A, no te whakaaro i to toto toto tiketike, he mea nui kia arotahi ki nga waahanga e mohiotia ana kia whai hua me te awhina. Ko nga mea o te taiao e whakapai ake ana i te taraiwa toto e uru ana ki te whakawhitinga konutai, te kai hauora, te mahi tinana auau, me te whakamutu paowa. He maha nga tangata e hiahia ana ki te maimoatanga hou me te kotahi, neke atu ranei nga rongoā antihypertensive.
Ahakoa kaore i te pakari te raraunga hei tautoko i te whakamahinga o nga rongoa tuku iho, kua kii etahi rangahau ka taea e te hinamona te whakaheke toto.
Ko te tinamona, he rongoa rongonui me te waatea noa, ko te kakara reka mai i te kiri o te rakau tipu i te taha ki te tonga o Ahia. He maha nga momo, ko te hinamona cassia ko te ahua tino noa i kitea i roto i te United States.
Kua whakamahia te tinamona mo nga rautau i roto i te rongoa tuku iho, me te whakahou ano i nga hiahia ki nga rongoa tuku iho kua akiakihia te ako okawa mo nga painga me te haumaru pea.
He aha nga korero a te Rangahau?
Ko te kaha o nga mahi ki te tirotiro i nga mea rongoa o te hinamona kua arotahi ki te painga ki te huka toto. Ahakoa kaore i te mohiotia te tikanga, ka whai hua etahi o nga mahi rangahau i te hinamona kia whai hua te painga o te huka toto i roto i te hunga ki te mate huka. Kua whakakotahihia nga taunakitanga, engari kotahi te arotake o te kaupapa hou o nga rangahau tekau e whakaatu ana ko te hinamona e whakaheke ana i te toto huka me te cholesterol katoa.
He iti noa nga taunakitanga ka taea te tautoko i nga kerëme mo te whakamahi i te hinamona hei whakahaere i te kaha o te toto. Ko te arotake 2012 mo nga rangahau e toru mo te painga o te hinamona ki te toto i roto i nga mate pukupuku me te mate huka 2 kua kitea he iti te wa poto i roto i te toto totoro me te diastolic, engari he iti nei nga rangahau, me te nui atu te rangahau i mua i te hinamona Ka taea e te nuinga o te raatau te whakahau mo te mana o te tarai toto.
He rangahau motuhake, i mahia hei tirotiro i te painga o te hua e whai ana ki te hinamona, te konupūmā, me te zinc, i whakaatu i te whakaheke i te toto i roto i nga tangata e nui ana te mate pukupuku me te mate II. I te nuinga o te wa, kei te tohutohu a National Center mo te Hauora Whaiaro me te Whakauru i nga akoranga a te tangata e kore e tautoko i te whakamahi i te hinamona mo tetahi ahua hauora.
Kei te Whakamahia te Huanamona Mo Nga Paanga Tae?
I roto i nga rangahau a te tangata, ka whakamahia e nga kaiuru te nui o te hinamona, mai i te hawhe o te tīpune ki te rua tīpune i ia ra. Ko nga paanga o te taangata he tupapaku ka honoa te hinamona ki te kai i roto i nga potae noa.
Kei te wātea hoki te hinamona hei tapiri kai, engari he mea nui kia tupato, no te mea kaore i te whakahaerehia nga taputapu kai e te Kai Kaiora me te Drug Administration. Mena kei te tango koe i etahi atu rongoora, whakawhitinga otaota ranei, me korero tonu ki a koe me nga taunekeneke i waenganui i nga taputapu me nga rongoā, ka hua mai i nga hua kino.
Ahakoa e whakaarotia ana he haumaru mo te wa poto mo te nuinga o te tangata, ka whai pea etahi ki te urupare mate ki te mea kakara. Kei roto hoki i te tinamona he matū e mohiotia ana ko te coumarin, he mea kino ki nga takitahi me nga mate ate. Ahakoa ko te coumarin he tohu ki te toto-kikokore e mohiotia nei ko warfarin, ko te mea ka kitea i roto i nga otaota kaore e pa ki te kaha o te toto ki te whakaheke.
He Kupu Mai i
Ko nga panui tohunga ka whakaatu i nga korero i muri i te arotake pai o nga korero katoa i whakaputaina, a he marama kei teore he nui o nga taunakitanga mo te tautoko i te hinamona hei rere ke atu ki nga tohu whakaora mo te whakaheke.
Ko te tinamona e tauhiuhia ana i runga i te oatmeal ko te kai reka me te rakau cinnamona he koha reka me te reka ki te kawhe wera me te inu koko, engari kaore pea pea e awhina i a koe ki te whakaheke toto. Ahakoa ka taea e etahi atu rangahau he pai ake te oranga hauora, kaua e whakawhirinaki ki te hinamona hei whakaiti i to tupono ki te mate o te ngakau me te patu.
Ko nga taunakitanga katoa e whakaatu ana i nga whakarereketanga o te noho, tae atu ki te mahi auau, te whakaiti i te konutai me te inu waipiro, te paoa o te paowa, me te tiaki i te taimaha hauora ko nga mahinga tuatahi tino whai hua mo te tangata e kaha ana te toto.
He maha nga tangata e hiahia ana kia kotahi, neke atu ranei nga rongoä o te tarai toto ki te whakatutuki i te taumata o te taunga toto. Ahakoa he whakamatautau ki te whakamatautau i te rongoa o te whare, kaua e whakawhirinaki ki nga waahanga kaore pea e pai kia awhina i a koe ka taea e koe te karo i nga painga o te toto teitei . Ina whiriwhiria e koe he maimoatanga mo te whakaheke toto, korero me to kaihautuku hauora ki te whiriwhiri i tetahi mea i tohua pai.
> Mahinga:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Te painga o te whakahaere mo te wa poto mo te hinamona i runga i te toto totoro i roto i te hunga mate me te mate pukupuku me te momo 2. Nutrition. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Te Huanamona Whakamahia i te Momo 2 Te Mate Huka: He Arotake Maatauranga me te Meta-Analysis. Ko nga Annals of Medicine Family, Mahuru 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon mo te mate huka. Cochrane Te Paerewa o nga Whakaaturanga Ngahau 2012, Putanga 9. Art. No .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Ko nga hua o te Kirnamona, he arotake o nga taunakitanga whakamatautau me nga whakamatautau haumanu. Nutrition Journal . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. He maha nga taumaha kai kaore e pa ki te hauora mate me te hauora hinengaro. Maama (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.