Te whakanui ake i te awhina i roto i nga whanonga o te maatau, o ia ra
Mo etahi tamariki me nga taiohi, he nui te tikanga o te noho o te hauora ki te aukati i nga pukupuku, i te iti rawa ranei o te kaha me te roa o te wa e puta ai tetahi.
Ko etahi atu tamariki me nga taiohi e hiahia ana ki te rongoā hei aukati i te mate pukupuku ranei. He pai tenei me te whai kiko ki te mamae te mamae ki o raatau mahi me te kounga o te oranga.
Ko te korero, ko enei tikanga e rima ka taea te pai ake i te mate o te tamaiti, i te whakahaere o te moemoeke ahakoa kei te tango i te rongoa.
Haeinga # 1: Kai i te Kai Paari me te Kai Kairangi
Ko nga kai me nga kai kai e pa ana ki ta tatou ahurea i tenei ra, kaore he rereke i te wa e pa ana ki nga mate pukupuku tawhito e rite ana ki te urutaru me te pukupuku. Engari mo te tipu me te whanaketanga o te tamaiti, te taiohi ranei, kaore he pai o te kai pai ki te kore he tohu motuhake kua tautuhia hei waahanga mo taua tamaiti, ano he tira i te tīhi kowhai, tiakarete ranei.
Engari ki te arotahi ki nga kai hei karo mo te tamaiti, tohua to kaha ki te whakarite i to tamaiti kia kai totika me te auau. He mea tino nui ki te mohio kei te kore e taau tamaiti, taiohi ranei e kai ana i nga kai, no te mea ko te mate pukupuku e mohiotia ana me te heke mai o te migraine.
Anei etahi tohutohu mo te tuku ia koe me to tamaiti ki te hoki mai i runga i te huarahi mo te kai hauora:
- Kōwhirihia he "aniwani" o nga kai, te tikanga ko te huinga o te hua me te huawhenua tae noa ki te toa kaihoko, kia whai hua ai te tamaiti me te ahua o te paraoa.
- Mawehe i nga kai tukatuka-he tokomaha kei roto he whakaurunga kai (hei tauira, monosodium glutamate ), a ka waiho enei mahinga hei pukupuku, hei heke tawhito ranei.
- Kōwhirihia he tikanga hauora ake, ko te tunu, ko te tunu, me te tunu.
- Kawea atu to tamaiti me taiohi ki a koe i roto i te rihini, ka tango ranei i te akomanga tunu kai hei waahi mo te wa kounga.
- Whakamahia te kai hauora i te take o te whanau-ka hiahia a tamaiti ki te kai i nga mea e kai ana koe mehemea ka ahua, ka reka nga mea reka.
- Kōrero ki te tākuta a tō tamaiti mō te kite i tētahi kairanga kai hei kai i nga tapanga kai me te whakamahere kai.
- E hono ana te nui o te mate ki te maha o nga mate pukupuku i roto i nga tamariki-ki te taumaha o te tamaiti, ki te waarea ranei, me korero ki a ia mo tana mokopuna he mahere mo te tiaki i to raua heke me te hauora katoa.
Kia noho ora
Ka honohia te rewharewha ki nga kiri kiri, na kia mau ki te inu i te ono karaihe wai i ia ra. Ko te hononga i waenga i te waiuinga me te mate pukupuku, ko te aro nui ki te inu wai-ehara i te houra, nga wai waipiro, me te kawhe (he mate pukupuku me te heke mai i roto i te wa roa). Ka taea e nga waahi hākinakina te āwhina i to tamaiti, i to taiohi ranei i te wa e mahi ana koe ki te pupuri i te huka me te tote i nga wa katoa, me te awhina i te wa o te kiri (mehemea he pai, he whakamatautau i te inu hākinakina me te wai).
