Ko te Hypothyroidism he ahua e kore e hangaia e to thyroid he homoni nui. Mena he mate touroid koe, ka kitea e koe nga tohu maha e whakaatu ana i te pouri. Ahakoa he mea nui ki te tohu i te pouri me te hypothyroidism he wehewehe motuhake, he mea noa mo nga tangata te kuware etahi o nga tohu o te hypothyroidism mo te pouri.
Ko etahi o nga tohu e whakaatu ana i te hunga o te pouri, ko:
- Te uaua
- Nga wareware
- Te pauna moni
- Te roro pouri
- Te ngawari
- Te waimarie
- Nga ngoikoretanga ngoikore
"He pai koe"
Mena he mate touroid koe, ka taea e koe te ahua mehemea kua tahuri to tinana ki a koe. Ko nga tikanga mo te kai me te mahi kaore i puta mai nga hua i whakamahia e koe, kaore koe e kaha ki te mahara ki nga mahi, he uaua ki te whakatutuki i te moe pai, me te mea kei te rere koe i te taha o te ra. I a koe e pa ana ki enei wero taangata me nga tangata e noho ana ki a koe e uiui ana i to tikanga me te tuku urupare e whakaatu ana ki a koe "kia pai," ka waiho e koe te raruraru, anake, me te pohehe.
Ko Jen Wittman, CHHP, he Tohunga Hauora Tohu Kairangi, Kaihanga & Kairangahau Thyroid, ka tohatoha nga tohu o te pouri i te mate o te thyroid. E ai ki a ia, "... i etahi wa ko te tohu e pa ana ki to raatau materota, i etahi wa ka tika ki te kore o te atawhai e whiwhi ana ki te ratonga hauora tawhito, me etahi wa ka tika te korero."
Te Kaiaka Taura me te Huringa Tino
Ko te tairoi e whakahaere ana i te maha o nga mahi o te tinana, tae atu ki to taau. A, no te wa e pa ana koe ki te mate tawhito ka taea e koe te kite, ahakoa he aha koe ka ngaro ai te taimaha, kaore to tinana e mahi tahi. Ko te pauna taimaha he tohu e whakaatuhia ana ko tetahi o nga waahanga nui ake o te noho ki te mate o te materota, ka puta te raruraru me te pouri ka whakaarohia e te tangata he rereketanga o te whakarereketanga o te tinana, ahakoa o taatau ngana ki te kai me te mahi.
Ahakoa te rereketanga o te wheako i te keehi, ehara i te mea he mea tupato mo te tangata e mate ana i te mate thyroid kia nui te taimaha o te taimaha i roto i te wa poto.
Ko enei huringa tere i te ahua o te tinana me te taimaha e ahei ana ki te waiho koe i te mamae me te kore e taea te whakahaere i nga mea e tupu ana. Ka taea e ia te wero ki te whakamarama i tenei ki etahi atu, mehemea kaore e mohio ana ki te mahi o te tairoi, he aha hoki te tikanga ki te noho ki te mate o te mate. I te kaha ki te kore e whakawakia he mangere, he kore hoki e whakatupatohia ana, ka piki ake te kaha o nga tangata ki te whakanui i te taimaha i nga mahi ki te ngaro i te taimaha. Ko nga whāinga koretake me nga huringa tino nui ki te kai me te mahinga mahi, ka nui ake te raruraru, me te kore o te ngoikoretanga, i tua atu i nga raruraru a te tinana o taua whanonga tino kino.
Te ngoikore me te ngoikore o te ngohe
Ko te pai, ko te moe kounga ka taea te wero i te wa e mate ana koe i te mate o te materoto, ka puta i te haurangi me te rere o te manawa. Ki te whai koe i te hyperthyroidism, ka kitea e koe he uaua koe ki te hinga, ki te moe. Ko te panui he tohu noa o te hyperthyroidism.
Ki te whai koe i te hypothyroidism, ko to papanga pea ka mohio koe he hiahia mo te nui o te moe me te okiokinga kia taea ai e te ra.
Ko te ngoikoretanga, te mamae me te ngoikore o te uaua he tohu tohu mo te hypothyroidism.
A, no te korero e pā ana ki te ngoikore, te ngoikore me te ngoikore o te uaua, e korero ana matou mo nga tohu tino nui e kore e kitea e nga tangata o te taiao. Ko te wero o te kore e taea te mahi i nga mea e whakamahia ana e matou, e mahi ana ranei i te tere e hiahia ana matou, ka taea e nga waahanga nui o te noho ki te mate o te toro. Kei te hiahia pea koe ki te whakauru i te ra i te wa e kaha ana koe ki te rere i runga i nga koikoi me te kaha ki te whakamatautau ki etahi atu ehara koe i te "whakahekeheke" ranei "mangere." He aha nga mea ka taea e etahi atu i te ra kotahi kaore pea e taea ki te tangata e mate ana i te mate o te materota te mate nei i te mamae me te mamae mai i te upoko ki te toenga.
He aha nga whakaaro o etahi
I te wa e mate ana koe i te mate takaro, ka kitea pea e koe te maha o nga tohu e waiho ana e koe te raru, te pouri, te pouri. Ka whakaarohia e to whakaaro me te tinana mehemea kaore e mahi tahi ana koe ki a koe, ka kore pea e taea e koe te uru atu ki roto i te ora i te huarahi e pai ana koe, a kei te kaha koe ki te mahi tahi me to rata hauora. kimihia he tikanga maimoatanga e mahi ana mo koe. He haerenga ka taea e te uaua ki te whakatere.
