Te whiriwhiri i te Puka, Te Maenga me te Moenga
Ina whiwhi koe i te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikoretanga ( MA / CFS ), ko te moe hou he mea huakore. He mea nui kia moe tatou me ta tatou e taea, me te aro nui ki to taiao moe.
He maha o nga tohu e taea ai e te moe te uaua, i runga ake, i tua atu i nga raruraru moe, i nga mate kino ranei.
I konei, ka kitea e koe etahi whakaaro ka taea e koe te moe pai atu.
Te whiriwhiri i te mate
Ka taea e te mate mate kino te whakanui ake i to mamae me te whai paanga nui ki te pai o te moe. He maha nga momo mate kei runga i te maakete, na te waa e whai ake ana ka hoko koe mo tetahi, ka utua e koe te waa e mahi pai ana mo koe.
I roto i te pooti i tenei pae, 43% o nga tangata i whakautu kaore i kitea he mahi pai mo ratou.
Ko te iwi kua kitea he mate mate, he pai ki a ratau, na te nuinga o nga mea ka maharatia te mahara. Ko te painga ko te whakarato i te tautoko, engari kaore e pakaru i to tinana.
Engari, i roto i nga korero o te blog, i ki etahi ka mea atu te moemoea whakamahara o te haukini i te wa e nui ana te mea hou mo ratou, na ki te whiriwhiri koe i te kapi rorohiko, ka hiahia koe ki te tuku i te hau mo etahi ra i roto i tetahi atu ruma.
Ka tino nui te utu o te pungarehu whakamahara, mehemea ka hoko koe i te waitohu ingoa.
Ko te moenga mo te moenga o te moenga ko tetahi atu kaupapa rongonui.
Ka taea ano hoki e te pukupuku he hinu kirihou kia nui te wa e haere ai. Ko te kaha o enei moenga he nui atu mo te tini o te iwi. He rererangi te rereke o te hau mo ia taha, na reira ka kaha ake te taha o to taha ki o raatau.
Ko etahi ahuatanga o etahi he raruraru, engari, he mea uaua ki te takoto ki te pokapu o te moenga, i te wa e huihui tahi ai nga putea e rua.
Ko taua wehenga, me te mema ko te nui atu o te taimaha i runga i tetahi wahi ka whakarereketia te pumau o te mate, ka raruraru te whanaungatanga.
Ko nga moenga moenga mo te moenga he mea nui ake te utu atu i nga moenga o roto o te puna.
Kaore i pai nga puna i roto i te pooti, engari he pai ake te hunga i runga i te urunga, i te mahara-ki-mohoao ranei.
Pānuihia aku wheako me te maha o nga korero mai i nga kaipānui: He aha te Moenga e pai ana ki te Fibromyalgia?
Korero korero
Ka taea e to urunga te rereke nui i roto i te ahuareka o to moenga, ina koa ki te mamae ki te kaki me nga pokohiwi.
Kei a koe he plethora o nga whiringa ka tae mai ki te urunga. Ko nga tohunga o te moe, ko Brandon Peters, MD, he tuhinga e awhina ana: Me pehea te Whiriwhiri i te Tauiwi.
Ko etahi ka kitea he whakamarie ake mo te urunga tinana, he urunga tawhito ranei i waenganui o nga turi.
Ko nga Paerewa Matau
Mo te hunga e kuware ana ki nga kakano, ka taea e te whaaweke te whakaatu he nui te raruraru.
He maha nga mea ka taea te whakatau i te ahua o te pepa, tae atu ki te tatauranga, te kounga o te papanga, me te ahua o te papanga. He maha nga momo papanga:
- Cotton
- Tuhinga
- Tuhinga
- Te hika
- Satin
- Microfiber
Mena kei a koe nga take o te paanga-teitei ranei, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga pepa-paanga-teitei.
Pānuihia taku arotake: I roto i te Balance Temperature-Balancing Sheets .
Ko te nuinga o nga tangata me te FMS e mea ana kaore he ahuareka o nga wiringa o raro i raro ia ratou, he mamae rawa ranei. Ka hiahia pea koe ki te kimi i nga whitiki pepa, ka pupuri i nga kokonga i runga i te matepoi me te awhina i te aukati me te tipu. Me mohio ano hoki ka whiwhi koe i nga pepa tika mo to mate, pēnei i nga pepa putea hohonu mo te mate mate rawa.
Tangohia ana PJs
Ka rite ano ki te pupuhi, ka taea e te pajamas te mamae me te raruraru mai te mea kei te wiri ratou i raro ia koe, kei te awhi i to tinana. Ko nga wehewehenga, penei me te koti me te potae / pants, ka awhina i te whakaiti i enei raruraru.
He maha nga tangata me te FMS me te ME / CFS e whakaputa ana i nga pajamas. Ko te hunga e mau ana ki a ratou, ka nui te aro ki te waahi o te papanga, me te whakakore ranei i nga waahi taahitanga.
Mena kei a koe nga wera wera me nga wera o te po, ka hiahia koe ki te taraiwa makuku. Ko te pukupuku mate pukupuku a Pam Stephan he nui nga korero e pā ana ki te maha o nga rama.
Titiro hoki: Fibromyalgia & Clothing Pain .