Ka taunakitia e to taakuta kanohi nga waarai o te koiora hei tiaki i nga kanohi mai i nga hihi maramara kino kino e tukuna ana e te ra, no te mea ka taea e te rama ultraviolet te whai ki te whanaketanga o nga kirika kirika, cataracts, pinguecula, me te pterygi. Engari he aha te roangaru puru o te marama? Ko te maramara Blue te mea ka kino te kino ki nga kanohi, a ka whai wāhi nui ki te whakahekenga i te whakahekenga tonotono o te tau, ka taea ai te ngaro i te kite.
Mai i te mea e tiaki ana koe i ou kanohi mai i nga hua kino o te rama ultraviolet, me tiaki ano hoki koe i te marama puru?
Kaupapa
Kei te matatau o koutou kanohi ki te roopu whaiti o nga aho e kiia ana he "awhina marama marama." Ko te marama-marama e kitea ana e te kanohi o te tangata - ko nga roangaru o nga roa rerekē. Ko te maramara puru he poto roa te roa, a ka kitea e te kanohi o te tangata. Ehara i te mea e whakarato ana i te whakamarama taketake ki to tatou ao, ko te marama puru hoki e awhina ana ki te whakanui ake i nga waiora. Engari he mea kino ki nga kanohi te kite ki te nui o te marama puru.
Rauemi
Ko te plethora o nga taputapu hihiko e whakamahia ana i tenei ra, penei i nga waea waea, papa, me nga rorohiko pona, kua piki ake to maatau ki te maramarangi puru. Ko tetahi atu puna o te maramarangi puru ko te hangarau o te hauora kaha i roto i te ahua o nga rama me te rama rama. Kua whakatauhia e te rangahau ko nga arotahi i roto i te kanohi, me te poaka i muri o te kanohi, ka whakawhiwhia he whakamarumaru ki te marama puru.
Engari ko tenei tikanga tiaki anake mo te wa poto poto ki te whakamarama i te maramarangi puru, me nga haora o te ra.
Te Maama Blue me te Whakaaetanga Motuhake
Mahalo ko te kaha nui o te marama puru he mahi i roto i te whakawhanaketanga o te whakahekenga tonotono e pā ana ki te tau , i te nuinga o te ahua o te whakaahua-pitihainga.
Ko nga tangata e nui ake ana te mate mo te mate kia tiakina o ratau kanohi mai i te whakamarama puru. Ko etahi o nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga rama halogen hei rere ke atu ki era atu rama.
I tata nei, kua whakawhanakehia e tetahi kamupene ko Eye Solutions he hua hei awhina ia matou ki te marama puru-ehara i waho anake, engari i roto ano hoki. Ka huaina te arotahi ko te ataata Blu-Tech me te putea e whakakore ana i te rama puru, kaore e pa ana ki te tirohanga tae. He tohu pai tenei mo nga tangata e whakaheke ana i te maoro ko nga mea e parea ana ki te whakawhanake i te mate. He mea nui ano hoki mo te hunga kua pakaru atu i te taraiwa mai i nga mea arotahi ki te whakauru i roto i te waahi o te raupatu kaore he nui o te whakamarumaru ki te marama puru.
Blue Light me Melatonin
Ko te Melatonin he hormone moe i roto i o tatou tinana e awhina ana ki te whakahaere i o taatau porohita. Ko o tatou kanohi kei roto i nga pouaka e whai ana i te waea e kiia ana he melanopsin e he ana ki te maramarangi puru. Ko enei pūtau e whakaatu ana i nga korero ki o maatau tinana e whakahaere ana i to tatou ahua o te ao me te po. Kua kitea te marama maramara e nga kairangahau ki te whakanui i te hinengaro me te wairua i te awatea, engari ka kitea he korero ki te roro i te po ki te whakaiti i te whakamahere melatonin, e kii ana ki a tatou kia ara ake, kia nui ake te mataara-ka pakaru ranei to tatou circadian rhythm.
He aha me mohio koe
Ahakoa ko te marama puru he hononga hono ki te mate nui atu o te mate pukupuku, te mate huka, te mate o te ngakau, te nui me te pakaru i roto i te rerenga porohita, kei te noho tonu he waahanga nui o te rama me te rama. Tonoa atu ki to kaihanga matapihi me te kaitirotiro rorohiko mehemea kei te tino raruraru koe mo nga ahua o te kanohi ka taea te hono ki te whakamarama puru. Kei roto i tenei ko te arotake o to hītori o to outou whanau, me te whakamatautau kanohi taikaha.
Kia rite tonu ki nga wa katoa, kia mau ki nga tohutohu e whai ake nei mo te tiaki kanohi UV:
- Whakaritea te whakawhānui o te ra i te wa e taea.
- Whakanohoia nga potae pango-nui i te ra.
- Whakaarohia he matapihi poipoi e whakahuahia ana melanin. Ahakoa ka puta ke te whakarereketanga i te tirohanga o te tae, ka tapahia e ia te ahua o te whakamarama o te marama.
- Whakaitihia te whakamarama marama puru ma te pupuri i nga taputapu mamati mai i te moenga.
- Whakaitihia te tirotiro ipurangi i te ahiahi kia whakaiti i te marama puru mai i to rorohiko rorohiko me nga huringa ka taea te huri i te rerenga porohita.
Kaupapa:
> Tolentino, Michael > me > Gary Morgan. Ko te nuinga o nga taputapu hiko, ko te "matomato" ka nui ake te whakaatu o te rama marama. Te Arotakenga o te Tumuaki Mataora Primary, Oketopa 2012, pp 18-19.
> Rozanowska, M et al. Ko te urupare maramarama-a-te-maramara o te pikinga pakeke tawhito. Ko te whanau o te momo o te hauora-reactive momo. Journal of Biological Chemistry, 11 Aug 1995, pp 18825-30.