Ko nga mea e tika ana kia mahia e koe i te 60 o nga ra ki te whakanui i tou Rangahau

Ko nga tohutohu mo te oranga ora, Kia pai, me te hari i nga 60 tau

Ko to 60 tau he tekau tau. Kei te whakamahere koe ki te tuku i to oranga mahi ki muri ia koe, ka mutu. Ka nui pea te wa ki a koe. Ahakoa he panoni me te whakamataku te katoa o te huringa, he aha te wa pai ake ki te tīmata ki te mahi i runga i te "hou" ki a koe i tenei waahanga o to raau? Ko tenei "hou o koe" ka nui atu te arotahi ki te hauora me te kaha nui. Me waiho to reti ki te "okioki" engari ki te whakatutuki i to hauora nui me te mahi ki te oranga roa o te hauora me te hari. Anei nga mea tekau e taea ana e koe te timata.

1 -

Ehara i te mea he roa rawa mo te oranga oranga

Kaua e whakaaro ko te mea noa kei a koe i te 60, kua mahia katoatia nga kaata ina tae mai ki te hauora. Ahakoa nga huringa kei a koe i tenei wa, ka pai ake te whakapai ake i to hauora, i etahi wa, ka hurihia etahi o nga kino i mahia i o tau tau.

Ko tetahi o nga hapa nui rawa o te pikinga o te iwi ka whakaaro ko te "roa" mo ratou. Ko nga mahi hauora me te tango i te taimaha o te taumaha, te kai i nga hua me nga huawhenua, me te whakamahi i te iti rawa i te 2.5 haora i te wiki, kaore hoki te paowa e whakapai ake i to hauora me te pikinga i nga tau katoa .

Ētahi atu

2 -

Kia mau ki te ora o te wahine

Ko te wahine he mea nui o te oranga me te hauora. Ka taea e koe te whai oranga me te whakaari i te oranga o to tamaiti . Ko etahi e mea ana he pai ake te oranga o te oranga o te ao (mehemea kei te hiahia koe i tetahi atu take ki te pupuri i taua mea). Akohia mo etahi o nga take e pa ana ki te taatai ​​mo nga tane me nga wahine i roto i to ratau 60, me te mahi kia mau tonu te oranga o te tangata.

Ētahi atu

3 -

Whakaritea te wa ki te Whakaara i To Tangata

Kei te pai to roro. Ko te roro e pai ana ki te puhoi me te whakaaro. Aroha ana ki te hanga hononga hou me te ako, he mahi kua whakaatuhia e nga whakaaturanga kei te hauora to roro. Me mohio ki te mahi i nga mahi kia noho koa ai to roro i te reti.

Kati te taka ki te nuinga o te mahinga me te pupuri i to roro i nga whakaaro hou me nga wero. Mai i nga panga ki te ako i nga pukenga hou , he nui atu te rangahau e whakaatu ana ko te roro hauora ki te koroheketanga he tika tonu i te whakaongaonga hinengaro. Tangohia etahi akoranga, ako i nga mea hou, a kia noho whakaaro.

Ētahi atu

4 -

Whakaritea te wa hei tiaki i to anga

Kaua e tukuna to tinana ina mahi koe. Na kua neke atu koe i te mahi, kua neke atu nga tamariki, kua wa ki te arotahi ki to hauora. Pono, i mua i to mahi, me pea pea kaore pea i te wa katoa te wa ki te mahi me te tunu i nga kai hauora, engari me kaha ake te mana o te wa inaianei.

Whakamahia taua wa ki te whakakore i etahi o nga mea kino ka mahia e koe ki to tinana. Ko te taimaha, te mahi, me te kai i nga hua me nga huawhenua (he mea tino maere). Hanga he mahere mo to tinana i te wa o te reti. Kia mau ki te tinana me te kaha. Ehara i te mea ka pai ake koe, engari ka roa ake pea ka pai ake koe.

Ētahi atu

5 -

A feruri maitai no nia i te paari

Mena ka taea e koe te whakawhanake i te whakaaro pai ki te koroheketanga, ka taea e koe te whakauru atu ki te 7.5 tau ki to oranga kia rite ki etahi o nga kairangahau. Ko te whai whakaaro pai e pa ana ki te pehea o to tinana e mahi ana ki te ahotea, me te pangia o te whanonga. Whakamahia te wa e whakaaro ana ki nga waahanga pai o te tau me te mohio me te nui o te wa mo to ake tipu wairua. Tirohia te maha o nga mea pai mo te koroheketanga ka taea e koe te whakaaro me te whakamahara ia koe ano ki aua painga.

