calahalalgia , ko te 8 ōrau o nga kaihautū o te 400 nga korero i whakaatu ko nga mahinga i puta i te pai o te mana o te mamae.
Heoi, tata tonu ki te hawhe o nga kaihauturu i haere tonu ki te whakamahi i nga mahi a te tangata-mamae i roto i nga whakaekenga o te mate, ahakoa te kore o tetahi awhina nui.
He Kupu Mai i
Ahakoa he pai te mahi a enei ngoikoretanga whaiaro mo te wa poto, he pai ki te whakamahia e koe, no te mea he kino noa iho. Ko te mahi i tetahi mea pai mo koe ake ka uru mai he huatau hinengaro, he uaua ki te tatau i te ako. Haere ki a koe i runga i tenei.
Kaupapa:
Bag, B., & Karabulut, N. Nga mea whakamamae-mamae i roto i te heke me te mate pukupuku-momo. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Ko nga mahi a te whaiaro i te whaiaro i roto i nga mahunga tuatahi. Kohia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.