Ahakoa e mohio ana tatou katoa ka taea e nga kararehe te haamene me te ataahua o te nuinga o te tangata, ka miharo pea pea ka taea e te pene te whakaiti i te mamae.
Ko te tautoko a te kararehe, he mea rongoa ano hoki ki te whakaora i te kararehe, me te whakamahi i nga kararehe kua oti te whakangungu hei whakarato i etahi momo painga hauora (ahakoa he whakamarietanga, he waatea, he whakamamae ranei i te mamae) ki nga tāngata katoa o nga taangata me te maha o nga raruraru hauora.
Ko nga Kaupapa o te Whakangunu Ara-Awhina
Ahakoa ko nga kuri me nga ngeru te nuinga o nga kararehe e whakamahia ana i roto i nga haerenga torotoro, ka taea hoki te whakamahi i etahi atu momo kararehe, ano he manu, he puaa poaka, he ika, he hoiho, he tohu. Kei te rapu te kii i tetahi kararehe e taea e te tangata te hono atu ki runga i o raatau hiahia.
He mea nui ano hoki kia mohio ko te hononga tangata-kararehe i te haerenga o te kararehe ki te huihuinga ko te tikanga he whakaora whakaora, ko tetahi e uru ana ki te manawanui, ki te kararehe, ki te rangatira kararehe, ki te kaipatu ranei.
Kia taea ai e te torotoro te tirotiro ki te whai hua, me whakangungu te kararehe, me te mea he kaupapa tautuhi pai i whakaturia i mua i te whakatuwheratanga o te rongoā. Ko te whäinga kua whakaritea e äwhina ana i te ärahi i te huihuinga me te whakarite kia whiwhi te tangata i te painga whakaora e hiahiatia ana e ratou i roto i te taunekeneke.
Ko te Pūtaiao i muri i te Araora-Awhina Āwhina mo nga pakeke
I roto i tetahi rangahau i te Pain Medicine , neke atu i te 200 nga pakeke i te whare hauora o te mate pukupuku e mahi ana i te rongoa petihana me te tuawhenua witi witi e rima tau te ingoa ko Wheatie.
He maha nga mate pukupuku o te hunga whakauru, tae atu ki te tuara, te kaki, te mamae ranei o te waewae, te heke, te fibromyalgia, te mate pukupuku, me te mamae mamae.
I roto i te rangahau, ka oti te rangahau i nga kaipakihi i mua i te kitenga o Wheatie, ko te whakatau i te kaha o to ratou mamae i runga i te tau kotahi tekau ma tahi (te teitei ake o te tau, te kaha ake o te mamae).
I muri i te whakaoti i te rangahau, ka taea e nga kaitautoko te toro atu ki te kuri i roto i te ruma haumanu mo te roa roa o ta ratou hiahia, tae noa ki te wa e rite ana to rata ki a raatau (i te 10 meneti te haerenga). I te wa e tirotirohia ana e te poaka, i whakangunguhia a Wheatie ki te noho ki te tu i te taha o te nohoanga o te kaihauturu, me te whakaae ki te tawai.
Ko te korerorero i waenganui i te kaiarahi a te kuriki me te kaiuru he iti ki nga kaupapa pirihimana. I muri i te haerenga, i oti ano nga kaihauturu ki te whakaoti i te rangahau ano kua oti i mua i te haerenga manu.
Ko nga hua i whakaatuhia he heke "mamae" i te mamae i te tata ki te kotahi te hawhe o nga kaiwhiwhi i muri i te haerenga ki Wheatie. "Kua tautuhia te" whai hua o te hauora "ko te heke o nga waahanga e rua neke atu ranei i roto i te tauine 11-tohu.
I roto i te rangahau tetahi rōpū whakahaere, e 96 nga kaihauturu i oti nga rangahau ano. I tatari enei kaiuru whakahaere i roto i te ruma mo te 15 meneti hei whakakapi mo te toro ki te kuri.
I roto i te rōpū whakahaere, anake 3.6 ōrau o ratou i ite i te mamae mamae-he iti te maha. E tohu ana tenei i te tino whai huatanga o te haerenga manuhiri mo te kotahi i roto i te wha tangata.
Ko te Pūtaiao i muri i te Whakaora Whakanoho-kararehe mo nga tamariki
Ko nga rangahau e whakaaro ana ka painga ano hoki nga tamariki ki te whakapai ake i te mamae i te wa e tukuna ana e te hauora.
I roto i tetahi akoranga iti, e 17 nga tamariki e pa ana ki te mamae ka tae ki te kurupae whakangungu whakangungu mo te 15 ki te 20 meneti. I whakamatauhia e nga tamariki o ratou mamae i mua i te wa i muri i te haerenga a te kuri ki te whakamahi i te pauna o te mate FACES . I kitea hoki he rōpū whakahaere 39 nga tamariki e noho humarie ana mo te 15 meneti i te kore e haere ki te kuri.
Ko nga hua o te rangahau i whakaatu mai ko te whakaiti i te mamae he wha nga wa nui atu i roto i nga tamariki i toro atu ki te kuri i to ratau tamariki i ata noho marie.
Me pehea te mamae o te kararehe-te awhina
I tenei wa, kaore i te tino marama te take ka toro atu ai te torotoro ki te pene hei awhina i te mamae. Kua whakaarohia e nga tohunga he maha o nga honohonotanga pea, a he mahinga ahurei enei e whai ana ki te whakapai ake i te mamae.
