Ko te rangahau hauora taupori o te tau 2017 i whakaputaina i roto i te pukapuka Headache i whakaatu ko te 6 ōrau o te hunga takitahi me te hapori kua kite i te mate urupare whānui (GAD) i roto i nga marama 12 kua pahure ake, ka whakatauhia ki te 2.1 ōrau o te hunga kāore he heke. Ko tenei rangahau e whakaatu ana i te hononga i waenganui i nga migraines me te GAD, e whakaatu ana i nga kitenga o nga rangahau o mua.
He aha te hiko?
Mena kua pahure ake koe, e mohio ana koe ka timata i te waahanga o te tohu moemoea me nga tohu ataata ano he rama rama. Ka kite koe i nga tauira zig-zag ranei ka kite i tetahi wahi matapo. Ko te urunga ake ko te mamae nui i tetahi taha e rua ranei o te upoko i nga whare karakia, i muri ranei o nga kanohi me nga taringa.
Ka taea e nga miira te whakaputa i te tausea, te ruaki, me te aro ki te marama, ki te tangi ranei. Ka noho mo etahi haora mo etahi ra. Ko nga tangata e mau ana ki te rerenga rerenga tere he 15 neke atu ranei o ra mo ia marama. He mea ngawari ki te kite i te ahuatanga o te huringa o te heke ki o koutou oranga i ia ra.
Pehea e whakahekea ai e Migraines me te GAD?
Kaore e taea e nga takitahi me te raruraru ohorere ki te whakahaere i to ratou manukanuka, me te wehi i nga mea kaore pea e puta. E mohiotia ana ko nga kiritau o te manukanuka, e tumanako tonu ana i te kino.
Ko nga tangata me te GAD ka nui pea te whakawhanake i nga heke, me te hunga hoki e heke ana ki te heke ki te morearea mo te GAD.
Ko nga tangata e rua nga raruraru ohorere, me te heke ki te heke, kei te nui ake te mate mo te raruraru nui. Ko nga tangata e rua nga heke me te GAD ano hoki ka kaha ake te mohio ki o raatau tohu, me nga pukupuku ka kaha ake te mate ki nga tangata e mate ana.
Ka taea e nga Migraines me te GAD te whakaputa i etahi tohu, ka uaua ki te mohio ko wai te tohu e puta mai ana.
Ka whai pea nga raruraru mo te moe, te hiahia i nga huringa, te ngawari o te riri, te raruraru raruraru, te iti o te kaha, me te ngawari.
Kua whakaaturia e te rangahau i waenga i nga tangata e noho ana ki te heke, ko te hunga whai GAD hoki he iti rawa te moni whiwhi, kahore he hoa piri, he tane. I tua atu, mo te hunga e raruraru ana i nga raruraru me nga heke, mehemea kei te mahi to ratou manukanuka, kaore ano pea ka puta te heke.
Kaore tonu i te mohio ki te tikanga o enei tikanga e rua, engari e whakaponohia ana e rua pea te awe ki nga panoni i roto i te roro me te tinana. Ko nga takitahi me nga raruraru he nui ake te hauhautanga, me te utu ano, he utu nui ake.
He aha te mahi a nga Migraines me te GAD?
Ko te maimoatanga mo te heke me te GAD ka taea e te hui tahi te whakauru i tetahi huarahi maimoatanga kotahi, maimoatanga maha ranei. Ko nga rongoā mo te mate ohorere me te whakawhitinga o te ururua he whakauru i etahi o nga antidepressants, me nga tricyclics rite te amitriptyline. E whakaponohia ana ka hurihia enei rongoä ka pëhea te roro e tuku karere.
Ka taea hoki te whakamahi i te rongoā-whanonga hauora (CBT) ki te whakahaere i nga whakaaro me nga wawata. Ko te CBT te whakauru i te waahi haumaru me te matakite ki nga waahi wehi. Kei te whakaarohia te CBT kia whai hua ake mo te raruraru i roto i te waa roa ka whakaritea ki te rongoa.
Engari, kua tukuna ano he raupapa o te rongoā me te CBT.
Ko nga tangata e rua o te raruraru ohorere me nga heke ka iti pea te whai i nga tohutohu mo te rongoa me te rongoā, me te mea hoki ka whaarearea mo te hokinga. Hei painga, he mea nui kia mohio nga taakuta ki te marearea o te manukanuka ki nga heke, me te whakarite i te whai i te maimoatanga me te whakamahere.
Engari, ko te maimoatanga o nga moutere me te kore korero i te raruraru kaore e taea te arai i nga raruraru. Engari, ko te korero i ia ahuatanga i roto i te kotahi, neke atu ranei nga tikanga maimoatanga e tika ana.
Me pehea te tautohetohe ki nga tererangi ka whai koe i te GAD
- Kia nui te moe. Ka raruraru te raruraru ki a koe mo te moe, ka taea ai e koe te neke atu ki nga moemoeke. Ka raru ano hoki nga moutere ki te moe, ka nui ake te pouri. Ko te whiwhi maimoatanga mo nga tikanga e rua hei awhina ia koe ki te hopu i te moe nui i te po.
- Whakaitihia te taumaha. He raruraru pea mo te moemoeke. Ngana ki te whakaiti i te ahotea i roto i to oiora, me te mea hoki ka awhina koe ki te whakahaere i nga tohu o te GAD.
- Whakahaerehia te mamae. A ani i to taote kia pehea te whakahaere i te mamae o te heke. Ka mamae ake te mamae o te mamae ki a koe mehemea kaore i raupatutia.
- Kia ora. Te kai i te kai pai, te inu i te wai me te mahi. Ko nga ritenga hauora maamaa, maatauka kaore rawa e whai hua ki a koe ki te kore e whai hua ki to ohorere, ki te whakaheke ranei i roto i nga maatauranga rawakore penei i te huka me te kawhe.
- Rapua nga toronga. Ka taea e tenei te awhina i nga moenga e rua me te GAD. Ki te mamae koe, ki te raruraru ranei, tirohia nga tangata, nga mea, me nga waahi ka awhina i te aukati i a koe i o ou whakaaro.
He Kupu Mai i
Mena kei te noho koe ki nga rerenga tawhito me te raruraru ohorere, ka taea e koe te whakamua ki te haere i mua o to mamae me te manukanuka. Kia mau tonu ki te taha o to taakuta mo te maimoatanga hei awhina i to tohu. Ko te mahi i te katoa o te tangata tae atu ki nga take e rua, ka hoatu ki a koe te painga tino pai.
> Mahinga:
Tuhinga o mua. He kiri.
> Te Whare Whanui Amerika. Te pouri me te pouri.
> Culpepper L. Nga raruraru manukanuka me nga mate hauora. J Clin Psychiatry . 2009; 70 Kohinga 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Te tawai i te hononga i waenga i te Migraine, te mamae, me te raruraru: Te tirotiro i te Migraine me te Korero Korero Nga Mate i roto i te Akoranga Rangahau Taupori o Kanata. He kirika . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Nga kirihou o te Paraimere i roto i nga turoro me te raruraru raruraru whānui. J Headache Pain . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.