He maha nga rangahau kua titiro ki te hononga i waenganui i nga kai me te tarai mate pukupuku. Ko te American Institute for Cancer Research (AICR) i arotake tata nei i nga tuhinga katoa ki tenei ra. I runga i taua arotake, e whakaarohia ana ko te 30 ōrau ki te 40 ōrau o te mate pukupuku ka taea te ārai i runga i te kai hauora me te mahi tika anake. Mo te hunga kua pangia ki te mate pukupuku, ka tūtohu ratou ki te whai i nga aratohu mo te aukati, me te awhina ki te aukati.
Me tīmata ma nga taunakitanga whānui, ka haere tonu ki te korero mo nga huarahi kai hei whakaiti i te mate o te mate pukupuku mate pukupuku.
AACR Tautoko mo te Whakatupuku Mate
- Kia rite ki te mea e kore e taea te whakahekenga.
- Kia kaha koe mo te 30 meneti i nga ra katoa.
- Akara i nga inu inu. Te whakaiti i te kohinga o nga kai-kaha. (He nui nga kai i tukatukahia i runga i te huka i whakapirihia, i te iti ranei i te muka, i te nui o te ngako.)
- Kia nui ake nga huawhenua, nga hua, nga purapura katoa, me nga remu rite te pīni.
- Te whakaiti i te kai o nga mii whero (pēnei i te mīti, te poaka, te reme) me te karo i nga kai hei tukatuka.
- Ki te pau i te katoa, whakainumia nga inu waipiro ki te 2 mo nga tane me te 1 mo nga wahine i te ra.
- Te whakaiti i te kai o nga kai me nga kai maiora kua tukatukahia ki te tote (te konutai).
- Kaua e whakamahi i nga taputapu hei tiaki i te mate pukupuku. (Kua kitea e te hunga ko te hunga e tango ana i nga hua o te huaora E me te b-carotene he tino nui te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate pukupuku.)
Te Kai me te Mahi
He maha nga rangahau kua titiro ki te kai me te mahi i roto i te maimoatanga o te mate pukupuku mate pukupuku. Ko nga kai motuhake e pa ana ki te raruraru kaore pea e kitea i roto i nga hononga i raro nei, engari ko nga mea nui o enei rangahau e titiro ana ki etahi kai me te mahi mahi:
- Ko te mahi mahinga - tae noa ki nga mahi tipu 1 ki te 2 nga wa i ia wiki - te whakaheke i te mate o te mate pukupuku mate pukupuku i roto i nga mahi maha.
- Ko te kai teitei te kai i te mate o te mate pukupuku mate pukupuku.
- Ko nga mate nui i roto i te hua e whai ana ki te raruraru iti o te mate pukupuku o te huhu, a, i te mea kua whakaarohia e te National Cancer Institute ko nga kai i runga i te flavonoids, penei i nga aporo, ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku o te pukupuku e 50 ōrau.
- I roto i nga wahine, ko te kai o nga hua miraka me nga huawhenua kua honoa ki te mate o te mate pukupuku o te pukupuku i roto i nga kaitainuhi, me te tea pango me te mea iti ake i te kore o te hunga pupuhi.
- Ko nga kai i roto i te putea penei i te greens colinard, te kowaihi, te broccoli, me te wai karaihe, e whai ana ki te mate o te mate pukupuku o te pukupuku.
- Ko nga kai i roto i te lycopene, penei i te toomato me te tipu o te tumato, e hono ana ki te mate o te mate pukupuku o te huhu.
- Ko nga kaipukupuku e inu ana i te tea matomato kua iti iho te mate o te DNA matewai, he huringa ira e tohu ana ki te mate pukupuku. Me ako ake ano mo te mahi o te tea matomato i te maimoatanga mate pukupuku me te maimoatanga.
Ngā Kai Kaiwhāiti
Ko etahi o nga momo o nga kai e mohiotia ana i runga ake nei, engari mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kai o te mate pukupuku mate pukupuku, he nui noa atu.
Mena kei te hiahia koe ki te aukati i te mate pukupuku o te huhu, kaua e waiho tenei tuhinga ki runga i nga kai hei whakaiti i te mate pukupuku o te huhu . Ko enei o enei kai i roto i tenei tuhinga taonga kua akohia i roto i nga rangahau hauora pono, kua kitea he hononga ki te mate o te mate pukupuku o te pukupuku mai i te taupori taupori ranei, kei te mahi i te waahanga o te tinana e pa ana ki te whakaheke i te mate o te whanaketanga mate pukupuku.
Mena kei te noho koe, kei te aroha ranei tetahi e aroha ana ki te mate pukupuku mate pukupuku, tirohia tenei tuhinga mo nga kai pukupuku mate pukupuku a te huhu . Ko nga kai i roto i tenei tuhinga, he rereke, ka mahi ma te huri i te ara e wehewehea ai nga tipu pukupuku. Ko te tikanga, he mea nui ki te korero ki to kairangahau kaore koe e pena. I te mea e mohio ana matou ka awhina i etahi atu huaoraora me te kohukerehu ki te maimoatanga mate pukupuku , ka taea e te kaimatau kano ki te mohio mehemea he mea motuhake me kai koe i te tukinotanga ki te chemotherapy me etahi atu maimoatanga.
Kaupapa:
American Institute for Cancer Prevention Ratonga mo te Prevention Cancer. Ngā taunakitanga e hāngai ana ki te Pūrongo Tohu Tuarua. Kai, Nutrition, Mahi Motuhake, me te Whakatupato i te Mate pukupuku: He Tirohanga Ao. Kua tae mai ki te 06/22/16.
He rangahau-keehi mo te oranga me te taatai i te mate pukupuku o te mate pukupuku i nga momo taiao. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ko nga taunekeneke i waenga i te paoa me etahi atu whakaaturanga e pa ana ki te mate pukupuku o te huhu i roto i nga wahine: te kai me te mahi tinana. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Te painga o te waahi tea 4-marama i runga i te mate o te DNA i te nuinga o nga kainohu whakakakara: te mahi o nga tohu whakawhitiwhiti S-transferase. 2004. Hakim, I. et al. Ko te Ngataiao Koiora me te Tiaki Matearea. 13920: 241-9.
Ko te carotenoid diet, te peta-potae, me te reinol me te waahi o te mate pukupuku mate pukupuku i roto i te alpha-tocopherol, te rangahau o te koroni peta-carotene. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Whakamahia te roa o te whakamahi i te Multivitamins, te Huaora C, te Huaora E, me te Whakanohe E kore te Whakaiti i te Risk of Cancer Cancer. Slatore, C. et al. 2008. Journal American Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).