He mea tika ano hoki kia kore e mohio ki te nui o te whakamaanga o te ra, ma te mea ka puta he mate pukupuku-mai i te wera nui, te mate wairangi, te rama marama ranei. Mena kei te haere tonu to tamaiti ki te ra, whakatenatena ia ia ki te whakamahi i nga katarere me te kaarai ra, me te kawe i te pounamu wai mo te pupuhi o te wai.
Mahi
I te nuinga o nga ra, he mea nui te mahi o ia ra mo to tamaiti, me te whakapai ake hoki i ona moemoeke me nga kiriu. Kia mahara hoki, ko te mahi kaore e uru ana ki te takaro ki te kura, ki te takahi i nga ra katoa. Ngana ki te aromaha i nga hiahia a to tamaiti ki te whakatenatena i te mahi-he maha nga waahanga auaha ki waho, ano he kanikani puoro, te karate, te racquetball, te hiko, me te karo i nga tipu katoa.
Nga Mahi Moe Hauora
Ko te pupuri i te tikanga moe mo te moe he mea nui mo te aukati i nga kiri me nga heke. Anei etahi tohutohu whaihua mo taau tamaiti, taiohi ranei hei whai:
- Whakaritehia he moenga mo te taangata me te wa whakaoho e whakaaetia ana kia waru ki te tekau nga haora i runga i te moenga (korero ki to tamaiti mo te hia haora o te moe e tika ana mo to tamaiti i runga i tona tau).
- A ape i te matakitaki i te pouaka whakaata, te whakamahi i te rorohiko, i te waea ranei, i te korero, i te whakarongo ki nga waiata i roto i te moenga
- Whakaarohia te whakamahi i te tikanga ataata kia piki ake te moe
- Kai kai me te kai reka i te wha haora i mua i te moenga
- Whakaritea te kai i roto i nga haora e rua o te moenga
- Katihia te waatea
I tua atu, ki te whakaaro koe kei te raruraru te tamaiti, te taiohi ranei, me mohio ki te tirotiro. Ko te maimoatanga o te mate moe ka rite ki te hiamoe, te urupare moe, me te mate kore waewae kore ka taea te whakapai ake i te hauora o te mate.
Whakawhana i nga Rupi
Engari, ko tenei ahuatanga, ko te mea tino uaua, he maha nga tamariki me nga taiohi (me nga pakeke) kei te whakakorea. Mena kei te whakaaro koe he mea kua tohatohahia te mea tino nui, kua akiakihia e te reira, he wa pai tenei ki te tapahi, mo te hauora katoa me te mate pukupuku, me te hauora o te moenga (me a koe hoki).
Ko te haere ki te haere ki te taiao, te korero mai i te pukapuka kaore i te kura, ka takaro ranei i tetahi kaari poari me tetahi mema o te whanau ka mahi i nga mea whakamiharo mo te wairua. Na, hoatu ki a tamaiti te whai waahi ki te waatea-he iti noa te pai ki nga wa katoa me nga wa.
He Kupu Mai i
I tua atu i nga tikanga hauora hauora, kei era atu waahanga hauora e kore e uru ki te rongoā, pēnei i te whakahaerenga raru. Ka taea e nga waahanga hou te rite ki te yoga me te aromatherapy te awhina i te mamae o te tamaiti.
I etahi wa, ko nga mea ngawari e whakarato ana i te tino waimarie-he pupuhi me te whaea, papa ranei, he putea makariri i te rae, me te pouri, i te ruma noho humarie ka waiho e to tamaiti iti o ratou hinengaro me o tinana.
> Mahinga:
> Te Whare Whanui Amerika. (2016). He kiri kei roto i nga tamariki FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Te whai hua o te maimoatanga korepharmacologic mo te migraine i roto i nga tamariki taitamariki. He kirika . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ko te whanaungatanga i waenganui i te moe me te mate pukupuku i roto i nga tamariki: nga paanga mo te maimoatanga. Te whakamahara . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Ko te whakahaere tino pai o te kiri o te tamaiti me te taiohi. Tuhinga o mua Neurol . 2016 Hānuere; 9 (1): 53-68.