Te Tiaki (me te Maroa) te Ngaronga o o Tatou Maatau Rawa
Ko te paheketanga o te mahi ko te mate o to tatou kaha tinana me o hinengaro. Mena he paheketanga mahi he hua o te paari me nga raruraru tawhito (kei te nuinga o nga wa), ka kiia ko "te whakahekenga o te mahi o te tau".
He maha nga ahuatanga o te whakaheke o te mahi tau-tau. Ko enei ko:
- Ko nga raruraru kite me te whakakorenga o te ahurei, te panui raruraru , nga korero, me te glaucoma .
- Te rongo i nga raruraru me te kore o te whakarongo me nga awhina whakarongo .
- Nga raruraru pauna
- Nga raruraru me te raruraru o te roro, tae atu ki nga whakarereke i te hauora hinengaro, i te rerenga ranei.
- He ngoikore i roto i te wheua rite te osteopenia me te osteoporosis.
He raupapa poto noa tenei o nga mea katoa e rere ke ana i roto i te tinana o te tangata na te koroheketanga e arahi ai i te heke o te mahi. Ka taea e koe te hoatu ki a koe te waahi pai o te iti rawa o te heke o te mahi ma te arotahi ki te oranga oranga .
Me pehea te Mahinga Whakatere i te Paetae?
Ko te paheketanga o te mahi tau-pakeke ka taea te ngawari - ka hiahia pea koe ki te whakaata i nga karaihe mo te wa tuatahi, hei tauira, ka kitea ranei ki te osteopenia. Engari, ka taea hoki te tere haere tere me te waiho i te kaumatua kua kore e taea te peia, te noho ora, te tiaki ranei i nga kaupapa o te oranga o ia ra (penei me te horoi, te kakahu, te haere ki te wharepaku me te kai).
Ki te 8% o te hunga neke ake i te 65 tau e noho ana i roto i te hapori - he tata ki tetahi i nga waru taangata - e hiahia ana ki te awhina i tetahi mahinga ake ranei o enei mahi o ia ra.
Mo te koroheke (ko te hunga 85 tau te pakeke), ko te 56% o nga wahine me te 38% o te tane he hiahia ki te awhina i te kainga, ki te noho ranei ki tetahi whare e whiwhi ai ratou i te awhina i ia ra.
Ko te mate o te mate ka taea te arai i te ngoikore o te mahi, engari ka tere te heke o te mahi i te wa e whakamohiotia nga koroheke. I roto i tetahi rangahau o te roopu o te hunga mate e 74 tau kua neke atu i te whare hauora, i kitea e nga kairangahau te heke o te mahi i te rua o nga ra o to ratou noho noho hauora.
I taunakitia e te rangahau nga mahi a nga ratonga hauora ki te whakaiti i te whakaheke i te mahi i roto i te hunga tawhito, te hunga hauora.
Te Aukati i te Mahinga Mahi
Ka taea ki te aukati i te heke o te mahi, engari pea ka mahi etahi mahi, kaore pea i te angitu i roto i nga keehi katoa.
Hei tauira, i uru tetahi rōpū pakeke pakeke 75 tau neke atu ranei i roto i te ako mo te ono marama kia kite i te whakapai ake i to raatau kaha ki te taha o te tinana - penei te toenga, te kaha o te uaua, te kaha ki te whakawhiti mai i tetahi turanga ki tetahi atu, me te tere - ka taea te aukati ka whakaheke ranei i to raatau mahi.
Ko te ako, i whakauruhia ki te hauora o te kainga me etahi atu matauranga me te tohutohu, i angitu ki te whakaheke i te heke i waenga i te hunga i tino kaha, engari i roto i te hunga i tino kino. He torutoru noa iho nga tangata o te roopu e whiwhi ana i te whakamaatatanga i roto i te whare taraihi i whakaritea ki tetahi roopu kihai i whiwhi i te hauora tinana me etahi atu mahi, engari he rereke te rereketanga i waenga i nga waahanga e rua.
Ko te matua ki tenei ka mahi wawe ki te mutu i te kiriata ki te whakaheke mahi.
Ko tetahi tauira, hei tauira, i kitea ko nga mea tino nui e pa ana ki te whakaheke i te mahi ko te maha o nga ra i wehe atu ai te tangata mai i nga ngohe auau (he kino ake nga ra), te maha o nga kai mahana i te ra (he iti noa nga kai i te ra kotahi kino atu), me te mana hinengaro.
I tua atu, ko te hunga i whakapono i to ratau hauora he kino atu i te wa i te tau o mua ka iti rawa ake te whakapai ake i to raatau mahi.
I taua wa, ko te mate taimaha me te noho ora anake ka tiakina mai i te heke o te mahi.
Ko te Raro Raro
He aha e taea e koe hei awhina i te heke o te mahi? Ko tenei tohutohu ka tino mohio: kai i te kai hauora, te mahi i nga wa katoa, te whakahaere i nga mate kaore i taea e koe, me te noho kaha.
> Mahinga:
> Gill TM et al. He hōtaka hei aukati i te whakaheke o te mahi i roto i nga ngoikoretanga o te tinana, nga koroheke e noho ana i te kainga. Ko te New England Journal of Medicine. 2002 Oketopa 3; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Ko nga take e pa ana ki te whakaheke me te whakapai ake i roto i te taupori hapori tino paari. American Journal of Epidemiology. 1999 Hepete 1; 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Ko te hītori taiao o te mate pukupuku mahi i roto i te whare hauora pakeke. Journal of the American Geriatrics Society. 1990 Hakihea; 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) Te Haumaru Hauora me te Kounga: He Puka Tuhituhi-Whakaaturanga mo Nga Tainui, Pene 11: Te Whakaiti i te Whakakore Mahi i te Nga Tiaki Tamariki. Rockville, MD: Whakahaere mo te Rangahau Hauora me te Kounga.