He raru nui te raruraru o te mate pukupuku
Kaore nga upoko o te kiri e raruraru i nga tangata ki te mahi, engari ki te noho i te mahi, ka whakahekehia te taumata mahi.
Ko te tikanga, i runga i nga korero tawhito i roto i te Journal of Medicine and Environmental Medicine, ka ngaro nga tangata i te 4 nga ra i te tau mo te mate pukupuku-ko te nuinga ko nga moemoeke ranei -he momo pukupuku .
He maha nga take ka pai ai koe ki te mate pukupuku i te mahi.
Ko te korero, mo te nuinga o tatou, ko te mahi mahi ehara i te mea whiriwhiri noa, engari kaore i mate te mate pukupuku. Ko te rongo pai ahakoa ko te mohio ki nga hua o te mate pukupuku o te mahi, ka kitea e koe nga mea ahurei-ko te taahiraa tuatahi ki te whakamamae i nga taangata me te kore e puta i te wa kei te heke mai.
Nga Tangata Tino i te Mahi
He maha o nga kaiaka kaore pea ka puta he mate pukupuku ki te whakawhanake i te mahi. Ko enei ko:
- Te kaha o to mahi i ia ra
- Ko te tiwera o te moe-te-oho i nga ra mahi
- Kaore he kawhe i te kawhe kaore he kawhe i te ra kotahi, kaore ranei he moni e iti ake ana i te wa
- Te tihi i te parakuihi me te tina kai
- Ko nga taiao taiao e rite ana ki te rama / rama mai i to mata rorohiko
- Nga raruraru hangarau (hei tauira, te ahua kino i to papapu)
Ko te raruraru pea ko te mea e tino pa ana ki a maatau. Ko te raruraru i te waahi mahi e pa ana ki te kaha o te hinengaro, me te kaha o te whakaoti i tetahi mahi hinengaro pakeke i te mahi.
He raruraru hinengaro hoki kei roto i te mahi, penei i te kaha o te raruraru o te mahi me etahi atu, te raruraru ranei e pa ana ki taau mahi.
He raru nui te raruraru i runga i te kiri o te tangata. Hei tauira, kaore e taea e te ahotea te akiaki i te heke me te paanga o te mate pukupuku , engari ka arahina ki te whakawhanaketanga tawhito.
Ka taea hoki e te whakararuraru te mamae ake i te mate pukupuku me te kounga o te oranga.
Kaore i te tino marama te kaha o te taakaha, ahakoa ka whakaarohia e nga kaiao ka nui ake te whakaraerae o nga tangata ki nga taiao taiao. Ka taea hoki e te whakararuraru ki te tuku i etahi o nga matū pakiwaituhi, pērā i te histamine, te prostaglandins, me te waikawa nitric, e puta ai te mumura me nga kaitautoko mamae i roto i te pūnaha taiao.
Ētahi Atu Tino Kaawaika Nui i Te Mahi
E ai ki te rangahau i te tau 2013 i roto i te Journal of Medicine and Environmental Medicine, ko nga mea e taea ai e koe te mate pukupuku i te mahi ko:
- Ko nga taiao hinengaro me nga taiao e rite ana ki te pakanga mahi
- He taiao mahi ehara i te tino hapori
- Te whakatupataku i to kaiwhakahaere me nga kaimahi
He mea nui ano hoki ki te kite i nga tangata e tino painga ana ki te mahi, a, ko nga tangata e pa ana ki te kore whakahaere i te whakatau, ki te whakahaere i te kaha o to raatau mahi, ka nui atu nga mate pukupuku.
He Kupu mai i
Mena he pai ki a koe ki te whakawhanake i nga kiriuinga i te mahi, ngana ki te whakatau i te take-whakaarohia te pupuri i tetahi rehitata mate pukupuku hei awhina ia koe ki te tarai i nga mea katoa.
Waihoki, mahara ki te tiaki ia koe ano me ou matea. Kai te parakuihi. Tangohia te wa mo te tina kai hauora.
Maahi i waho mo etahi hau hou i nga wa e rua puta noa i te ra. Te mahi i mua i muri ranei i te mahi, a, ka mutu to mahi, waiho to hinengaro kia wawahia mai i te mahi mahi.
Mena kei te whakararuraru koe i te mauiui o to mahi, whakaarohia nga tikanga whakahaere haumaru kia rite ki te whakatairanga, te whakaaroaro, te yoga rānei. Me korero ki to taakuta ake kia taea ai e koe te mahere mahere mo te mate.
Kaupapa:
Christensen JO, Knardahl S. Mahi me te mate pukupuku: he rangahau whai whakaaro mo te pakeke o te hinengaro. Te mamae . 2012 Oketopa; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Te māramatanga ki te ahotea hinengaro, ona tukanga koiora, me te pānga ki te mate pukupuku matua. He kirika . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Nga waa mahi ngaro me te whakaiti i te whai hua o te mahi e pa ana ki te mate pukupuku i te waahi mahi. J Mahinga Mahi Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynd T, Johannessen HA, & Sterud T. Nga mahi o te hinengaro hinengaro me te whakahaerenga mahi mo te mate pukupuku: he rangahau mo te 3-tau o te taupori mahi taupori i Norway. J Mahinga Mahi Med. 2013 Hakihea; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Nga mea taatai o te tahumaero me te mate pukupuku-momo pukupuku: te wheako me te mohio o nga turoro. J Headache Pain . 2006; 7: 188-195.