I tetahi wa i te wa, ka raruraru katoa tatou i te moe. Mo etahi tangata e noho ana ki te HIV, ko etahi atu mea ka tino whakaraupapa i nga take moe. Ahakoa ko nga paanga o etahi raau mate HIV ranei, ko nga ahuatanga e rite ana ki te pupuhi o te po e taea ai e etahi wa ka puta, kaore e taea e te moe te moe i te waahi o te tangata.
Ko te kore o te moe kounga ka taea e nga wa o te ngoikoretanga i te ra, te mea uaua ki te mahi, haere ki te kura, ki te mahi i nga mahi o ia ra. Ko nga mahi maamaa e kiihia ana mo taatau, kaore he waahanga nui i runga i te tinana me te hinengaro o mua.
I te wa, ka iti ake te kaha o te tinana ki te whawhai i te mate, me te whakanoho i te tangata e parea ana mo nga mate me nga raruraru a te HIV.
He aha tatou e hiahia ai ki te moe?
I te toharite, ka pau te toru o to maatau moe (i te waru haora ranei i te po). He raruraru i te nui, i te pai o te moe ka whiwhi tatou i te pikinga i runga i te mahinga, te kaha, me te kukume. Ko te moe ka whai wāhi nui i roto i te āhua o to tatou pūnaha taraiwa, me te hiamoe roa, me te paheketanga o te moe e maha ana te whakawhitinga ki te whakautu urupare rawakore.
Ko te moe mo te po he maha nga waahanga e roa mai i te rima meneti ki nga haora e rua. Ka tīmata i ia waahi ki te moe marama, he waahi ka taea e koe te whakaoho tewari.
Mai i reira, ka pupuhi nga ngaru o te roro, ka tere haere koe ki te mea e mohiotia ana ko te moe REM, ka tere te nekehanga o te tinana, ka taea e koe te whakatutuki i te hohonu, ka hiahiatia te moe mo te moe hou me te maamaaro.
Ko nga paheketanga tawhito o enei waahanga anake ka tango i nga whiwhinga ka taea e koe mai i te moe pai o te po
He aha nga raruraru e moe ana
He maha nga take ka raru pea te hunga whai mate HIV. I roto ia ratou:
- Ko te raruraru he waahi taiao o te mate pukupuku nui. Ko te wehi ki nga mea e kore e mohiotia, ko te whakapoke i etahi atu, ko te whakaatu i to hua o te mate HIV ki etahi atu ka mohio ki te mahi i to hua ki te moe.
- Ko te raruraru kei te ahuakore te moe, te moe ranei i te po. Mo te hunga whai mate HIV, ko nga whakaaro kino e pa ana ki a ratou maimoatanga, ki a raanei ranei, ka kaha ake nga whakaaro o te pouri. No te mea he kino ake, ko etahi o nga rongoā e whakamahia ana hei hamani i te pouri, ka pa ki to kaha ki te whiwhi i te okiokinga pai o te po.
- Ko nga raruraru o te putea ka taea te pupuri i tetahi i te po. Ko te mea ohie ko te utu moni a te mate HIV, ahakoa mo te hunga whai inihua me te whakauru atu ki nga ratonga āwhina raau taero . Ko te raruraru e pa ana ki te paanga moni o te mate ka pa ki to tatou kaha ki te moe pai.
- Ka taea hoki e nga mate o te mate HIV te awangawanga ki nga tauira mo te moe me te whakahohe i etahi o nga hauropi e whakahaere ana i nga tauira mo te moe Ahakoa kaore i te mohio he aha nga taumata o enei punawai e pa ana ki a tatou, ka awhina i te tīmatanga wawe o te rongoā antiretroviral hei whakaiti i te taumaha o te mate mate kore.
- Ka taea hoki e nga rongoā mate HIV te awangawanga ki te moe. Ahakoa te nuinga o nga raau taero e whakamahia ana ki te maimoatanga o te HIV, kaore e pa ana ki nga raruraru mo te moe, e mohio ana tatou e hono ana a Sustiva (efavirenz) ki te moemoeke me nga moemoea nui i roto i te tokomaha o te iwi i te rongoā. He maha nga korero, ahakoa i muri i te moe o te po katoa, kaore e maharatia ana e ratou he mea hou, he maama ranei. Ko te nuinga o enei awangawanga, e mohiotia ana, e mohio ana ki te whakatau i roto i tetahi ki etahi wiki mo te timata i te tarukino.
- Ko nga tohu o te mate HIV ka taea te nui te kaha o te tangata ki te moe. Ko enei ko nga wa o te mamae o te neuropathy taiao , tae atu ki te paku, te pupuhi o nga potae po .
- Ko te kohinga moe ko te ahua e whakaatu ana i nga wa o te manawa o te manawa e moe ana. Ko te hunga e moe ana i te moe ka oho ki te pupuhi me te pupuhi mo te hau. Ahakoa kahore he hononga turoro i waenga i te mate HIV me te moe moe, kei te kitea etahi tohu ka taea e te HIV te whakarahi ake i nga tonesils me nga adenoids, i roto i te hunga kaore i tukuna, kei te mate ranei.
Ko te moe ko tetahi wahi nui o te oranga hauora mo nga tangata e noho ana ki te mate HIV. Ko te tuku noa iho, he tinana hauora he tinana okiokinga. Mena he uaua ki te moe me te moe tonu, korero ki to kaiwhakarato hauora hei awhina i te tautuhi i enei take.
Ahakoa te rerekētanga o te rongoā, te tīmata i te rongoā antiretroviral , te rapu i te tohutohu mo te tautoko o te hinengaro, o te hinengaro rānei, kaore e taea te whakaheke i te nui o te moe o te po. I te mutunga, ehara i te mea ko te noho hauora anake; Ko te mea ko te pupuri i te tirohanga pai ki te whakarite i te ora roa me te oranga mehemea he tangata e noho ana ki te mate HIV.
Kaupapa:
Taibi, D. "Nga raruraru moe i roto i te tangata e noho ana i te HIV." J Assoc Nurses AIDS Ca re. Haratua 2013; 24 (1 Tuku): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Ko te glycoproteins huaketo a te tangata ko te 160 me te 41 te whakarereke i te moe me te mahana roro o te kiore." J Neuroimmunol. Pipiri 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.