Hei tauira, ko nga haerenga me te kurupae aromatawai kua kitea i roto i nga akoranga ki:
- Te whakaiti i nga homoni kaha rite te epinephrine, te norepinephrine, me te cortisol
- Te whakanui ake i nga taumata o te endorphin (ko te toenga ko te opiates taiao o te tinana)
- Ko te nui ake o te taumata o te koiora, he hormone e taea te whakarereke i te urupare a te tangata me te mamae o te mamae (ko te konukura te hormone i tukuna i te wa e whanau ana)
- Whakapai ake i te ahua, kia pai ake ai te mamae
Ētahi atu Hua
I tua atu i te heke iho o te mamae, e whakaatu ana nga rangahau ka taea ano e te potae whakaora te whakapai ake i te wairua me te whakaiti i te manukanuka, te pawera, me te wehi i nga pakeke. I roto i nga tamariki, kua kitea e te rangahau ka taea e te hauora te whakaora i te mamae o te hinengaro i te wa o te tukanga hauora mamae, me te whakarato i te marino ki nga tamariki e mate ana i te raruraru o muri mai.
Ko nga haerenga torotoro me nga kuri kua whakaaturia ano hoki i roto i nga akoranga hei whakaiti i te kaha o te toto me te auau o te ngakau. Kua whakahuahia te pai ake o te whaiaro me te whakaihiihi ki te whakapaipai i nga mahi whakaora potae, me te whai whakaaro nui ki te whai whakaaro nui me nga pukenga reo.
Kei te rangahau ano hoki ka taea e nga kararehe te tohu i nga heke, te pupuhi, te iti o te waipiro, me te mate pukupuku, kaore pea i te ahua o te hongi.
Risks Potential
Ko te tikanga, ko te whakauru i te kuri, ngeru, i etahi atu kararehe ki roto i te hōhipera, te whare hauora o waho, te whare atawhai, me te taangata o te whare he raruraru, ahakoa he iti rawa. Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te roa o nga tangata e kore e whakaputu ki te tahae me te haumaru o nga kararehe, kaore he iti o te mate ki te mate mai i te putea kaimoana ki te tamaiti hauora.
Ki te korerohia, ki te mea he tangata kei a ia he raupapatanga mate mate (hei tauira, ko te tangata e whai ana i te chemotherapy me te tangata e mate ana i te mate huka), kaore he raruraru kaore i uru atu. Ko te korero ki to taakuta i mua i te tukunga o te mahi hauora he pai ki te whakarite kia pai ki a koe.
Hei whakamutunga, ko te whakamahi i te tikanga tawhito e haere roa ana i konei. I etahi atu kupu, karohia te kihi i nga kararehe me te kaha ki te horoi i o ringaringa i muri i te whakapiri ki te kararehe. I te mutunga, ko te kaupapa ko te noho pai me te pai ki to wa ki te pene. Mena ka kitea e koe te tino raruraru, he pai te mahi a te pai-OK i te katoa.
He Kupu Mai i
He mea nui ki te mahara ko te whakamaeatanga o te pene he whakangungu whakauru, ko te tikanga ka whakamahia ki te taha atu ki tetahi atu whakamaeatanga (hei whakaora) i te oranga o te tangata, i te raruraru hauora motuhake hoki.
I etahi atu kupu, i te wa e whakahaerehia ana te mamae mamae, he maha tonu nga waahanga e hiahiatia ana, a, ko te waahi he mea kotahi. Ko etahi atu o nga mahinga ka uru ki te rongoā, te rongoā tinana, te whakawhitinga o te uaua, te whakaaroaroaroaroaroaro, te hihiko, me te tohu-a-hinengaro ranei.
Kia mahara hoki, ko te aha e mahi mo tetahi tangata kaore e mahi mo tetahi atu. He tino pono tenei ki te maimoatanga i nga mate pukupuku roa, he mea tino nui te pa ki nga tangata.
Me noho tonu ki te kaha ki te rapu i tetahi tikanga hauora e mahi ana mo koe, kia tuwhera ki nga maimoatanga hou atu ka puta ke tou mate pukupuku.
> Mahinga:
> Braun C, Stangler T, Narveson J, Pettingell S. He awhina a-kararehe hei awhina mo te tamariki mo te mamae. Whakakotahi i te Mahi Hauora o te Hau. 2009 Haratua; 15 (2): 105-9.
> Chang KL, Whakakitea R, Hurley RW, Schmidt S. Whakahaere mamae mamae: nga tikanga korepharmacological mo te mamae tonu. FP Essent. 2015 Mei; 432: 21-6.
> Marcus DA. Ko te pūtaiao i muri i te kararehe-awhina rongoa. Te Painui Painui Paarua Hou 2013 Aprl17 (4): 322.
> Marcus DA, Bernstein CD, Constantin JM, Kunkel FA, Breuer P, Hanlon RB. He awhina i nga kararehe i te whare hauora o te mate pukupuku. Pain Med . 2012 Hānuere; 13 (1): 45-57.
> Marcus DA, Bernstein CD, Constantin JM, Kunkel FA, Breuer P, Hanlon R. Impact o te kararehe-awhina rongoa mo te hunga hauora ki te fibromyalgia. Pain Med. 2013 Hānuere; 14 (1): 43-51.