Te whakakotahi i nga taputapu me nga rongoā a te toto
He maha nga tangata kei runga i nga rongoä mo o raatau toto e ui ana he aha nga taputapu taiao e taea ana e ratou hei awhina i to raatau toto me te whakaheke i to raatau hiahia mo nga rongoä. Ko te maimoatanga o te toto toto nui he maha te tukanga pukutanga me te mahi me to rata ki te kite i te mea kaore e taea te whakakore i tetahi rongoā engari i te wa me te pehea tere.
Ko etahi o nga rongoā ka taea te whakamutu wawe me te kore e manukanuka mo te whakaheke toto. Ko etahi atu, penei me nga peta beta me Clonidine , e kore e taea, me te iti haere te heke.
Ngā Taeke-a-Toi mo te Whakanuia o te Haumaha
I mua i te whakauru i tetahi rongoā taiao hou, kia mohio koe kei te korero koe me to rata ratonga hauora me te ratonga hauora i te mea ka taea e koe te timata ki te whakaiti i te horopeta me te whakawhitinga o nga maimoatanga toto toto.
Anei etahi taputapu taiao e taea ana ki te hamani i to tahanga toto.
Te Kapeke Olive
Ko te otaota o te Olive ko te antioxidant tūturu me nga āhuatanga antibacterial me te antifungal. He maha nga rangahau kua whakaatu he pai te whakaheke i te toto. I roto i tetahi rangahau, he mea whai hua te tipu oriwa o Captopril (he mema tawhito o te akomanga rongoa e mohiotia ana ko te ACE Inhibitors) i te whakaheke toto. He taputapu taiao tenei me etahi awangatanga iti.
Ko te tipu o te Olive he mea awhina i roto i nga waahi ka nui ake te kaha o te toto, me te kaha o te tangata ki te whakauru atu i tetahi atu rongoā, i te mea he iti noa iho ka taea te whakauru i etahi atu rongoä.
Magnesium
Ko te whakanui i te konupora he ara pai hei awhina i te whakaheke toto.
He maha nga momo momo konupora; Ko etahi o nga ahua pai o te konupora ko te glycinate konupora, te konupora threonate, me te mate konupora
Ko te ahua o te toru o te painga ka painga ki te mamae koe mai i te kiri o te taikaha (ka taea e te rekereke te whakawhiti i te aukati rorohiko) me te koronete he kounga nui mehemea he iti iho te kaha o te kaha. Ka taea e nga whakawhitinga konupora te mate i te mate urupa mo etahi.
Pycnogenol
Ka kiia ano ko te kiri parani, ka taea e te pycnogenol te whakaheke i te kaha o te toto me te maimoatanga o te cholesterol nui. I roto i tetahi rangahau o te 66 nga mate i pau i te 150 mg o te pycnogenol i runga i te ra, i whakapai ake i nga āhuatanga o te syndrome mate. He whakaheke i te waitohu, te whakapai ake i te taumata cholesterol me te triglyceride, me te whakaheke toto i whakaritea ki te rōpū whakahaere. Ko nga huringa o te matū o te tinana na te whakapai ake i nga tohu o te mate urutaru ka awhina ano ki te whakapai ake i te kaha o te toto.
I roto i tetahi atu ako, ko te whakamahi o Pycnogenol i te tukinga o te 200 mg i whakaatuhia hei whakapai ake i te mahi endothelial me nga tohu o te whakamamae pitihana i roto i nga turoro I tenei ako, he iti nga paanga o tenei.
Ahakoa te whakaheke o te toto i nga paanga o tenei pūhui he pai ki etahi o nga akoranga, te whakapai ake i te taumata cholesterol me te taumata triglyceride, te porohita waitohu tae noa ki te whakaheke i te toto ki te whakaheke i te toto ka nui ake te whakapai ake i te hauora o te toto.
Kāriki
Ko etahi o nga mea tino hira i waenganui i te karika me te pycnogenol ka uru ki o raatau painga ki te whakapai ake i te mate o te endothelial . Ko te karariki, me te otaota karika tawhito ka taea e koe te whakauru i roto i te puka potae, me te toto hoki. He pai te whakaheke toto. I roto i tetahi rangahau, e rima tekau nga taatai i kaha ki te whakahaere i te toto toto tiketike (kua tautuhia hei tumuaki toto toto> 140 mmHg) i tukinotia ki te karika, ki te placebo ranei. I roto i te tekau ma rua nga waahanga whakamātautau, ka kite te hunga i te rōpū karaihe i te whakaheke i te toto totoha o te 10 o nga tohu i whakaritea ki te rōpū whakahaere.
Ko te karika he taputapu pai ka taea e koe te whakauru atu ki to tikanga tarai toto. No te mea he tokomaha nga tangata kei runga i te rongoā whakaheke toto, me te karika he toto totohe, ka timata i nga painga o raro me te piki haere.