Me pehea te whakauru i te parakuihi hauora i roto i to ra waa
Kei te pukumahi nga tangata i enei ra. He nui atu i te tangata e kaha ana ki te whakahaere, mahi mahi, nga hapu, nga tamariki, me era atu. Ka taea e nga kai pai te kai me nga kai kaipuku tere mo te wa-kaore - engari he aha te utu mo to hauora?
Ka Whakamahia e koe he Kai Parakuihi Kai
Ki te whai koe i te mate huka 2 , me kai koe i te kai hauora, kai pai.
Ko nga waahi o mua, ko nga kai nohopuku, he nui te tihi, te huka, te tote me te ngako, me te iti o nga mea matūkai.
Mena kei te whakawhirinaki nui koe ki enei kai, ka taea e koe te whakahou i nga taumaha o te mate me te hauora.
Ka timata nga Kai Hauora ki te Whare
Ko te tunu i te nuinga atu o nga kai ki te kainga ka taea e koe te pai ake ki te whakahaere i to kai me nga taumata o te toto ki a koe, me te whakaora i te moni.
Engari ko wai e whai wa ki te kai kai i te kainga i nga ra katoa? Ma te iti o nga mahere me etahi whakamaramatanga o taau mahi o ia ra, ka taea e koe te whakauru atu i to whakaaro.
Ka taea e te tangata te whakauru i te Parakuihi Hauora ki a Raatau
He maha nga tangata kei roto i tenei tere i te ata ko te parakuihi kaore i te putea, he tere tere o te kai, kaore pea he mea. I etahi wa, ka tere haere te waahanga i roto i te ropu tere tere mo te paku parakuihi paraoa.
Ko ahau hoki tetahi o aua iwi, ano. Ahakoa i hopuhia e ahau he torutoru o nga "parakuihi parakuihi" i te wa i puta atu ai ahau i te tatau, i te mea ranei kei te tono ahau i tetahi putea momona iti o te parakuihi mai i te matapihi puku-puku.
I te kino atu ranei, i te awangawanga ahau i te kape kawhe i te mahi, e rapu ana i taua pouaka o nga kaakaro. Kaore i miharo he nui rawa toku taimaha me taku mate.
I enei ra, ka whakapau kaha ahau ki te whai i te parakuihi pai , ahakoa ko taku oranga he iti rawa atu i te wa i mua. Hei whakatutuki i tenei, kua mahia e au etahi huringa i roto i taku mahinga o te ata.
Tangohia te Waa ki te Hanga i te Wa
I tenei wa e 15 meneti i mua atu i taku whakamahinga. Ka hoatu e ahau tenei wa ki te tunu i tetahi mea tere, engari he pai mo te parakuihi.
Ka whai hua au ki te hinu paraihe iti, me tetahi waa o te rewena kaore i te otaota, kaore ano he oko oatatai.
Ka tango ahau i te wa ki te tunu i te oatmeal moni. Ko te oatmeal ohorere noa, ahakoa he tere, kaore he kiri-hauora o te oatmeal auau, me te nui o te huka i reira.
Ko te oatmeal moni anake e 5 meneti hei tunu. E whakaratohia ana e ia te muka, me te nuinga o nga waa e pupuhi ana i etahi tipu me nga aramona mo te pauna, me pea he punetēpu o te karepe maroke. He tere, he ngakau pouri, a kei te pupuri tonu ahau kia tae noa ki te tina.
Ma te korero mo te tina, he painga ano hoki mo te poipoi tere i te kainga. I a ia e tunu ana, kei te whai wa au ki te whakaraerae i ahau he kai kai pai. He tohu toa-toa.
Rauemi Oatmeal
- Ko nga tohutao Oatmeal Kai Mate Mate
- Maimoatanga Oati Recipe