He aha nga mea e pai ana mo te whakauru i nga hua me nga huawhenua ki a koe?
Ko nga ngota o te ngota o te hāora, he mea hoki e mohiotia ana ko te momo hauora reactive, ko te ROS ranei, he hua taapiri i hangaia mai i nga momo momo e rua e whai hua ana i te hanga me te whakawhitinga - te reticulum endoplasmic me te mitochondria. He maha nga hua o te koiora o te hauora. Ka taea e ratou te whakangaro i nga huaketo me te whakangaro i nga waatea tangata. Ko ta ratou mahi ko te mahi hei karere i waenganui i nga kamera me te tukanga o te homeostasis.
Ko nga ngota o te ngota o te hāora kei te whakaputa tonu i roto i nga kararehe katoa e hau ana i te hau. No te mea ko te ara tawhito noa i runga i te kohi me te whakamahinga matū o te hāora, kaore e taea te hanga i nga ngota o te hāora hāora.
He rereke nga ngota o te haukini hauora i nga ngota o te hauora o te hauora. Kua hurihia e te tukanga o te "whakakotahitanga" me te tino pakari. No te mea he pakari, ka whai whakaaro ratou ki tetahi mea ka uru mai ki a ratou. A, no te whakapiri atu ki nga pūtau i roto i te tinana, i te DNA ranei i roto i aua waahanga, ka taea e te hohenga te painga me te mate i te mate o te tinana ranei te rerehanga DNA.
I te wa e pa ana ki te kaha o te taiao, pēnei i te wera me te hihi o UV , ka piki ake nga rahinga o te ROS i nga hanganga pūtau. Ko tenei raruraru e mohiotia ana ko te ahotea pitihana . Kei te hangaia hoki te ROS mai i nga puna o te taiao, pērā i te pokepoke, te paaka, te paowa, te raau taero, te rauropi ira ranei.
Ko nga hua pai o te ROS i runga i te hanganga pūtau ka kitea i roto i nga urupare ki te whakaoti i te patu.
Engari, he nui te nui o te ROS i tohuhia i roto i nga whakautu o te mate inflammatory i kitea i roto i nga mate pukupuku mate pukupuku, te kino o te matemate ka puta ki te whakarongo kino me te urupare, te mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate Alzheimer , me te whakaeke ngakau.
Ahakoa he mea nui ki te whakaiti i te maha o nga rauropi o te hauora o te hauora, ka mahi ratou i tetahi mahi nui i roto i te pūtau, tae atu ki te mahi a te tairoi me te urupare ki te mate pukupuku.
No te mea kei te kitea te raruraru ki nga ngota irakawa o te hauora, kua whakawhanakehia nga tikanga kia kore ai e pa ki o ratou paanga.
Nga tikanga hei whakaiti i nga Mokecules Oxygen Reactive
Ko te Paari kei roto i enei ko te hanga me te whakamahinga o nga matū e kiia ana he antioxidants. Ka whakakorehia e te antioxidants te pitihana o etahi atu ngota e whakaiti ana i nga taumata o nga ngota o te hauora o te hauora i mua i te painga o te kino. Ka whakamahia i roto i nga taputapu kai, ko nga antioxidants kua tohatohahia hei wai-wairewa-wairewa ranei.
Ko nga antioxidants e toru tino kaha me etahi o nga kai kei roto ko:
- Beta-carotene - i kitea i roto i nga hua me te huawhenua tae rawa ki te apricots, te tipareka, te beets, te broccoli, te cantaloupe, te kāreti, te witi, te paukena, te kapiti, me te tihana.
- Te Huaora C - i kitea i roto i nga hua, broccoli, Purapura parai, te kareparāoa, te honi, te kale, te mango, te rōpere, te tōmato me te papaya.
- Huaora E - ka kitea i roto i te papawaro, te papa, te pua nani, te tipu, te pepa whero, te tipu putirā, me te nati.
Ko etahi atu hauora hauora hauora:
- Ko te Zinc - i kitea i roto i nga hua miraka, i te kiri whero, i te heihei, i te pīni, i te nati, i te kaimoana, i te tio.
- Selenium - i kitea i roto i Brazil nati, tuna, pīti, me te hua witi
Ka whakaitihia te taraiwa me te karo i nga pitihana o te pitihana. Na roto i te whakauru i te rima o nga hua o te hua me te huawhenua ki te kai, ka kaha te tinana ki te whakaiti i nga mate o te mate pukupuku, te mate neurology, te mate pukupuku, me te whakaheke i te rauropi mate.