I a koe e haere ana ki te kura a to tamaiti, ka titiro koe, ka mohio ko te tamaiti 9 tau kei a ia nei te mea iti rawa. Mahalo ko ha ki'i ta'ufine ta'u 12'oku hangē'oku hangē ko'ení'oku tupulaki ange ange'i he'ene kei si'í. Na pea kua kuia e koe, ka kiia ko te mea o te wa i mua i te hopu. Tena ko tenei ka tohua i roto i to tamaiti he mate pukupuku kai, a ka hiahia pea koe ki te mutu me te tuku atu i etahi atu whakaaro.
I whakaarohia e koe ko te kai matea kai ka taea e te tamaiti te tupu i te tipu o te tamaiti?
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga tamariki kei te mate kai ka iti atu i era atu tamariki. Kua whakaaturia hoki e nga rangahau he iti ake nga tamariki e mate ana ki te kai i te kai e rua i nga tamariki e mate ana i te kai kotahi, e rua ranei. Na, kaore i te whakarereke i taua mema ka iti iho te tamaiti mate pukupuku i o raatau hoa, teina ranei, he mea nui kia titiro atu koe ki nga mea ka taea e koe kia mohio ai kei te tipu haere to ratou tipu.
Te parekura
Mena kei te mate to tamaiti ki te mate kai, ki te maha o nga mate mate kai, he mea tino nui ki te matapaki i to hiahia matea me te tipu me to rata. Ko te whai i to tamaiti ki te aru i to ratou teitei me te taimaha i nga marama e toru ka awhina i te aroturuki i nga take katoa ka paheke atu i to raatau tipu.
Ko te pupuri i te raupapa kai mo nga ra torutoru i te marama ka whakaratohia ano hoki he tirohanga pai atu ki to raatau kai me te kai.
Ka whai hua ano hoki ki te whakapuaki i enei korero ki te kaiparau me te kai kairanga kai, kia taea ai e ratou te whakarato i etahi atu aratohu. Ka taea e enei kauwhautia te korero ki a koe he aha nga kai hei whakauru atu, hei whakauru atu ranei i te wa e whakahaere ana i te kai kairau-whakawhitinga, whakarato i nga korero taipitopito mo te taipitopito korero, me te awhina kia ora tonu to tamaiti i te waatea hauora.
Rautaki
Mo nga tamariki e mate ana i te kai, ko te rautaki pai ko te titiro ki a ratau kai kai i ia ra, kaua ki te arotahi ki nga waahanga kai-ma-kai. Ko te titiro ki a ratau tauira o te kai, ka nui ake te mohio ki nga aha o nga mea e pa ana ki a raatau, me nga wahi e hiahiatia ana e raatau atu hei whakatairanga. I a koe e arotake ana i te rarangi o nga kai, ka pai ake koe ki te mohio ki nga momo kai kaore pea i te kai.
Ko etahi whakaaro mo te arotake i ta ratou kai:
- Whakaritehia nga rarangi kai ka taea e to tamaiti te kai ahakoa to ratou mate kai. Ka arotahi tenei ki te maha o nga kai ka taea e ratau te ahuareka ki a ratau, kaua i runga i nga kaha o to mate.
- Tangohia te rarangi o nga kai ka kainga e to tamaiti i tenei wa, ka wehewehea hei roopu kai. I nga kai ka awhina i to tamaiti ki te whiriwhiri i tetahi kai mai i ia rōpū kai hei whakapai ake i to raatau kai ma te kai pai.
- Tirohia nga kai pai me nga kai hou hei whakamatau. Ka tamatahia nga kai hou ka taea te whakauru atu ki te rarangi auau. Ka awhina tenei i to tamaiti ki te whakawhitiwhiti i ta ratou waahanga me te whakawhānui ake i te rarangi o nga kai e kai ana i nga wa katoa.
- Me haere tonu te huri i nga kai kia kore ai te tamaiti e pupuhi i etahi kai me te noho tonu ki nga whiringa hou.
Marama ki te Taerapa
He mea nui kia mohio koe he aha nga hua kai ka ngaro i to tamaiti i to raatau kai ma te mea he iti noa iho i roto i nga whiringa kai e tika ana mo te mate kai.
Ko nga aratohu kei raro nei e pa ana ki te 8 o nga matekai kai tino kai, he aha nga mea kai ka ngaro, me pehea e taea ai e koe te whakakapi i nga kai a to tamaiti.
- Te miraka - I te mate pukupuku i te waiu, he maha tonu nga pounamu me te konupūmā. He mea nui ki te whakapiri atu ki te whakakapi i te waiu miraka, ki te tihi me te whakanui i etahi atu kai matū. Ko te konupora he mea tino nui te matūkai, na he mea nui kia kitea he whakakapi mo tenei. I tua atu i te maha o nga waahanga kaha o te konupūmā, o te konupūmā rānei, he maha tonu nga tapiri.
- Ngeru - I te wa e mate ana ki nga hua, te koiora, te rino, te folacin me te Huaora A, D, E, B12 he iti noa iho. Na roto i te whakauru ki te miraka miraka, te karaihe pango, nga purapura whai hua, me etahi atu proteins, pērā i te kai, te ika me te heihei ka taea e tenei te whakanui ake i a ratou kai.
- Soy - Ka pakaru te iti o te kirika, te pauna, te rino, te konupūmā, te zinc me te Huaora B6. Ko nga kai pauna ko te kai, ko te ika, ko te heihei, ko te hua me te miraka, me nga huawhenua, te karaihe pango me nga greens whai hua ka taea te mahi hei whakakapi.
- Peanuts and Tree Nati - I te wa e mate ana te mate ki enei, ko te pounamu me te huaora kaore e nui ana i te kai. Ko te whakauru i nga kai taonga nui, me nga hua, nga huawhenua, me nga purapura whai hua ka pai ake te whakatau i ta ratou kai.
- Wheat - I a koe he mate urutaru witi ka taea e koe te whakarereke i to tamaiti i B Vitamins me te Iron. Ko te whakauru atu ki nga punawai matatini hou, te karaehe pango, nga karepe kapi, nga hua me nga huawhenua ka taea te whakamahi i nga punaa rereke.
- Fish and Shellfish - Ina mate ki enei, ko te Niacin, te Protein, te Huaora B6, B12, A, me E katoa e iti ana i roto i te tango a to tamaiti. Engari ko te whakauru i nga kai taonga nui, te miraka, te tipu me te huawhenua.
> Mahinga:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Kairangi Kai i roto i nga tamariki e pā ana ki te tipu kai me te tipu. J Am Diet Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Noema; 102 (11): 1658-51.