Ko te whakawa haumanu e hiahiatia ana hei whiriwhiri i te kaupapa
Ko te taumahi, te mate taimaha, te kai hauora, me te whakakore i te paowa ko nga mahi tino nui ki te whakahaere i te toto toto tiketike me te whakapai ake i to hauora. Mena kua hanga e koe enei huringa, tera pea he wa kaore koe e hiahia ana ki te whakaora i te toto.
Engari, ko te mohio ki te wa e mutu ai me mahi koe me taau taakuta ki te aromatawai tika kia pehea te kaha o to mate kaore he maimoatanga.
Ehara i te mea he whakautu ngawari.
A, no te Kati Mei Kia Meatau
Ki te whiriwhiri i te whiriwhiri maatau mo to hiahia mo te maimoatanga tonu, me tino hiahia koe me to taakuta ki te arotake i te take (nga take) o to tahanga toto tiketike. Ka taea e ratou te whakauru:
- Te paraka
- Ko te taimaha me te koha
- Te kore mahi
- He nui te tote i roto i to kai
- Te nui o te inu waipiro
- Te pakeke
- Ko te hītori whānau o te toto toto tiketike
- Tuhinga o mua
- Nga mate pukupuku
- Te mate huka
- Nga raruraru o te taiurou
- Moenga moe
Ahakoa he maha atu nga take e whai hua ana, he aha tenei rarangi poto e whakaatu ana ko etahi o nga mea kino ka whakarereketia (penei me te kai me te mahi) me etahi atu kaore (penei ko te taiao me te tau).
Mena ko te take o to toto toto tiketike e tino pa ana ki nga ahuatanga whakarereke me te whakatutukitanga o nga rerenga toto o te toto, he mea tika pea te whakamutu i te maimoatanga.
I te mea e penei ana, kaore he mea i roto i te huarahi rangahau hei whakaatu i te roa e hiahia ana koe ki te whai i nga korero noa i mua i te whakataunga.
E ono marama? He tau? E rua tau? I te mutunga, ko te whakatau he tino kaupapa nui me nga whakautu-kore-whakautu. He ahurei nga take katoa, me te aromatawai takitahi.
Heoi, mai i te tirohanga whānui, ki te mea kua ngaro koe i te taimaha nui, kua tautokona e koe he kaupapa hauora me te kaupapa hauora, kua mutu te whakamutu i te paoa, ka pai pea te kite i nga mea e haere ana.
Mena ka mutu, ka piki ake nga tau, ka whai rawa koe ki te hoki ki te maimoatanga me te whakarite i nga mea tika.
Kaore e tika ana te Whakamorea Hae
Mena kei te hono tou toto toto tiketike ki nga mea kore e taea te whakarerekētanga pērā i te hītori whānau, i te hunga rerekē rānei pēnei i te mate mate, ka mutu te kore e tika ana. He tino pono tenei mehemea he kaumatua koe mai i te tau ehara i te mea he raruraru motuhake mo te whakaheke toto , e kaha ana ki te hono atu ki nga raruraru nui atu i te whakahaere i te mate pukupuku.
Ahakoa ka taea e koe te ngaro te taimaha, mutu te paowa, me te mahi i nga wa katoa, kaore pea he maturuturu o te nekehanga toto e ranea ki te whakamana i te panoni i te maimoatanga. Ahakoa ko te iti ake i runga ake i te tikanga kaore i te whakatika i te panoni, ina koa ko nga aratohu kua whakahoutia 2017 kua whakaheke i te paepae toto toto i te 140/90 mm Hg ki te 130/80.
He mea nui ano hoki kia kite, ko te 90% o nga take kaore e kitea te take o te haurangi. Ko tenei ahua o te toto toto tiketike e kiia nei ko "te whakawhitinga nui."
Ka hoatu enei tohu, ko te karanga ki te whakamutu i te maimoatanga ko tetahi mea e kore e pai ki te tango.
He aha tenei e whakaatu mai ana
I te mutunga, ko te take ki te ngaro i te taimaha me te whakatau pai ake i nga tikanga noho ko te kore e karo i te raau taero.
Ko te ahua o te oranga me te whakapai ake i te kounga me te roa o to oranga.
Ki te whakapono koe kei te pai koe ki te whakamutu i te maimoatanga engari kei te tohutohu a to taakuta ki a ia, ngana ki te whakarongo kia rite tonu ki a ia mo ona take. Kaore koe e whiua, kaore hoki i te taunakitanga te mea kei roto koe i te hauora "rawakore". Ko te mea ko nga painga o te maimoatanga ka nui atu i nga hua ka puta mai.
Ahakoa te whakahekenga o etahi tangata ki nga rongoā rongoa, kaore he mea "kino" mo te tango i nga raukaro antihypertensive . Ehara i te mea he whakahirahira, he pai te whakahaere o nga painga o te taha, a, ko te whakamahinga o te whakamahi me te ora roa me te hauora pai ahakoa te waahi mate .
Ko te mea kotahi e kore e mahia e koe ka mutu te maimoatanga i a koe ake. Ka taea te kino ki to hauora, i te mea kaore pea koe e hiahia ki te rapu i nga ratonga hauora. Mena kaore koe e whakaae ki taau taakuta, me atawhai koe me te whai whakaaro tuarua.
Kaore e pai ki te whiriwhiri, engari kia tino mohio tetahi.
> Puna:
> Whelton, P .; Carey, R .; Aronow, W. et al. "He aratohu ACC / AHA mo te ārai, te kite, te aromatawai, me te whakahaere i te toto toto tiketike i roto i nga pakeke: he ripoata a te Kaitohutohu Mahi a te American American Card Association mo te Whakangungu Mahi Hauora". J Am Coll Cardiol. 2017; PII: HYP.0000000000000065. DOI: 10.1161 / HYP.0000000000000065.