I a koe e ahuareka ana ki to haerenga moemoea, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ko te ahuareka o te oranga o te hunga tere. Kaore he raruraru o nga mate o nga tangata mo te tau hou, i te mea kua roa te whiu o te wairua o te tangata e haere mai ana i tawhiti. Ka rite ki nga mea maha, ka taea e nga korero pono te tiaki ia koe ki te hauora. Ko tenei tirohanga ka awhina koe ki nga korero katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo nga tohu, te aukati, me te maimoatanga o nga matearearea.
Ko te Whakatupato i te Tino Matearea: Te Whakanoho Kai Hauora me te Inu
Ko te huarahi pai ki te aukati i te marearea o te kaimori ko te maatau i te kai me te inu i nga waahi haumaru. I te nuinga o te tikanga, me karo koe i nga kai kai me te pati. Kōwhiritia ngā kai e tunua ana, e whakamahia ana te wera o te wera. Engari kai noa iho i nga hua e whai kiko ana i horoia. Kia mataara koe ki nga inu - ko te wai pounamu me nga inu wera he pai rawa atu koe. Akara i te huka me te kore e pupuhi i ou niho ki te pati.
Ko te Whakatere i nga Matearea o te Kainga: Nga Tohu Whakaora
Mena kei te whakamahere koe ki te haere i waho o te whenua, kei te whakaaro koe mehemea ka taea e koe te tango i tetahi rongoa hei arai i a koe mai i te marearea o te hunga tere. He mea nui tenei paanga ki te mamae koe i tetahi mate hauora nui e raruraru ai te hauora o nga marea i to hauora. Ko nga tikanga mo te rongoā prophylactic kei te tīariari, engari he iti nei te waa. Kōrero ki tō tākuta i mua i tō haerenga ki te rapu mēnā he rongoā kei a koe i mua i te haerenga.
Tuhinga o mua
He ngawari kei reira nga mea ka taea e koe te mahi hei awhina i to oranga mehemea ka tukuna e koe te marea o nga tangata. He mea nui te whakakapi i te wai - me tino mohio ki te whiriwhiri i nga inu e haumaru ana. Ka taea e to taakuta te tūtohu he antibiotic; he maha nga momo e wātea ana kua whakaatuhia kia whai hua ki te whakahaere i nga microorganisms e pa ana ki te mate urupare.
Ko nga hua Antidiarrheal pēnei i te Imodium kaua e whakamahia mēnā ka whiwhia koe ki te pungarehu, a me whakamahia anake me te taha o te antibiotic. Tirohia me to taakuta i mua i te tango i te Imodium kia mohio ai ko te rongoa tika mo te tango ki te whakatutuki i te mate o te hunga tere.
Me pehea te whakaora mai i te mate GI
Ko te mate mai i te mate o te GI, penei i te mate urutaru, ka waiho koe i te iti, engari he tino raruraru mo te whanaketanga o te IBS . Ko nga rautaki whai hua, i runga i te rangahau pakari, ka awhina i te whakanui ake i to kaha ka pai ki te whakaora. I te nuinga o te mea, ko to painga pai ko te whakaae ki a koe kei te mate koe, me te hoatu i to raau matea te toenga e hiahiatia ana e koe ki te wikitoria i te pupuhi kino kua whakakorea e koe mahere mahere.
Puna:
"Diarrhea Travelers" Ko nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakamutunga i whakauruhia te Paetukutuku i te Pepuere 10, 2016.