Ngā Utauta Whakatika me te Manaha
Ko nga moutere o te Moananui-a-Kiwa kei te pupuhi me te kaha ki te mahi i te mahi a te tangata i ia ra me te kounga o te oranga. Ka whakanuia tenei i te wa e paheke ana te heke. Ko te rongo pai ko te "whakamaharatanga o nga heke" ka taea te aukati i te tango i etahi tikanga oranga hauora.
Me tirotiro i nga taiao, e rua, e kore e taea te whakahaere, ka puta ke te huringa mai i te migraine taiao ki te heke mai.
He aha te Hikohiko Hiko?
Ko te hekewhenua tawhito he migraine ki te kore ranei he haukene e puta ana i te 15 neke atu ranei nga ra mo ia marama. E ai ki nga paearu mai i te Society International Headache, me haere tetahi mo te toru marama.
Ngā Tae Korerokore
He ahua etahi i roto i te ora e kore e taea e koe te whakarereke - he mea noa atu i to mana engari ka whai hua koe ki te whakaheke haere o te heke. Ko enei āhuatanga ko:
- wahine tane
- tō DNA - he tangata etahi o nga momo ira ka taea ai e ratou te whakawhanake i nga rerenga tawhito
- he waitohu-a-iwi-a-iwi me te taumata o te mātauranga
- he hītori o te whara o te upoko
Ngā Utauta Whakahaere
Ko te rongo pai ko te nuinga o nga mea e whai paanga ana ki te whakamahinga o nga migraines kei roto i te mana o te tangata. Ko tetahi waahanga nui hei whakarereke i te whakamahinga o nga maimoatanga o te migraine aukati penei i te anti-inflammatories nonsteroidal , te whakawhitinga whakaaro ( Fiorinal or Fioricet ), me nga pokanoa , mo te maimoatanga i nga heke.
I runga i te rongoā, ma te whakamahi i te rongoā morearea mo te 10 ki te 15 neke atu ranei o nga ra i ia marama e kore e taea te whakatakoto i te tangata ki te whakawhanake i nga kirikerau kaore ano i te whakawhanake i te mate pukupuku rongoā . Ko te kaha ake o te whakamahi i etahi atu mate mamae-whakaiti, pērā i te kawhe, kua whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te rerenga tawhito.
Ko ētahi atu āhuatanga ko:
- nui
- raru raruraru, pēnei i te pouri me te manukanuka
- te ahotea
- te pai o te moe mo te moe, me te pupuhi
Ko te kounga o nga moemoeke kaore ano e pa ana ki a ratau kaore e roa. Hei tauira, he mea nui te mahi a to mahi morearea - ki te kore e pai ana te mahi, ka kaha ake pea koe ki te whakawhanake i nga rerenga tawhito.
He aha te tikanga mo tenei
Kia mau tonu ki to hauora hauora. He nui te mea kei a koe - te whakahaere i to taumaha ma te whakamahi, te aroturuki i nga kaimoana, me te kai i nga kai e hua ana i nga hua, nga huawhenua, me nga karepe katoa. Whakamahia nga tikanga whakahaere haumarutanga e mahi ana mo koe mehemea ko te tuhi i roto i te rehitatanga, te whakamahi, te mahi i te yoga, te whakaaroaro, te whakauru atu ranei ki nga ahuareka e ahuareka ana.
Kaupapa:
American Society Taehau. Ka Maatau Maehe Nga Worsen me Te aha?
Bigal ME & Liptn RB. Ngā ariā me ngā hanganga o te whakamaharatanga o te migraine. He kirika . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Ko te Komiti Whakakotahitanga o te Headache o te Hapori Taiao o te Ao. "Ko te Whakarite Whenua o nga Mate Hauora: 3 Edition (putanga beta)". Kohia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Te whakapau kaha me te whakamahara o te mate. He kirika . 2008 Maehe; 48 (1): 40-4.