Ko te ngana ki te whakamarama i to wheako ki etahi atu ka whakaatu i tetahi waahanga nui atu. Kaore e taea e nga mema o te whanau, nga hoa, me nga hoa mahi te mahino ki te aha te mahi a te takaroka , kaua e mahara he aha te ahua o te noho ki te mate o te materota i runga i te ra. I te kaha ki te kore e whakaarohia he tangata mangere, wareware, ngoikore ranei, tera pea koe e kaha ki te turaki i a koe i tua atu i ou rohe, me te mamae ake, te ngoikore o te ngoikore me te ngoikore. Ko te whakamatautau ia koe ki etahi atu ehara i te mea e tika ana, a ka taea e koe te painga ki to tinana me to hinengaro. A, no te mea kaore e mohio ana ka mohio matou kaore pea i te mamae, i te mea anake i roto i to maatau wheako. Ko te atawhai whaiaro ehara i te mea anake o to tinana tinana, engari o ou whakaaro me nga wheako aronganui.
He aha e taea e koe hei timata i te ngakau kia pai
I te wa e uiuia ana he aha nga tohutohu atawhai whaiaro e whakaatu pinepine ana ki nga kaihoko e raruraru ana me te pouri i roto i to ratau mate mate mateu, he maha nga tohutohu a Wittman mo nga mea e pai ana, tae atu ki:
- Nga tikanga whakamamori. Mahia mo te 5 nga taamaha, mau mo te 3 nga kaute, me te whakaputa i nga wa katoa ka taea e koe me te tukurua.
- Te tinana maru, te ngakau marino. E taunaki ana a Wittman i tetahi raupapa ataata ataata a Dr. Kelly Brogan, te hinengaro hinengaro katoa, e aro ana ki te awhina i nga tohu o te pouri me te marino i te hinengaro.
- Te whakaheke i te uaua o te neke. Me tīmata ki nga uaua i tou mata, me te mahi i to ara ki raro ki to waewae, me te tohu i ia roopu puoro mo te 10 hēkona ka tuku.
- Te kata, te kata me te ngahau. Whakamahia he kiriata whakaari ranei ki te karanga i tetahi hoa ki te kata me te tuku i nga homoni hari, te tiki o to mahunga me te hoki ki roto i to ataata.
- Tuhia i roto. Hopukia he pene ka haere ki te mahi. Whakaaetia me te tuhi i to whakaaro, he aha koe e wehi ai, he aha ranei e whakapono ana koe e puta ana i to kaha. Mo te akomanga o te kaituhi, ka taunakitia e ia nga pae e tuhia ana kia Tuhia Hei Ki a koe mehemea he uaua ki te mohio ki te waahi ka timata.
- Panahia te pātene "panui" i runga i to tuoro. Whakanohia te raupapa taapene whakahirahira tino pai ki a koe ranei, ki te whakauru i tetahi o to pai-haere ki nga waiata e hiahia ana koe ki te waiata me te kanikani!
- Whakamahia te aromatherapy. Ko te whakamahara i nga hinu e rite ana ki te tanena me te chamomile, nga hinu ranei e tipu ana, me te oneone ka taea te whakamarie i o tatou tinana. Ka whakaaro ia ki te whakaranu i te tipu o te taapata me te wai ki te pupuhi i runga i te whakakore. Takoto, kati o ou kanohi, ka waiho i te takaera ki runga i ou kanohi ka pai koe ki te whakahaere i nga tikanga whakamahinga.
- Haere ki te kaainga mariko. Mā te whakamahi i ngā pikitia ārahi ka taea te āwhina i te kaha o to tinana ki te kaha ki te kaha hinengaro. Katihia o kanohi me te whakaaro ki tetahi wahi, ki tetahi waahi ranei e tino kitea ana e koe i te rangimarie me te oranga.
Te rapu i te awhina me te tautoko
Ka taea e nga rōpū tautoko, i te tangata me te ipurangi, he huarahi whakamataku ki te rapu whakamarie, te tautoko, me te whakatenatena i te wa o te taima nui me te wero. Ko te whakawhitiwhiti korero me nga wheako ki etahi atu e noho ana ki te mate o te materoto ka taea te tino awhina hei rangahau hou, ka kitea nga tikanga maimoatanga. Ka taea e koe te kite i nga hapori tautoko hihiri i runga i te ipurangi ma te Facebook, me etahi atu papaaranga päpori me nga paetukutuku.
Ka whiriwhiri pea koe ki te rapu tohutohu ngaio ki te tukatuka i nga wero aronganui o te noho ki te mate o te mate. I a koe e whakatere ana i tenei haerenga hauora, ka kitea e koe he awhina ki te tukatuka i te wheako me te rōpū whakaiti e taea te awhina ia koe ki te noho me te arotahi ki te noho pai i roto i enei wero. Ko etahi o nga kaitautoko e mahi ana i nga raruraru hauora me te hauora, e awhina ana i nga kiritaki ki te rapu i te hau me te whakamarie i te wa e noho ana ki nga tikanga hauora pērā i te mate thyroid.
Kia mahara ki te manawanui ki a koe ano, ki o hoa, ki o mema o te whanau. He wa pea kaore koe e mohio kei te mohio koe ki nga mea e pa ana ki a koe, i te hinengaro, i te tinana ranei, a ka tika koe. Ka rite ki etahi atu tikanga, ko te mate o te thyroid me te pouri ko nga tikanga e kore e mohiotia e te hunga e kore e kite i a raatau. Ka taea e koe te whakapuaki i nga korero e pā ana ki te mate o te thyroid, me to wheako hinengaro o te noho me te ahuatanga, me to kaupapa tautoko.
Hei tohu mo te ahua o te hunga e aroha ana ki a raatau, ko te mahi a Wittman, "Ko te mea kotahi e taea e koe te whakarongo. Whakaaetia o raatau wheako ka ui atu ki a ratau mehemea he pai tonu ta ratou hiahia kia tautoko koe ia ratou."
> Puna:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com