Ka puta mai te mate mate, na me whai tohutohu i runga i te pehea e whakahaerehia ai
Ko te mate pukupuku iriri (IBS) he mate pukupuku mahi, ko te tikanga he tohu tohu engari kaore he tohu o te mate. Ko te koroni ka whakaatu i te kiko hauora, a, kaore he tohu o te koiora e whakaatu i nga tohu o te mate. Ko nga tangata whai IBS he mahinga paraoa e nui atu ana ki te whai hua ki etahi o nga huaketo, tae atu ki etahi kai, rongoā, me te ahotea.
Ko te tikanga o te IBS te tango i tetahi o nga momo rereke e toru: te mate urutaru (IBS-D), te nuinga o te aukati (IBS-C), me te mate urutaru, me te tumuaki (IBS-A). Ko te nuinga o nga tangata kua rongohia ki te IBS ko te ahua o te diarrhea (IBS-D). Kei ia ahua nga wero, me te mate pukupuku, te urupare tae atu ki te wharepaku, me te mamae o te kiri ka waiho hei take nui.
Tips to Prevent Diarrhea
Ko te tarai me te tautuhi i te mate pukupuku IBS e kore e taea i nga wa katoa, engari he maha nga huarahi e taea e nga tangata whai IBS te tango ki te whakaiti i nga tupono. Whakamahia enei tohutohu hei awhina i te mate pukupuku, me te tiaki i te waa ka puta.
- Aukati i te mate urupare i te mea tuatahi ma te pupuri i te kai hauora, te pauna pai me te kore utu o nga kai. He rerekē te kai o te kai mo nga tangata katoa kei a IBS, engari etahi o nga mea noa e whai ake nei:
- Te waipiro
- Nga mea kakara reka me te huka
- Te ngako artificial (Olestra)
- Nga waipiro kua oti
- Te waiu kokonati
- Kawhe (tae noa ki te tohaina)
- Te miraka
- Ko te kaka
- Kai paraihe
- Ngā hinu
- Te kiri heihei me te kai pouri
- Kai kai
- Te poto
- Tika Tika
- Ko etahi o nga rongoā e taea ai te mate pukupuku, pērā i te rongoā paturopi, nga rongoā o te toto, me nga taraiwa kei roto i te konupora. Mena kei te tango koe i tetahi rongoā hou me te wheako i te mate, korero ki to taakuta kia whakatauhia mehemea ka taea e te tarukino te take.
- A, no te puta mai o te diarrhea, kia mohio koe ki te inu i nga wai maha kia kore ai e mate . Ka tupu wawe te werohanga i te wa e ngaro te wai i te tinana na roto i te mate. Mena kei te mamae te matereti, kei te haere tonu mo te wa roa, whakaarohia he wai hei whakapiri i te pipi me te hupa heihei hei whakakapi i nga tiwhikete ngaro. Kei te taunakitia hoki nga wai inu me te houra potae mo te matewai. Engari, kia tupato ki enei, mehemea kei roto i nga mea kakara me te kawhe e whai hua ana mo te IBS.
- Ko te mamae i roto i te rohe o te maama ka taea te paheketanga nui me te roa o te mate pukupuku. Tiakina te rohe ma te horoi i te wai me te horoi whaiaro hei utu mo te pepa mo te wharepaku. Ko te pupuhi ngongo i runga i te waikau he pai mo te noho ma ki te kainga. A, no te mea ka rere ke koe i te kainga, kia mau tonu te rahi o nga taputapu i roto i to putea, putea, kaa ranei (ka taea hoki e koe te kawe i roto i te paati kirihou me te kati haumaru).
- Ko te kai i nga wahi iti i nga kai ka awhina i etahi o nga tangata kaore i te kai, kei te paoa.
- Ko te whakapiri i te muka ka taea te awhina i etahi tangata ki te mate pukupuku mai i te IBS. Ko etahi o nga puna pukupuku he:
- Barley
- Brown raihi
- Ko nga kaute
- Pīni parai
- Ngā piki
- Pakeha French
- Pīni hou
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Peta
- Tuhinga
- Ko te kowhi (Psyllium husks)
- Raina
- Rice
- He taro paraoa
- Tuhinga
- Ko nga tohu e whai ake nei kahore he tohu o te IBS, a, ki te wheako koe, me kite tonu koe i te taote:
- Te toto i roto i te hiko
- Fever
- Te mate taimaha
- Te mamae nui