Ētahi atu

6 -

Tangohia te Mana o To Maatau Tohunga

Ehara i te mohio ki a koe nga rongoā me nga maimoatanga he nui ake te mate o te mate. Kua kitea e te rangahau ko nga turoro e kore nei e uiui, e kore hoki e mohio ki o raatau mate hauora, ki te whakahaere rongoā mate ka nui ake te raru o nga raruraru me te mate.

Whakanuia o raatau o te whai hua pai, me te pupuri i te hauora pai ma te uiui me te tango i te wa ki te rangahau me te maatau i nga tikanga hauora kia tae noa ki to tino maatoatanga ki a koe. Ka taea e ia te whakaora i to ora.

Ētahi atu

7 -

Kia mau ki te whakamatau

I tenei wa ka whakamahia koe ki te tiaki i nga tiaki me nga whakaaturanga. Me mohio koe kei te haere koe me te whiwhi i nga mea katoa i te 60s. Ka timata te ahua ki te maha o nga whakamatautau me nga whakamatautau, engari ka taea e nga kaitohutohu te awhina i nga mate wawe i te wa e taea ai te tukatuka ki a raatau ki te angitu o te angitu.

Whakaritea ki te whakatutuki i te mahere atawhai me te mahere tirotiro e whakawhanakehia ana e koe me to taakuta. Ka taea pea e koe te whakatau kia kitea etahi huarahi kia pai ai nga whakaaturanga ki te kawe mai i te pukapuka pai, ki te hoatu ranei i a koe he utu ano he kai pai ake ranei, he hakari pai ranei i muri mai. Ko te whakatikatika i te iti o te mea ki te titiro whakamua ka nui atu te maatau ki te pupuri i aua waahanga.

Ētahi atu

8 -

Ako mo nga Hormones me te Maama

Ko nga homoni kei te haere tonu i roto i to waahi oranga, tae atu ki to tau. Ko etahi ka whakapono ko enei huringa i roto i nga homoni he aha te take e paari ana. Ko te pono he uaua ake.

I mua i te titiro ki nga whakamahinga o te homoni , tango etahi wa ki te ako i nga meka mo nga homoni me te koroheketanga - a kia mohio koe ki te korero ki te taote (e kore e hoko i tetahi mea) me pehea ka taea ai e te homoni te awhina ia koe.

Ētahi atu

9 -

Whakamahia Toau Waa Ataahua

Ko te reti mo te wa katoa me te whai wa ki te mahi i taau e hiahia ana. Ka mutu te mahi, ka whiwhi koe i nga haora 40 neke atu i te wiki, ka nui pea mo te tinana pukumahi, engari he torutoru ngaarearea e pa ana ki tenei wa roa ano he pouaka whakaata.

Ko te tangata kua roa te reti ka titiro ki nga haora e 4 o te TV i te ra. Koinei te wa e taea ai, a, me mahi, ka mahi i nga mea e pai ana mo to roro me to tinana. Ka taea e te waa te whakamahi i nga mahi hauora, me te mahi i etahi atu mea e aroha ana koe.

Ko nga mea e rite ana ki te matakitaki i te nuinga o te TV ka taea te ahua o te waa, he ahua kino, he kino hoki. Tangohia te mana o to wa i roto i te reti me te whakamahi kia pai ake ai koe, kia hari ake ai hoki.

Ētahi atu

10 -

Kia mau ki to oranga oranga

Kua whakamaherehia e koe he moni mo te reti, engari kua whakamahere koe mo te hapori? Ko te haere mai i te taiao mahi mahi e taunekeneke ana koe me etahi atu puta noa i te ra ki te noho ki te kainga ka taea te whakarerekētanga hapori nui.

Te whakarite i tetahi mahere mo te haere me te noho tahi me nga tāngata i runga i nga tikanga. Ka taea e te whakapiri awhina te whakapai ake i te hauora no te mea ko te taunekeneke me nga tangata ka awhina ia koe ki te whakahaere i nga ngakau, te ahotea, me te awhina ia koe ki te pupuri i nga tikanga pai Whakamahia he mahere mo te hiahia e hiahia ana koe ki te noho i roto i te reti - me mahi i runga.

Ētahi atu

Ko te Raro Raro

Kia 60 tau te wa e kaha ana ki te oranga o te oranga i nga mahi katoa i mahia e koe, tae atu ki to hauora. Kaua e kite i te reti, i te reti reti anake hei waahanga ki te whakamahere moni, kia mohio kei te rite koe ki te tiaki i to hinengaro me to tinana mo nga tau kei mua.