Ko nga ngongo (he mea koiora nga waahi miihini ranei nga hoiho hoiho) he waatea, he tautohetohe, he whakawhitinga takitahi o te uaua, te roopu ranei o te uaua. Ko te ngoikore o te uaua ka kaha, ka pakeke, ka tino mamae rawa. Ko te tikanga, he tata te mamae o te uaua o te uaua ki te whakamutu koe ki te mahi i nga mea katoa i mahia e koe i te wa i timata ai.
Ka taea e nga waahi te tupu ki tetahi uaua, engari ka tino puta te nuinga o nga uaua me nga waewae.
Ko ëtahi atu uaua e whai kiko ana ki te pupuhi, ko te huha, te hamstrings, nga uaua o nga ringa me nga ringa, me te uaua me nga uaua o te pukupuku.
He mea tino pai te takahanga o te puoro. Tata ki te katoa, i muri mai, i muri mai ranei, ka wheakohia te uaua.
He aha te mea e pupuhi ana i nga waahi?
Kua whakaatuhia e nga rangahau Electromyography (EMG) e pupuhi ana nga uaua ki te whakanui ake i te mahi i roto i nga uaua e whakarato ana i nga uaua, ae kore i nga uaua. Kei te whakaarohia inaianei ko nga uaua uaua e tohu ana i tetahi kaupapa taiao kaore i te mea he mahi puoro.
Engari he aha te take o te "nekeneke" o te taiao e arahi ai i te wehenga o te uaua mamae? Ko te pai e taea e tatou i tenei ra ko te whakariterite i nga ahuatanga e maha ana e pa ana ki te mimiti o te uaua. Ko enei ko:
- Idiopathic. Ko te nuinga o nga waahi uaua kaore e taea te tohu ki tetahi take e kitea ana. A, kaore nga taakete e mohio ana ki te take o te ahumahi hauora, ka kii ratou ko te "idiopathic," e ahuareka ake ana i te mea, "Kahore ahau e mohio."
- Biomechanical. Ka taea te hono o nga waewae ki nga waewae taketake me etahi atu momo rereke o nga waewae me nga waewae. He nui noa atu nga waahi i roto i nga tangata e noho ana i te waahi nui, e tu ana ranei i runga i te papa tarai.
- Neurological. He maha nga tikanga taiao e taea te whakanui i te uaua o te uaua, ina koa te mate a Parkinson .
- Te werawera. Ko te maimoatanga mai i nga taiora me te wera nui ka arahi i nga waro.
- Nga mate hiko. -Mahia nga toto o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora ranei e hono ana ki te uaua uaua.
- Te wa hapu. He maha noa atu nga waahi o te uaua i te wa o te hapu, me te mea ka tika ki te tohatoha o te konupora
- Nga mate pukupuku. - Ko te mate pukupuku , te hypoglycemia , te waipiro, me te mate o te mate takaroka e hono ana ki te uaua.
- Nga mate pukupuku purongo. Ka taea e te mate pukupuku purongo te hanga i te waewae i te wa e mahi ana, kaore e whiwhi ana nga ngohe i te rere o te toto.
- Te urupare. Ko nga tangata kei runga i te taatai he tino pai ki te ngawari o te uaua, ina koa i nga wa maimoatanga.
- Nga pakaru o te waewae tawhito. Ko te takahanga o te waewae o te waewae - ko te uaua o te uaua e tupu ana i te moenga (ahakoa e ara ana, e moe ana ranei), e pa ana ki te kuao kau, ki te waewae ranei - he mea tino noa i roto i nga tau pakeke, ahakoa he ahua noa ake i muri i te 50 o nga tau. Ko te raruraru o te moe, me te moe i te moe mehemea kei te kaha tonu.
- Mahi mahi. Ko te kaha o te mahi taraihi, roa ranei, ina koa i te wa wera, te wera o te rangi, ka taea e ia te pupuhi i nga uaua. Ko enei e whakaarohia ana ko te mate wairoro me nga raruraru electrolyte e pa ana ki tenei momo mahi. Ko te whakatikatika ki te wera, me te noho pai-te maimoatanga (me etahi wa, ka whakamahi i te whakakapi electrolyte) ka awhina i te aukati i tenei momo mimiti.
Ahakoa tenei rarangi roa o nga take kaore pea, i roto i te nuinga o nga keehi, kaore he take tino nui o te keehi-kaore he raruraru.
Pehea Hei Whakaauau i nga Wahanga Ngata
Ki te wheako koe i te mimiti ngoikore o te uaua, ka taea e koe te whakaora i te tere i te whakawhitinga me te whakamau i te uaua mate. Ka taea hoki te awhina i te uaua me te waiora o te Epsom tote. Mena i puta mai te pupuhi i nga mahi pakeke, i te roa ranei, kua wa ki te okioki me te rehydrated. Engari, mehemea ka wheako koe i nga pupuhi i te wa e haere ana koe i te pikitanga, ka whai pea koe i te mate pukupuku. I tenei wa me tino kite koe i to taakuta mo te aromatawai.
Mena he pouturu o te waewae o te poutumahi, ka taea e nga whekau o to kuao kau te awhina ki te awhina i nga waahanga, me te mahi i nga mahi o ia ra. Ka taea hoki te whakamahi i nga huinga e tika ana hei awhina. Ko te whakarereketanga o te moenga i raro i te moenga (kaore i te tuhi i roto i) ka taea te awhina i te pakaru.
Mena he maha tonu nga waahi, he kino ranei, kaore ano hoki nga waewae o te waewae e pa ki te moe, me korero koe ki to taakuta.
He Kupu Mai i
He tino noa nga pupuhi puoro - tata katoa te waahi i tetahi wa. Ko te nuinga o te wa kaore he take e tautuhia ana, he raruraru ranei te take. Engari, ka taea ano te honohono te ngakohu ki nga tikanga hauora e hiahia ana kia arohia. Mena kei a koe he ngawari o te uaua kaore e pai ana, kei te raruraru pea koe, me whai aromatawai hauora koe.
> Mahinga:
> Allen RE, Kirby KA. Nga Pupuhi Nocturnal Leg. Am Fam Tuhi 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Nga Moenga Rae Moe. I roto i te: Whakaritenga Whenua o te Moenga Moenga, 3rd ed., American Academy of Medicine Moenga, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Ko te Kaiwaiata me te Waehe Motuhake: Rawa Hinengaro. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Nga Mahinga Ngaro. Arch Intern Med 1990; 150: 511.