Ko te spondylitis (AS) ankylosing he nui atu i te tika noa iho. He mate pukupuku, he mate pukupuku o nga hononga o te hiku me etahi atu hononga, ano he pokohiwi, he hiku, he turi. Ka taea e te spondylitis ankylosing te whakatupu kino i roto i te tinana ma te mamae, te mamae o te kanohi, me te raruraru ngakau ranei.
Ahakoa te tino uaua me te "tinana-tinana" katoa o te AS, ka taea e koe te ora pai ki tenei mate-ka hiahia pea kia pai te whakarite me te whakahou, engari ka taea te mahi ma te tango i tetahi raahi me te ra kotahi i te wa.
Te kimi i te Rōpū Hauora Matau
Ki te whai koe i te spondylitis, he mea nui ki te mahi tahi me tetahi rōpū hauora e wheako ana ki te ahua o te mate pukupuku. Ko te taahiraa matamua ko te kimi i te kaimatologist -a te taote e rongoa ana i nga mate o nga hononga me nga uaua. Ahakoa i roto i nga rhumatologists, etahi o ratou ki te arotahi ki te mate motuhake. Me tino kitea tetahi tohunga rongonui e whai wheako ana ki te kite i te hunga mate ki te spondylitis.
I tua atu i te kimi i te taote tika, he mea nui ano hoki ki te mahi tahi me te kaitautoko tinana e whai wheako ana ki te mahi me nga tangata whai AS, he mea tino nui o te whakamahere maimoatanga o ia ra.
Kia mohio koe he pai ki te rapu i nga whakaaro tuarua, ki te whakarereke i nga kaitautoko (me nga taote). Ko te whanaungatanga-taatai-manawanui me te whanaungatanga-a-ringa-mate he huarahi ara-rua, te tikanga kia whai waimarie, kia noho humarie hoki nga taha e rua. He mea nui te whakaora, te mahi whakawhirinaki ki a koe me te hauora katoa.
Te tango i te oranga ora
Ko tetahi o nga huarahi ka taea e koe te whakahoki i tetahi whakahaere mo to mate ko te whakatau i nga tikanga oranga hauora. He tikanga nui ki te wawahi (ki te mahia e koe) kei te paowa. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te paowa e hono ana ki te ahua mate mate kino, ko te nui ake o te mamae me te panui a te AS.
I roto i nga tangata me te AS, ka hono hoki te paowa ki te iti o te mahi i roto i te oranga o te ao, me te pai o te koiora o te ora-a ko tenei ko te roa o te tangata i te AS, o to ratau, o to taane wahine ranei.
I tua atu, ka honohia te spondylitis ngongo ki nga raruraru mate rite te ngakau me te raruraru o te huhu. Ko te tikanga, ka pangia e te paowa te ngakau me te huhu (ahakoa he tangata kei a ia te AS). He whammy tenei, na te mutu o te paoa he tino pai rawa atu.
Ki te rite koe, korero ki to taakuta mo te rautaki pai mo te whakamutu i te paoa. Ko te rongo pai he maha nga huarahi (nga rongoā, te tohutohu) me te maha o nga huinga e mahi ana i te pai.
Ko te pupuri i te taimaha hauora he mea nui hoki mehemea kei a koe te AS. Ka taea e etahi atu pauna te whakauru atu i nga ngoikoretanga i runga i nga hononga. Ko te rongo pai ka taea e koe te whakatutuki i te taumaha noa i roto i te whakawhitinga o te kawheta, te mahi o ia ra (ka awhina i te pupuri i te tihi tere) me te kai kai. Ka ngaro, ka pupuri ranei i te taumaha o te whanau, o te hoa mahi ranei, na reira kaore te arotahi ki a koe, me te nui atu o te oranga ora me te pai o te ngakau.
Tuhinga o mua
Ko nga mamae o te hunga e whai ana ki te spondylitis kaore he painga hinengaro, kaore he kahakore, he wehi, he manukanuka, he pouri. Engari ko te rongo pai ko te mamae ka taea te whakahaere tika, me te huinga o nga rongoā a-AS (pera i nga NSAIDs) me te rongoā tinana.
Heoi ano, ka hiahia pea koe ki te rapu i etahi atu whakamahinga hei awhina ia koe ki te whakatutuki i te taimaha hinengaro o tou mamae.
Ko etahi ka kitea te whakamarie i roto i nga mahi whakaora tahi me te yoga, te tai chi, te whakaaroaroaro ranei. Ahakoa he torutoru nga rangahau mo te mahi o nga mahinga tautoko i roto i te AS, ko te nuinga o te nuinga kei te haumaru pea ka awhina pea koe ki te pai me te mamae, mehemea kaore he mea ke atu.
Kia mataara hoki mo nga tohu o te pouri. Mena kua mutu te mahi i nga mahi i kitea e koe he ahuareka, he pouri ranei i nga ra katoa, whakapä atu ki tetahi kaitohu hauora. Ko te raruraru he mate tino mate rawa, ka taea te tukatuka ki a te antidepressant me / ranei te korero rongoā.
Te whakarite mo te Maama
Ka rite ki te maha atu o nga mate turoro, ko nga tāngata me te AS e wheako ana i te ahua o te tohu, te mamae ranei o o ratou tohu, me te mamae ano ranei, me etahi atu mamae ranei ka taea te whakaiti i te mahi. Ko te mahere mo te mahi ki a koe, ka taea e koe, i te mamae ranei o te hoa aroha, te whakaiti i tetahi awangawanga kore.
Kei roto i tenei mahere he raupapa whakahau mo nga rongoä me tango e koe hei whakaiti i te mamae-tae atu ki nga paopao, te roa o te wa e tatari ai koe i waenga i te dosing, te toenga teitei e whakaaetia ana mo taua rongoa, me nga painga o te taha ki te mataara.
Kei roto hoki i te mahere nga whakamahara mo te wa e whakamahi ai i te putea wera wera me te paowa makariri i to rohe o te mamae, tae atu ki nga mahi me te awhi ranei me whakauru atu koe i roto i te waahi. Ko nga tohu whakatupato e whakamana ana i te waea ki to taakuta he whakaaro pai ano hoki ki te whakauru.
He pai rawa te whakamahere i mua i te wa me pehea te whakahaere i nga mahi o ia ra, ano he mahi mahi, taraiwa, mahi ranei. A feruri na ani i te hoê hoa e aore ra, i te melo melo o te utuafare ia tauturu ia oe i te taime e itehia ai oe i te hoê auraa. Ko tenei ara ka taea e koe te arotahi ki te whakaora me te whakamamae i to mate, me te kore e manukanuka ki nga raruraru o te ao.
He Kupu Mai i
He mea ka taea e koe ki te whakarite i te oranga hauora me te AS. Kaore tenei i te tikanga ki te whakaiti i nga wero e whakaatu ana i to mate. Ka taea, ka pakeke hoki ki etahi atu i era atu. Engari ma te ngakau tiaki, ka taea e koe te tiaki i to tinana me te whakaaro ki te tikanga e tika ana.
> Mahinga:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Noho ki te mamae i roto i te spondylitis akylosing: he akoranga tohu. Tuhinga o mua. 2015 Oketopa-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Waiata SM et al. He rongoa hou me etahi atu maimoatanga i roto i te spondylitis akylosing: he akoranga whakawhitiwhiti. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ko te whanaungatanga i waenga i te paowa me te maatauranga o nga hua o te mate i roto i te spondylitis. J Rheumatol. 2011 Hakihea; 38 (12): 2608-15.