He maha nga tau kua kii te iwi ka ora te maimoatanga o te huaora C i te maoatanga noa. He maha nga tautohetohe e taea ana te whakaiti, te aukati hoki i te makariri. Na te aha e whakaatu mai ai nga taunakitanga?
He iti rawa te rangahau i tenei takiwa, engari ko nga taunakitanga kaore e tino maramahia. Ko etahi o nga rangahau kua whakaatu i nga hua pai engari ko era atu kaore, engari ko te whakaaro nui ko te mea kaore he tohu pono ka kore te rongoora C hei aukati i te makariri ranei .
Te tango i nga Whakaritenga Whakanoho mo te Tiaki Ngati
Ko nga kairangahau i arotake i te maha o nga korero mo nga hua o te huaora C i runga i te makariri noa e kitea ana ko te tango i te huaora C e kore e aukati i te makariri i te iwi whānui.
Ko nga mea e whai hua ana ki te tango i te huaora C ko nga tangata kei te whai huaora C me te hunga kaitohutohu whakangungu me nga kaimahi hōia. Ko nga rangahau i runga i nga kaitakaro me nga kaimahi o te ope hoia he pai rawa te ahua o te tinana me te wheako i nga ahuatanga nui kua whakaatu ko te tango i te huaora C ka whakaiti i to raatau ki te hopu i te makariri e 50%. Heoi, kaore ano kia puta ake enei hua ki te iwi whānui. Koinei te tikanga kua whakahaeretia nga rangahau rite ki nga "tangata" i nga wa katoa, me nga hua kaore i rite.
Te tango i nga Whakaaetanga Whakanohonoho ki te Whakaiti i nga Tohu Paorangi, te Rangata ranei
Kua whakaatu etahi rangahau ko nga tangata e whiwhi ana i te nui o te huaora o te huaora C i te nuinga o te wa, ka paku atu ki te wa poto mo te mea he makariri.
Kaore i te kaha te mahi i nga korero i timata ai nga tangata ki te tango i nga waahanga nui o te Huaora C anake i muri i to ratou tiimata ki te mate.
Heoi, he iti noa iho nga haumaru, me te kaha ki te tango i te huaora C ki a koe. Ko etahi e mahara ana ka awhina ia ki a raatau ahakoa kaore i kitea e te nuinga o nga akoranga nga tohu mo te nuinga o te iwi.
Kei te hiahia koe ki te ngana i te reira?
Mena e hiahia ana koe ki te tango i te huaora C hei awhina i to rauropi , ka pai ake te tango i roto i taau kai, ehara i nga taputapu. Ko nga kai i runga i te huaora C ko:
- Hua me te wai kawa
- Te pepa matomato me te whero
- Rōpere
- Tomato
- Broccoli
- Nga kata pango pouri
- Te rīwai reka me te ma
- Kaitautoko
- Rikipere, blueberries, me cranberries
- Te tii
- Ka tipu a Brussels
- Pineapa
- Cabbage
Ko nga uara o te raorao C mo nga tane pakeke he 90 mg / ra, mo nga wahine pakeke he 75 mg / ra. Ko te tango i te 500 mg i te wa kotahi kaore e whai hua i te mea kaore e taea e te tinana te penapena. Kaua e tohatoha i to moni mo nga taputapu kei roto i te 500mg o te Huaora C, ka tukuna rawatia e to tinana.
Ko nga tangata me nga mate pukupuku kia karo i nga whakakapi huaora C. Ko te nui o te huaora C ka taea e te pukupuku o te kopu me te mate pukupuku i roto i tetahi.
Ko te Raro Raro
Kaore e taea e te Huaora C te awhina ia koe kia kaua e makariri, engari ka kai i te kai e whai ana i nga kai i runga i te huaora C he mea pai mo to tinana no te mea ka awhina i te awhina i to raau matea me te awhina i te whakamahinga o te rino.
Mena kei a koe he raruraru taatini, kaore he utu o te whakakore i te Huaora C, he iti noa iho nga raruraru, he awangawanga taha ranei. Ko etahi ka kitea he awhina ki a ratou tohu tohu makariri, me te mea he pai kia ngana ki te kite mehemea e mahi ana koe.
Kaupapa:
Hemilä, H; Chalker, E. "Te Huaora C mo te Whakanoho me te Whakanoho i te Tae Maama". Cochrane Acute Respiratory Group Group 31 Maehe 13. Te Wharepukapuka Cochrane.
"Vitamin C." Medline Plus 01 Hakihea 08. Nga Whakangungu A-Motu o te Hauora.
"Huaora C me Colds." Medline Plus 15 Haratua 12. Nga Motu o te Hauora.
"Te Toa Nui." Medline Plus 8 Huitanguru 12. Nga Rangahau Hauora o te Motu.